gece öğünü için yemek önerileri

gececi tayfa yazarlardan acıkanlar için yiyecek önerileri bulunan başlıktır efendim.

öncelikle mideyi rahatsız etmesin ama doyursun da. ben ilk olarak bazlama tostu öneriyorum. kaşarlı ve domatesli iyidir hafiftir.

düzenleme:yapması da basit olursa güzel olur. dışarıdan söylemek de bir seçenektir tabi.

gece adem efendi fırından taze çıkmış tayınlardan getirirdi sıcak sıcak. ben yemezdim. gece vakti yenmez içilmez derdi paşa dedem. biz büyüklerin kelamlarını dinleriz, büyükler bilir bu işleri.

yemeyin. en büyük önerim bu olur. vücudunuzu dinlendirin yahu biraz. millet patır patır if yapıp 16-18 saat aç kalıyor, siz tam yağ yakacaksınız, hop gelsin yakılamayan kaloriler ve kolesterol. sonra benim ldl yüksek diye ağlarsınız hastane kapılarında. göbeği büyütüp ühüğğğ kızlar bize bakmıyor da dersiniz. ya da yiyin lan eheheheh vazgeçtim beyler, gömün gömün. ne bulursanız yiyebilirsiniz, mevzunun dişilere uzandığını fark ettim ve kararımı değiştirdim. bulduğunuz bütün karbonhidratları tüketin.

öncelikle "gece beslenmek sağlıklı değildir" cümlesi bence tamamen safsatadır. insan vücudu yaşam düzeninize ayak uyduran ve sizin düzeninize göre kendisini adapte eden bir yapıdadır. gece yemek yiyen biri gayet hayatına devam edebilir.

kilo almak istemiyorsanız, gün içerisine bir noktaya mutlaka spor( aktivite) sıkıştırmanız gerekir. onun dışında herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, midenizi rahatsız etmeyecek her şeyi tüketebilirsiniz.

burada durum daha çok öznelleşiyor. herkes kendi metabolizmasını iyi bilir. mesela ben gece her şeyi tüketebilirim ve rahat rahat uyurum da. herkes bu esnekliğe sahip olmayabilir. besin düzeninizi bilen sizsiniz. buna göre ayarlama yapabilirsiniz.


bana soracak olursanız, gecenin en iyi kurtarıcısı zeytinyağlılardır. sebze yemeği hem tok tutar hem de vitamin / mineral açısından zengindir. kalorisi de düşük olduğu için sizi fazla zorlamaz. gün içi basit aktivitelerle kolayca nötrlersiniz.

sebze yemeğiniz yoksa, kesinlikle 3 yumurtalı sade veya peynirli omlet yapmanızı öneririm. yumurtadan protein, peynirden kalsiyum alırsınız. hem tok tutar hem sağlıklı bir atıştırmalık olur.

dolapta pişmiş tavugunuz varsa, kendinize salata yapabilirsiniz veya kutulu biçimde satılan ton balıklarını stoklayarak, gece ton balıklı salata yapmak adına kenarda tutabilirsiniz. bu da gayet hafif ama besleyici olur.

hiçbirini yapamıyorsanız, uno'nun besleyici tost ekmeklerinden satın alın. lif ve protein oranı yüksek tost ekmekleri var. bunlarla sandwich hazırlayabilirsiniz. uykunuzun gelmesi adına sizi gevşetecek bir bitki çayıyla tüketir ve uyursunuz.

bunların hiçbiri ile uğraşmak istemezseniz, cornflakes ( mısır gevreği) öneririm. eğer süt sizi rahatsız etmiyorsa/ laktoz alerjiniz yoksa iyi bir seçenek olabilir ama fazla tüketmemek gerekir. sonucta sekerlidir. ( eğer sade gevrek alıyorsanız, o başka).

o da olmazsa en son çare yoğurttur. yoğurda yulaf karıştırabilirsiniz veya yoğurdun içine sevdiğiniz meyveleri doğrayıp yiyebilirsiniz ama dikkat edin yoğurt sizi rahatsız edip sisiriyorsa bu opsiyonu kullanmayın. yoksa evde yapılan meyveli yoğurtta( yoğurdun içine istediğiniz meyveleri ekleyerek yemek) iş görür. bazen annemin akşamları öğünü bu olur. işten geç döndüğünde, yemek yerine bunu yer.

ağır ve lezzetli şeylerle takılmayı seviyorsanız, yine söylediğim üzere vücudunuzun kaldırdığı her şeyi tüketebilirsiniz. sadece aşırı tatlı şeyler tüketmeyin, uyku öncesi şekerinizin yükselmesi iyi olmayabilir.

nesfit ve süt. bu kadardı

ben helva ekmek ve sütü tercih ediyorum, bana hem hafif geliyor hem de olası mide yanması için süt kurtarıcı oluyor.

gece yemek yenmez.

olaysız dağılalım!

ton balıklı sandviç. mayonez, kuru soğan, marul, domates ve salatalık turşusu ile.

yarım ekmek ile hazırlanan karışık tost.

tost ve çay , domatesli ve biberli sandviç de iyi gider