ay götüm !
hangi kompleksli çıkardıysa artık şu vücut geliştirme ile ilgilenenler aptal olur tezini...
1) vücut geliştirenler çok disiplinli ve programlı olur. aptal birinde o disiplin ve programı zor bulursun.
2) vücut geliştirenler çok doğru ve hesaplı beslenir. bunun tüm vücuda olduğu gibi beyinede faydası vardır.
3) vücut geliştirme çok masraflı bir spordur. aptal birinde o masrafı karşılayacak imkanlar biraz zor olur.
4) antreman esnasında vücuda maksimum oksijen girer ve kan dolaşımı hızlanır. bununda beyne pozitif etkisi olur.
dur ya, ne uğraşıyorum . bakalım yapay zeka ne diyor:
vücut geliştirme sporunun beyne faydaları şu şekilde sıralanabilir:

beyin hücrelerini korur: egzersiz, beyin hücrelerini yeniler ve var olanların sağlığını korur1. aerobik egzersiz özellikle hipokampus ve prefrontal korteks bölgelerinde daha fazla nöron üretilmesini sağlayarak düşünme, öğrenme ve hafızayı geliştirir1. egzersiz aynı zamanda anti-inflamatuar etkilidir, bu sayede beyin hücrelerinin üretimi ve yenilenmesine destek olur1.

beynin farklı bölgelerinde gelişmelere yol açar: birkaç ay süren düzenli aerobik egzersizler, beyinin neredeyse tüm bölgelerinde yürütme işlevlerinde klinik olarak anlamlı iyileşmelere ve gri madde hacminde artışlara neden olur2. aerobik egzersizlere yanıt olarak gri madde hacminde iyileşme görülen beyin yapıları şunlardır: prefrontal korteks, kaudat çekirdek, hipokampus, anterior singulat korteks, pariyatal korteks, beyincik, nükleus akumbens2.

düşünsel performansı artırır: fitness egzersizleri, düşünsel performansı artırır3. egzersiz yapan kişilerin beyin hücreleri daha iyi beslenir, çünkü egzersiz daha fazla kan basıncı ile birlikte fazla oksijen anlamına gelir3.

psikolojik sağlığı olumlu etkiler: egzersiz veya aktif yaşam, psikolojik sağlığı, bilişsel gelişimi ve hafızayı olumlu etkilerken stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır4.

odaklanmayı geliştirir: uzun süreli egzersizler prefrontal korteksin kontrolünde olan odaklanma fonksiyonunun gelişmesini sağlar5.

ruh halini iyileştirir: egzersiz yapmak ruh halini iyileştirir ve stres seviyesini düşürür6.

nörolojik faydalar sağlar: egzersiz yapmak stresi ve sosyal kaygıyı azaltır, duyguların işlenmesini geliştirir, nörolojik rahatsızlıkları önler, enerjiyi, odaklanmayı ve dikkati artırır, yaşlanma sürecine bağlılığı artırır, hafızayı geliştirir ve beyin sisi azalır4.

öğrenme ve hafıza merkezini geliştirir: orta yaşlarda devamlı yapılan egzersiz, beynin öğrenme ve bellek merkezi olan hipokampusun yoğunluğunu artırır3.

nöronların oluşmasını sağlar: egzersiz rutinleri, beyindeki sinir ağlarının büyümesini ve gelişmesini destekler6. egzersiz yapmak moleküler ve hücresel değişiklikleri destekler6.

alzheimer ve bunama gibi sağlık sorunlarının gelişimini yavaşlatır: düzenli fiziksel aktivite sayesinde alzheimer ve bunama gibi sağlık sorunlarının gelişimini yavaşlatabilirsiniz4.

beyindeki kan akışını güçlendirir: egzersiz yaparken, kalp atış hızınız daha fazla kan pompalamak ve oksijen dolaşımını artırmak için artar. beyne kan akışı daha da güçlenir ve verimli hale gelir5.

beyni büyütür: egzersiz yapmak sinir kavşaklarının sayısını artırır, böylece beyinde daha fazla irtibat noktası kurulmasını sağlar8.

bilişsel fonksiyonları geliştirir: düzenli aerobik egzersiz, bilişsel fonksiyonlarda, nöroplastisite ve davranış plastisitesinde iyileştirmeler sağlayabilir2. özellikle düzenli aerobik egzersizin dikkat kontrolünü, bilgi işleme hızını, bilişsel esnekliği, çalışma belleği güncelleme ve kapasitesini, deklaratif belleği ve uzamsal belleği iyileştirdiği gösterilmiştir2.

stres hormonlarını düşürür: egzersiz stres hormonlarını düşürür ve bilgi işlemeyi hızlandırdığı bilinen serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmiterlerin sayısını artırır4.

devamını gör...

(1) (0)