yazarların uykuya dalma yöntemleri
başlık "sardunya" tarafından 23.03.2021 01:12 tarihinde açılmıştır.
1.
uyku meditasyonu veya olumlamalar.
devamını gör...
2.
uyku ne demek?
devamını gör...
3.
çok zor uykuya dalan biri olarak hareketsiz, beton gibi durmak.
devamını gör...
4.
uyuyamadığım zamanlar olumlama ve nefes egzersizi.
devamını gör...
5.
şu muhteşem güzelliği izliyorum
devamını gör...
6.
bugüne dek çok güzel çalışan tek taktiğim dersle beynimi iyice yorup yatağa girince kısa sürede kendimden geçmek oldu, bu sene mezun olacağım bir sorun olmazsa, bakalım kafamı duvara vurarak bayılmayı denememe gerek kalmadan bir yol yordam bulabilecek miyim.
devamını gör...
7.
flörtüne veya sevgiline sinirlen hemen. sinirlendiğin an zaten internetini vs kapatıp uyku moduna geçiş yapıyorsun
devamını gör...
8.
uyku mu o ne ki doktor?
devamını gör...
9.
devamını gör...
10.
asmr izleyerek
devamını gör...
11.
asmr videoları izlemek ya da gece lambası eşliğinde kitap okumak (loş ışık uykumu getiriyor),ek olarak yağmur sesi ya da dalga sesi dinlemek de uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
devamını gör...
12.
daha önce farklı birkaç "bişi" daha kullandımsa da şu an için clonex.
devamını gör...
13.
önce denk geldiği için, şimdi bir alışkanlığa dönüşen, hamza yardımcıoğlunun güncel yorumları, gelecekle ilgili tahminleri, gün sonu nokta gibi, bir de loş sohbetlerin eski tarihli, loş ışıkta, kapalı alanda çekilmiş olan videoları artık resmen bir ritüel oldu benim için.
devamını gör...
14.
kulakta kulaklıkla.
devamını gör...
15.
kafamı yastığa koymak.
devamını gör...
16.
çok nadir uykuya dalma problemim olur ve uykum hafiftir, tık sesine uyanırım. bir şeyler okursam çok çabuk uykum gelir. son zamanlarda keşfettiğim bir diğer şey uykum kaçınca biraz bedenimi yormak. youtube'dan 10-15 dk'lık bir spor yaptıktan sonra bebek gibi uyuyabilirim.
devamını gör...
17.
telefonun ekran ışığını kısıp, en düşük ses seviyesinde bir video veya podcast açıp kapalı gözlerle dinlemeden uykuya dalamıyorum.
devamını gör...
18.
yöntemim sabah erken uyanıp gün içinde de uyumamak. 6'da uyanınca yatağa yatar yatmaz uyuyorum. (ramazan dışında ama)
devamını gör...
19.
telefondan 30 dk sonra kapanacak bir müzik listesi açıp sağ elini yastığın altına koymak suretiyle sağ yanına uzanarak sol elini de yastık üstünden diğeriyle birleştirmek..
tabii kaliteli bir uyku için öncesinde 10 dakikalık ufak bir duş almak önemli.
tabii kaliteli bir uyku için öncesinde 10 dakikalık ufak bir duş almak önemli.
devamını gör...
20.
kesik kesik, hızlı hızlı nefes alıp ver. tansiyon değerlerin değişeceğinden uykun gelecek kısaca bayılacaksın. temiz 12 saatlik uyku..
devamını gör...