1.
aşağıdaki görselde mavi renk ile gösterilen kas gruplarını çalıştırmaya yarayan bir harekettir. daha çok kasın esnekliğini yani uzatmaya yönelik bir harekettir. zaten extension uzatma/genişletme gibi anlamlara gelir ingilizcede. *
spor aleti ile çalışırken gözüken hali
örnek bir makine
hareketin yapılışı
detaylı türkçe anlatımlı video
önemli not: işi bilen birileri ile çalışın, kaldırabiliyorum diye ağır girmeyin, detaylı araştırıp doğru şekilde yapmaya özen gösterin.
spor aleti ile çalışırken gözüken hali
örnek bir makine
hareketin yapılışı
detaylı türkçe anlatımlı video
önemli not: işi bilen birileri ile çalışın, kaldırabiliyorum diye ağır girmeyin, detaylı araştırıp doğru şekilde yapmaya özen gösterin.
devamını gör...
2.
en sevdiğim, en sevdiğimmm.
devamını gör...