1.
yarın gece itibariyle ilk sahurumuzla ramazan ayına gireceğiz. buradan sahurda ne yemeli ys da ne yememeli tavsiyeleri, rahat oruç tutmaya katkısı olan yiyecekleri paylaşalım.
ilk önerim büyük bir kase dolusu sütlü nesfit. hafif ama tok tutan bir besin. içine arzu ederseniz kuru üzüm, kuru incir ekleyebilirsiniz.
en güzel yanı da hazırlamasının kolay oluşu dolayısıyla uykuya hızlıca geri dönme imkanı sağlaması.
ilk önerim büyük bir kase dolusu sütlü nesfit. hafif ama tok tutan bir besin. içine arzu ederseniz kuru üzüm, kuru incir ekleyebilirsiniz.
en güzel yanı da hazırlamasının kolay oluşu dolayısıyla uykuya hızlıca geri dönme imkanı sağlaması.
devamını gör...
2.
protein, kompleks karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı yapılabilir. ve sanırım yetlerlidir.
devamını gör...
3.
hurma.
devamını gör...
4.
bir beslenme uzmanından duyup inanmadığım ama risk alıp deneyince hak verdiğim bazı önerileri ekleyeyim.
1. yumurtayi haşlayarak değil, tereyagda pişirerek tüketirseniz hem tok tutar hem susatmaz.
2. sahur sırasında süt içer , üzerine cay içerseniz gaz oluşumu ve susatma ihtimali azalır.
3. dişlerinizi imsaktan 15-20 dk önce fırçalar ve o süreyi bir bardak suyu yudum yudum içerek geçirirseniz susatmaz.
4. yeşil biber, salatalık, yufka, beyaz ekmek, reçel, bal, çikolata susatır.
5. çiğ elma ve armut acıktırır, muz tok tutar.
6. komposto susuzluğu giderir, kabizlığı ve imsak sonrası oluşan mide şişkinliğini azaltır.
1. yumurtayi haşlayarak değil, tereyagda pişirerek tüketirseniz hem tok tutar hem susatmaz.
2. sahur sırasında süt içer , üzerine cay içerseniz gaz oluşumu ve susatma ihtimali azalır.
3. dişlerinizi imsaktan 15-20 dk önce fırçalar ve o süreyi bir bardak suyu yudum yudum içerek geçirirseniz susatmaz.
4. yeşil biber, salatalık, yufka, beyaz ekmek, reçel, bal, çikolata susatır.
5. çiğ elma ve armut acıktırır, muz tok tutar.
6. komposto susuzluğu giderir, kabizlığı ve imsak sonrası oluşan mide şişkinliğini azaltır.
devamını gör...
5.
bence sahurda birşey yemeyin. sağlığa tamamen aykırı.
devamını gör...
6.
çay+kahvaltılık.
devamını gör...
7.
haşlanmış yumurta. susatmaz, tok tutar, sağlıklı. daha ne olsun?
devamını gör...
8.
pizza yaptık bu gece. yok artık demeyin, insanoğlu ne istediğini bilmiyor bazen.
devamını gör...
9.
ya adam öyle bir şey öneriyor ki cahil için sağlıklı ama rezalet. nesfit öneriyor ya.
ne yiyeceğinizi söyleyeyim gün içinde acıkmak istemiyorsanız düşük glisemik indeksli karb-protein ağırlıklı besleneceksiniz. yulaf vb baklagiller ile yumurta olabilir.
ne yiyeceğinizi söyleyeyim gün içinde acıkmak istemiyorsanız düşük glisemik indeksli karb-protein ağırlıklı besleneceksiniz. yulaf vb baklagiller ile yumurta olabilir.
devamını gör...
10.
çılbır. basit, tadı da fena değil. ye gitsin.
devamını gör...
11.
milföy hamurunu biraz buzunu çözdürün elinizle açın kenarlarından hamuru ardından evde ne peynir varsa yada sucuk rastgele serpin rulo yapıp kenarlarını bastırın doğru fırına
devamını gör...
12.
mıhlama ve tost ekmeğinin ustune nutella. yaninada güzel bir cay.
bundan bir kac sene once neredeyse her sahurda yaptigimiz bomba menu.
bundan bir kac sene once neredeyse her sahurda yaptigimiz bomba menu.
devamını gör...
13.
benim için kahvaltılık şeylerden ibaret. haşlanmış yumurta, tulum peyniri ve birkaç çeşit başka peynir, tereyağı, zeytin,salatalık,domates, yeşillik, bazen menemen.
devamını gör...
14.
peynirli makarna ile hoşaf veya komposto (mevsime, eldeki malzemeye göre)
devamını gör...
15.
hep beraber kumru yiyelim, sabah 11 de susuzluktan bayılırız. sözlüğün de reklamı olur hem.
devamını gör...
16.
maydanoz, peynirli sigara böreği.
devamını gör...
17.
sucuktan uzak durun, bol domates ve salatalık yiyin.
devamını gör...
18.
kahvaltılık, haşlanmış yumurta, kızarmış ekmek, poy ( karışık baharat) ev yapımı tepsi böreği.
devamını gör...
19.
yumurta, kabartma tozu, süt, un
karıştır. tavaya kaşıkla dök yay içine kaşar koy börek gibi katla mis
karıştır. tavaya kaşıkla dök yay içine kaşar koy börek gibi katla mis
devamını gör...
20.
haşlanmış patates ve haşlanmış yumurta ile yeşillik kullanarak salatamsı bir şey yapabilirsiniz. tok tutacaktır. bizim her gün vazgeçilmezimiz. yanına da çay ve kahvaltılıklar.
devamını gör...
"sahur için yemek önerileri" ile benzer başlıklar
sahur
34