yazarlardan sağlıklı yaşam önerileri

motive edici olması sebebiyle açtığım başlık.

glisemik endeksi düşük besinler tercih edin. kan şekeri, yağlanma, su tutma, sırtta sivilce sorunlarının sebebi yüksek glisemik endeksidir.

sigara kullanıyorsanız marlboro içmeyin, marlboro katkı maddesi en yüksek sigaradır.
koah akciğer egzersizleri yapın.

toksinler için yoğurt yiyin.

erkekler süt içmeyi abartmayın, testosteron dengenizi bozarsınız.

alkol derecesi düşük alkoller tercih edin.viski votka gibi yüksek dereceli alkoller aynı aseton gibi dokuları siliyor.

maddi imkanınız müsaitse orzax gibi markaların vitamin setlerini kullanın.

ruh emici insanlardan uzak durun gerisi zaten gelir

ruh sağlığınızı koruyun, gerisi gelir.

bunu okurken o beli bir dikleştir. yaptın mi? genç yaşta başlamasın sırt ağrıları. şimdi de kocaman bir bardak suyu nereye gidiyorsan yanında götür. onbeş dakikada bitsin ama. mutlu ol herkese ve her şeye karşı.

doğaya kaçın.

1)günde yarım saat de olsa temiz havada yürüyüş yapmak,
2)ambalajlı gıdaların tüketimini olabildiğince azaltmak,
3)sizi sevmeyen,sizin ruhunuzu öldürmeye çalışan insanlardan olabildiğince uzak kalmak,
4)kitap okumak,
5)sevdiğiniz müzikleri dinlemek,
6)fast food gıdalardan olabildiğince uzak durmak,
7)protein tüketimini olabildiğince artırmak,
8)uyku düzenini oluşturmak ve düzenli tutmaya çalışmak,
9)un,tuz,şeker üçlüsünden olabildiğince uzak durmak,
10)sigara içiyorsanız azaltmak veya bırakmak,
11)alkol içiyorsanız azaltmak veya bırakmak.

mesela bunu yapmamak: