1.
bu hareketlerin karşılığı türkçe de olmadığı için orijinal ismiyle açmada bir sıkıntı görmüyorum.
straight leg deadlift bacakların neredeyse hiç kırılmadan yapıldığı bir aksesuar/destek deadlifttir. neye göre aksesuardır? conventional yani standart deadlift için bir aksesuardır. bacakların düz olmasından dolayı yük hamstring (bacak arkası) ve glute (popo) bölgesine ağırlıklı olarak biner. standart deadliftteki gibi leg drive hadisesi olmadığı için daha izolasyondur.
powerlfing için bu hareket neden aksesuardır? deadliftinizde hareketin sonuna doğru kilitleme tamamlama problemi form istenilen şekilde olduğu halde devam ediyorsa hamstring ve kıç kaslarınız yeteri kadar güçlü değildir.. çünkü deadliftte lockout yani kilitleme hadisesini gerçekleştiren, hamstring glutes ve upper back ( üst sırt) kısmıdır.
straight leg deadliftte spesifik olarak buraları hedef alır. conventional yada sumo deadliftcisi ise kişi 8 tekrarli 3-4 setli yapabilecek bir ağırlık seçip ana deadliftinin olmadığı günler yada sonrasında yapması zayıf hamstring ve kıç porblemini zamanla ortadan kaldıracaktir.
straight leg deadlift bacakların neredeyse hiç kırılmadan yapıldığı bir aksesuar/destek deadlifttir. neye göre aksesuardır? conventional yani standart deadlift için bir aksesuardır. bacakların düz olmasından dolayı yük hamstring (bacak arkası) ve glute (popo) bölgesine ağırlıklı olarak biner. standart deadliftteki gibi leg drive hadisesi olmadığı için daha izolasyondur.
powerlfing için bu hareket neden aksesuardır? deadliftinizde hareketin sonuna doğru kilitleme tamamlama problemi form istenilen şekilde olduğu halde devam ediyorsa hamstring ve kıç kaslarınız yeteri kadar güçlü değildir.. çünkü deadliftte lockout yani kilitleme hadisesini gerçekleştiren, hamstring glutes ve upper back ( üst sırt) kısmıdır.
straight leg deadliftte spesifik olarak buraları hedef alır. conventional yada sumo deadliftcisi ise kişi 8 tekrarli 3-4 setli yapabilecek bir ağırlık seçip ana deadliftinin olmadığı günler yada sonrasında yapması zayıf hamstring ve kıç porblemini zamanla ortadan kaldıracaktir.
devamını gör...