uykuya dalmak için etkili yöntemler
başlık "legal torbacı" tarafından 17.12.2020 03:18 tarihinde açılmıştır.
1.
gözünüzü kapatın.
zifiri karanlıkta göz kapaklarınızın ardinda hareket eden aniden parlayan ışık kaynakları ve çizgiler göreceksiniz.
bunları gözleri hareket ettirmeden bilinç aracılığı ile takip edin.
beyin aktivitenizin tamamı bunu takip etmeye kilitlenir.
hayal dünyasında konu konuyu açamaz.
en hızlı ve aktif yöntemlerdendir.
edit: benimkiler çok hızlı hareket ediyor, uyuyamıyorum**swh
zifiri karanlıkta göz kapaklarınızın ardinda hareket eden aniden parlayan ışık kaynakları ve çizgiler göreceksiniz.
bunları gözleri hareket ettirmeden bilinç aracılığı ile takip edin.
beyin aktivitenizin tamamı bunu takip etmeye kilitlenir.
hayal dünyasında konu konuyu açamaz.
en hızlı ve aktif yöntemlerdendir.
edit: benimkiler çok hızlı hareket ediyor, uyuyamıyorum**swh
devamını gör...
2.
beş dakika hiç kıpırdamadan gözleriniz kapalı vaziyette yatarsanız vücudunuz kendini uyku moduna alacak ve kendinizi hasretle beklediğiniz uykunun kollarında bulacaksınız.
devamını gör...
3.
düşünme merkezine komut göndermek. uykuyu düşünme, uyu!
devamını gör...
4.
ben yatak odasına girdiğimi hatırlamıyorum, yatağa giderken yolda uyumaya başlıyorum.
devamını gör...
5.
makine, çark, dişli mekanizması falan düşünüyorum. ee devir teknoloji devri, artık koyun saymak yok, çarkın döndüğünü hayal edin, yetmiyorsa ikinci çarkı da döndürsün, size uygun gelecek kadar artırın, sonra tak tak tak, bu iş tamam.
devamını gör...
6.
masal dinlemek.
devamını gör...
7.
(bkz: nerede lütfen söyleyin)
devamını gör...
8.
nefesinize odaklanın. başka hiçbir şey düşünmeyin. nefesin vücuda girişi ve vücuttan ayrılışını hissetmeye çalışın. sadece uyku için değil sinirlendiğiniz anlarda da bunu kullanabilirsiniz.
devamını gör...
9.
sabit tempoda tekrarlı ritim egzersizleri.
devamını gör...
10.
15 dakika hareketsiz kalındığında uyunuyormus diye hatırlıyorum. ne kadar doğru bilmiyorum.
devamını gör...
11.
benim için telefonu bırakmak. dahasını paylaşamam, bir kişinin daha dalga geçmesini kaldıracak psikolojide değilim çünkü. bol ve cici uykular
devamını gör...
12.
sadece gecmiste yasadiginiz guzel anlari hatirlamaniz dusunmeniz yeterlidir. gelecege dair birseyler dusunurseniz uykuya dalamazsiniz. arastirmalari okumustum bu konuda. uyguladim ise yariyor.
devamını gör...
13.
tesbih çekmek. * biraz la ilahe illallah çekin, uyumazsanız gelin beni bulun. şeytan her zaman çevrimiçidir. *
devamını gör...
14.
kitap okumak etkili bir yöntem. göz yorulduğu için kolayca sızıyorsunuz.
devamını gör...
15.
20 derece bir odada, yorgana sarılıp kıpırdamadan, içinizden kendiniz için ve sevdikleriniz için dua edin.
bazen birileri dua ister ondan gelmez uyku.
bazen birileri dua ister ondan gelmez uyku.
devamını gör...
16.
koyun saymak gerçekten işe yarıyor tavsiye ederim
devamını gör...
17.
çok etkili olduğunu düşündüğüm 4-7-8 tekniği. bunu düzenli olarak yaptığınız takdir de, uykuya dalmanızı sağlıyor. evet gelelim taktiğimize.
dilimizi damağımıza dayıyoruz. dilimiz, üst ön dişlerimize değecek şekilde dili konumlandırıyoruz. içimizden 4'e kadar sayarken burnumuzdan derin bir nefes alıyoruz. 7 saniye nefesi içimizde tutuyoruz ve 8 saniye boyunca nefesi ağzımızdan geri veriyoruz.
çok basit. 4 saniye boyunca derin nefes al, 7 saniye tut ve 8 saniye boyunca tekrar nefesi ver.
''4-7-8 tekniği ,uzun süre bu şekilde uyudum. yapılan bu işlem uykuya odaklanmamızı sağladığı için, uyuma konusunda çok etkili. denemeniz de fayda var.'' önermesinde bulunduğum yöntemdir.
dilimizi damağımıza dayıyoruz. dilimiz, üst ön dişlerimize değecek şekilde dili konumlandırıyoruz. içimizden 4'e kadar sayarken burnumuzdan derin bir nefes alıyoruz. 7 saniye nefesi içimizde tutuyoruz ve 8 saniye boyunca nefesi ağzımızdan geri veriyoruz.
çok basit. 4 saniye boyunca derin nefes al, 7 saniye tut ve 8 saniye boyunca tekrar nefesi ver.
''4-7-8 tekniği ,uzun süre bu şekilde uyudum. yapılan bu işlem uykuya odaklanmamızı sağladığı için, uyuma konusunda çok etkili. denemeniz de fayda var.'' önermesinde bulunduğum yöntemdir.
devamını gör...
18.
yorulmaktır.
kafanızda dönen tilkiler bir yana, gün içerisinde yeteri kadar yorulduysanız sırtınız yatağı gördüğü gibi beyin sizin uykuya dalmanıza fırsat vermeden sistemi kapatıyor.
kafanızda dönen tilkiler bir yana, gün içerisinde yeteri kadar yorulduysanız sırtınız yatağı gördüğü gibi beyin sizin uykuya dalmanıza fırsat vermeden sistemi kapatıyor.
devamını gör...
19.
kafa sözlük'ten çıkmak.
devamını gör...
20.
iki üç kadeh içmek
uyku takviyeleri, bitki çayları deneyip sonuç alamadığım için başvurduğum yöntemdir. kesindir, biraz ağlatır sonra uyutur.
uyku takviyeleri, bitki çayları deneyip sonuç alamadığım için başvurduğum yöntemdir. kesindir, biraz ağlatır sonra uyutur.
devamını gör...