zaman tüneli

bunu sayısız kez başarmış ve yine aynı süreçte olan biri olarak size söyleyebileceğim tek şey bu konunun tamamen irade ve istikrar meselesi olduğudur.

"yemeyeceğim" diyerek gerçekten yememeniz ve dünyanın tüm güzel nimetlerine yüz çevirmeniz gerekiyor. iyi fizik için, hayatınız boyunca yağlı, şekerli ve atıştırmalık sayılabilecek tüm yiyeceklerden feragatta bulunmak zorundasınız. bunun inanın başka hiçbir yolu yok.

size bunları yıllardır kilosunu koruyan biri olarak söylüyorum. en ufak değişiklikte hemen ipleri eline alan ve eski formuna hızla geri dönen biri olarak özetleyebilirim ki: istediğiniz her şeyi yiyerek kilonuzu koruyamazsınız. düzenli sporun bile kurtaramayacağı bir şeydir bol karbonhidratlı beslenme alışkanlığı. sosyal medyada gördüğünüz "tatlı yerim, pizza sipariş ederim, hamburger yaparım" videoları tamamen yalan. bunlarla beslenerek yağlanmama ve kilo almama şansınız yok.

öncelikle manipülasyonlardan arının. iyi vücut, temiz beslenme demektir. yağlı olan , şekerli olan, atıştırmalık sayılan her şeyden feragat edeceksiniz. hem bunları yiyeyim hem fit kalayım diye bir husus maalesef gerçek değil. keşke olsa da, hayatımızı sporla geçirmesek. hepimiz her gün pizza- hamburger yediğimiz veya canımız sıkıldığında cips açtığımız ama hiç kilo almadığımız bir hayat isteriz. sosyal medya bunu satsa da, anatomik olarak böyle bir gerçeklik yok. olsaydı, obezite diye bir rahatsızlık olmazdı.

kendi adıma iradesi çok keskin biriyim. fiziğimi, yemeklerden daha çok sevdiğim için bedenimin ölçüsünü büyütebilecek hiçbir şeyi tüketmiyorum. arada tabi tüketebilirsiniz ( ama gerçekten arada) onu da sporla eksiye çekersiniz. yani yediğinizi kas gücü kullanarak yakmanız gerekiyor. aksi, vücudunuzda birikir ve yine tartı rakamı büyür.


bu işin tek kuralı: çelik gibi irade+ bitmeyen istikrar.

unutmayın kilo vermek sadece başlangıç. verilen kiloyu korumak ömürlük bir beslenme düzenlemesi demek çünkü kiloyu verince yine ölçüsüz ve bol karbonhidratlı beslenirseniz, yine kilo alırsınız ve bu döngü böyle sürer gider. bu yüzden kilo koruma "daimi besin düzenlemesi ve bu düzenlemeye uymayı" gerektirir. diyetisyenlere aldanmayın, sizin aralarda kaçamak yapmanıza izin veriyorlar çünkü kendilerinin müşteri portföyüne ihtiyaçları var. kaçamak yaparak kilo almazsanız, kendilerine müşteri çıkmaz. diyetisyenler benim gibi insanları bu yüzden sevmezler ve eleştirirler. "sürekli kontrollü olmanın" kötü bir şey olduğunu iddia edenler dahi var. şaşılacak şey! kilo almamak için yağlı beslenmeyi seçmemek ne zamandır zararlı oldu?

bazı şeyleri derin düşünmek gerekiyor. bu konuda pazar büyük!
azmederseniz, verirsiniz. aylık büyük paralara, diyet listelerine gerek yok.

fakat-

eğer kronik rahatsızlıklarınız varsa veya sağlık sorununuz varsa, kesinlikle uzmanla çalışmalısınız. kendi kendisine kilo vermeye calısan, standart bir bireyseniz besin düzenlemesiyle ( yağlı - tatlı - atıştırmalık şeyleri yemeyerek) bu süreci gayet götürürsünüz. bu arada sporsuz diyet bir hiçtir. spor da yapmanız gerekir. spor salonuna gitmenize gerek yok. her aksam yürüseniz bile yeterlidir. fakat burada asıl odak: "ay spor yaptım acıktım" diyerek yeniden yememektir.

sizi hayatta ve sağlıklı tutacak kadar porsiyonla ve iyi besinlerle( et- balık - tavuk- sebze- meyve) beslenmeniz yeterlidir. ay bunların kalorisi azdır diyerek 4-5 tabak yemekte yemeyin. sağlıklı besinlerde porsiyon büyüdüğünde kilo aldırır. burada önemli olan iştah kontrolü + porsiyon bilgisi + irade ve istikrardır.

yarasın koçuma....

(bkz: ikiz dingiller)

normal ahlak sözlük b tipi cezaevi burası galiba yakında cadı diye yakarsınız milleti bi de
p.s: anlık olarak görüştüğüm bi exim yok

özellikle 3. bölümü romantizm klübü tarzı oyunların tadında olan film. herkesin gönlü olsun hem jacoba yürüyeyim hem edward hayatımın aşkı olsun. bellanın salak salak hareketleri ve bencilce seçimleri sinir bozucu olsa da sevdiğim bir seriydi. team edwardcıyım her zaman için

gevsektir

komünist liderler ve felsefecilerin tümü alkol karşıtı. ülkedeki komünist ve sosyalist partilerin alkol tüketiminin yasaklanması için girişimde bulunmasını bekliyoruz.

marx ve friedrich engels:
alkolizmi, kapitalizmin ağır çalışma koşulları altında ezilen işçi sınıfının çaresiz bir kaçış yolu ve ahlaki çöküşü olarak gördü.
sınıf mücadelesine engel: aşırı içki tüketiminin işçilerin devrimci uyanışını, örgütlenmesini ve sınıf bilinci kazanmasını engellediğini savundular.
vladimir lenin
kesinlikle alkole karşıydı:
alkolü işçi sınıfını uyuşturan, gerileten ve kapitalizmin devamını sağlayan bir "zehir" olarak nitelendirdi. çarlık rusyası'nın bütçe gelirlerini alkol tekelinden (votka satışından) sağlamasını ahlaksızlık olarak görüyordu ve devrimden sonra bu geliri reddetti. prohibisyon (yasak): iktidara gelir gelmez çarlık döneminde başlayan içki yasağını devam ettirdi ve kaçak içki (samogon) üretimiyle çok sert mücadele etti.
leon troçki:
alkolü, rus işçi sınıfının kültürel geri kalmışlığının ve aile içi şiddetin en büyük sorumlularından biri olarak gördü. işçilerin alkolden uzaklaşması için sinema, tiyatro, kütüphaneler ve spor kulüpleri gibi alternatif kültürel alanların yaratılması gerektiğini savundu. stalin'in daha sonra devlet bütçesini dengelemek için votka tekelini geri getirmesini, devrimci ahlaktan ödün vermek olarak sertçe eleştirdi.

söyle söyleyebilirsen:

bu tarlaya bir şinik, kekere mekere ekmişler.
bu tarlaya da bir şinik kekere mekere ekmişler.
bu tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye boz ala boz başlı pis porsuk dadanmış,
bu tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye de boz ala boz başlı pis porsuk dadanmış,
o tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye dadanan boz ala boz başlı pis porsuk,...
diğer tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye dadanan boz ala boz başlı pis porsuk'a demiş ki,
sen ne zamandan beri bu tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye dadanan boz ala boz başlı pis porsuksun?
o da ona cevaben!
sen ne zaman o tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye dadanan boz ala boz başlı pis porsuk san,
bende o zamandan beri bu tarlaya ekilen bir şinik kekere mekereye dadanan boz ala boz başlı pis porsuğum demiş.

hiç bir bilgim yok. ölmüş bile olabilir. o kadar sigara ve alkole muhtemelen ölmüştür.

instada ekliyiz yıllardır ayıp olmasın diye çıkaramıyoruz da herhalde

ben empati yapmayı bıraktım. yaptık yaptık da ne oldu kim olursa olsun tepene çıkıyor, zayıf halka görüyor. empati yapmaktansa aptal olmayı tercih ederim. aptal ve mutlu.*
biraz bencillik mutluluk getirirmiş.

hiç haberım yok valla. evlendiğini duymuştum.

kendinizi bu halinizle beğeniyor ve seviyorsanız klişe kilolara ulaşmak için kilo vermeye çalışmayı . ha ben de bundan muzdaribim diyorsanız bir diyetisyen işi çözecektir. diyetisyen yanında psikolojik destekte şart çünkü yeme alışkanlıklarının çoğu psikolojik alt tabanlı oluyor.

aptal olduklarını düşünmüyorum. narsist eğilimleri olduğunu düşünüyorum hepsinin.
bu büyük bir sorun aslında.
empati yetisi olmayan insan beni korkutur.

ben zayıf bir insanım. zayıflığmın verdiği yetkiye dayaranarak yok olmak istiyorum. bir müddet ama sakinleşene kadar. her şeye rağmen yaşamak güzel falan filan.

onlar konuyu çok yanlış anlamış be abi...

ahlaki vakum.

2500 yıllık bir ilçe, adını büyük iskenderin en ünlü komutanı selefkos dan alıyor. mersin'in tarsus'dan sonra en büyük ilçesi. tarihini falan siktir et de
halk müziğine, folklorik kültürümüze bu kadar büyük katkıyı nasıl ve hangi sosyolojik sebeplerle vermiş araştırmalık bir konu. bir bakıoyorsun hopbidi hopbidi, bir bakıyorsun kırtıl semahı, bir bakıyorsun keklik, silifkenin yoğurdu, portakal zeybeği, çaya vardım vs vs.
nüfusunun çok büyük bir bölümü yörüktür. bu arada alper gezeravcı 5. ana jet filosuna tuğgeneral olmuş. doğan cüceloğlu... selamı var.

gene bi pozisyonda atını feda ederse 3 hamlede mat görmüş bi oyunda. halbuki 4 hamle önce karşı taraf daha üstün görünüyo.

bi adam "tesadüfen" dünya satranç şampiyonu olamaz, di mi?!...öyle bişey olmaz. e o zaman, tamamen sallamasyon, insana " ne alaka yaw?" dedirten hamleleri planlamış olabilir mi?!...

bence alexander alekhin, büyük bir dehaydı.

ben görüşüyorum hatta evlendik hehe..