ip atlamak

başlığı girerken bile heyecanlandığım aktivite, içimden bir enerji geliyor bazen ip atlayasım geliyor fakat 1 dakikada nefes nefese kalıyorum yinede çok güzel aktivitedir çoğu kaslarınızı çalıştırır ve metobolizmayı hızlandırır.

100 tane atlayınca kendini bir şeyler sanmak jdjdjdj

uzun zamandır yapmayı planladığım ve en nihayetinde bu akşam gerçekleştirmeyi başardığım eylem. akşam güneş batarken limana gidip zıp zıp ip atladım. açıkçası uzun zamandır ip atlamadığım için biraz tedirgindim ama öyle bir atlamışım ki görenler hayran kaldı. seri seri, hızlı hızlı, durmaksızın. sanki dersin olimpiyatlarda ip atlama madalyası almışım. yarın da kimsecikler yokken gideyim diyorum ama gece boyunca kaslarıma hücum edecek laktik asitten bir parça ürküyorum.

küçüklüğümde takık olduğum olaydır. bir defterim vardı, her gün kaç kere ip atladıysam not alırdım, kendime hedef de koyardım. üşenmeden tek tek sayıyordum cidden her gün böyle “117, 118, 119, 120” diye...

y kuşağı kadınlarının, çocukluklarında bolca yaptığı eylemdir. envai çeşitte atlanırdı o ipler, yarışma haline getirilirdi.

tekerlemeleri vardı:
laleli bir, içeriye gir
ipten tut, dışarıya çık
laleli iki, ormandaki tilki
tilkinin yarısı, doktor beyin karısı
karısının yarısı, bacak arası...

(bkz: vpn)

yorucu bir eylem. aynı oranda kalori yakımına da faydası olduğu için, zayıflama egzersizlerinin içerisinde yer alır.
planlama aşamasındaki egzersiz programıma eklediğim fakat moduna giremediğimdir aynı zamanda. bakalım, olacak bir şekilde.

küçükken mahallede, okulda, köyde -ister akrabam ister arkadaşım veya yeni tanıştığım arkadaşlarım olsun- hep birlikte yapmayı sevdiğim aktivitedir. öyle ki bir gün mahallede arkadaşlarla gezerken uzunca bir elektrik kablosu bulduk çapı 1 cm falan vardı. ipimiz olmadığı için ip atlamak için kullanabiliriz diye düşündüm. artık ip değil kablo atlamak olmuştu ama her neyse :d. atlarken kablo herhangi bir yerimize değdiğinde acıtsa bile atlamaya devam ettik taa ki kablo yere sürtmekten dolayı ortadan kopuncaya dek. zaten evlere dağılma vakti de gelmişti...

bir türlü beceremediğim, becermek için de fazla uğraşmadığım eylem. kol bacak kordinasyonu gerektirir.

bunun bir üst levelı ipi iki kere çevirip bir kere atlamak. ciddi anlamda yorsa da çok iyi hissettiriyor.

boy uzatmıyor.

yüz kasları dahil vücuttaki neredeyse tüm kasları çalıştıran aktivite. bakın bunu sıradan bir insan olarak değil bir fizyoterapist olarak söylüyorum. kanıt istiyorsanız size uzun uzun anlatacak değilim, ip atlarken çekilmiş videoları ağır çekimde seyredin. böyle de bilimsel konuşurum. latince birçok terimle yazıyı süsleyebilirdim ama yapmadım. neden? çünkü halk dilinde açıklamak, halktan biri olmak istedim. diyeceğimi sandınız, hâlbuki üşendim.

definasyon dönemlerinin vazgeçilmezi niteliğinde bir kardiyo egzersizi. koşmanın yaklaşık iki kadar kalori yakmasının yanı sıra, hemen hemen tüm vücudunuzdaki kasları çalıştırdığı için bulk sonrasında ulaşmak istediğiniz ideal görünümde size çok yardımı dokunacaktır.

henüz programıma ekledim ve bir süredir çok mutluyum. neden mi? bu egzersiz beyninize feci bir endorfin salgılatıyor arkadaşlar. koşuculara özgü sanılan o runner's high'ın birkaç kat etkilisini high intensity bir ip atlama idmanından sonra yaşayabiliyorsunuz.

ayriyeten, boksörlerin de footwork dedikleri olayı geliştirmek için sıkça yaptığı bir egzersiz bu.