kilo vermenin zor oluşu

çok zor lan. bir hesaplamaya göre yalnızca yarım kilo vermek için elli kilometre yürümek ya da yedi saat boyunca hafif tempolu koşmanız gerekir. daha ne diyeyim.

bence de çok zor.. özellikle bir iki kilo verdiyseniz daha da zorlaşıyor daha fazla vermek, daha doğrusu yavaşlıyor ama onun dışında genel olarak zor bir eylem

1 kilo =7400 kalori.

10 km lik yürüyüş =990 kalori. siz hesap edin.

yemeyin, verirsiniz. 4 ayda 113 ten 88 e düştüm.

kilo almasaydın o zaman kardeşim ? her şeyi biz mi söyleyelim illaki...

doğru bir ifade, irade gerektiren her şey zordur.
özellikle yemeyi seven biri için. çünkü yakabileceğin kadar kalori alacağın beslenme şeklini benimsemek gerekir. diyet değil doğru beslenme ve biraz da hareket ile kolaylaşabilen durumdur.

zor değil. inanırsanız hiç değil. saçma sapan tonlarca diyet yapacağınıza günlük kalori alımınızı azaltın ve porsiyon küçültün. hızlı kilo vermeye çalışma vücudunda çirkin izler kalıyor (bkz: maalesef kaldı) zamanında yaptığım yanlış diyetler nedeniyle. bir süre aç kalıp sonra kıtlıktan çıkmış gibi yiyip verdiğimin on katını almalar… yapmayın. diyet falan bırakın. azaltın sadece, yiyin her şeyden yiyin ama az az yiyin. mahrum bırakınca daha çok kıymete biniyor.

o değil de, kilo almaya uğraşanlar, yiyip yiyip kilo almayanlar, vs. çok sinir bozucu. bir arkadaşım köşedeki bakkala bile arabasıyla gider, zayıflama korkusuyla hiç hareket etmek istemez ve alarmı kurup gece ikide baklava üstü dondurma ile kola içerdi. çooook sinirim bozulurdu.

ideal kilonuza ne kadar yakınsanız kilo vermek de o kadar zordur (yavaştır) .

aslında zor olan kilo vermek değildir, alışkanlıkları değiştirmektir. hayatınız boyunca sağlıksız beslenmeye alıştıysanız birdenbire sağlıklı beslenmeye geçiş yapmak zordur. sürekli evde oturan, sporla alakası olmayan biriyseniz tabii ki spor yapmak size çok zor gelecektir başta.

alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirmeye çalışırsanız daha kolay kilo verirsiniz ve böylece motivasyonunuz artar. örneğin hiç spor yapmayan biriyseniz önce haftada 2 gün spor yapabilirsiniz. sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız haftada 1-2 "öğün" (gün değil öğün!) istediğiniz bir yiyeceği yemek için kendinize izin verebilirsiniz. zamanla hem spor sürenizi arttırırsınız hem de beslenme düzeninizi oturtursunuz.

gerçekten zordur. çok yemek alışkanlık haline geliyor. açlık da aynı şekilde. ben uzun süre çok yemek yediğimi hatırlıyorum. fazla kilo alınca azalttım ve bu sefer açlığa alıştım. aman çok kilo verdim* biraz kilo alayım derken bir baktım tekrar çok yemeye alışmışım. sonra 8 kilo aldım. şimdi 5 kilo vermek istiyorum ama tekrar aynı şeyler olacak diye korkuyorum. pek sağlıklı beslenmiyorum o yüzden sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğimi de sanmıyorum. ne olacak bakalım.

zordur, yüksek bir motivasyon gerekir başka türlü olmaz. 11 kilo verdim son 6-7 kilom kaldı bir türlü motivasyonumu sağlayıp doğru düzgün başlayamıyorum maalesef.

asıl sorunun az yemek yiyememek değil,her türlü psikolojik sıkıntı ve duygu durumunda yemeğe sarılmaktan kaynaklandığı problemdir.

sıfır şekerle glutensiz ekmekle falan anca olur ama olur.

kilo vermek kolayda ideal kilonu korumak zor. çünkü beyinin eğer 100 kiloysa kilo versen bile bir şekilde beyin sana o kiloyu aldırtıyor. kilo verenler 1 yıl kadar stabil kiloda kalmalısınız ki beyninize ideal kiloyu tanısın. aksi takdirde verdiğiniz emek iki kat kiloyla geri gelecektir.

herkesin aşırı zayıf bir arkadaşı vardır ve şu cümleyi duyar : aslında kilo almak daha zorrrrr.
-oslondo kolo olmokkk doho zooo

kilo almanın kilo vermekten daha zor olduğu gerçeği.

aksine kilo vermek aslında çok kolay. ancak öncelikle buna insan kendini inandırmalıdır. daha sonra kilo vermek için gerekli günlük kalori miktarı belirlenmeli, bir çizelge oluşturulup tüm besinlerin kalorileri yazılmalıdır. sonra yemek yerken kalori sayılmalı, karbonhidrat tüketimi minimize edilmeli, bol bol yeşil sebze ve gereği kadar protein tüketilmelidir. bu şekilde iki ayda 20 kg verdim. tavsiye ederim.
not: hayat boyu yapabileceğimi bilsem aslında (bkz: ketojenik diyet) yaparım. ama baklavasız bir dünya hayal edemiyorum.

kilo vermek değil de sabretmek zor geliyor insanlara genellikle. ayda 2 kilo verebilirsin deyince '' o ne bee '' diyorlar. halbuki yılda 20 kilo ve üstü olacağına inanmıyor. inanmak işin en önemli kısmıdır bence.

özellikle 30undan sonra olan durum. eskiden çok rahat ve kolaydı. ya da eskiden corona diye bir lanetle tanışıp kendimizi evlere kapatmamıştık. sağlıklı beslenir, her gün spor yapar, düzenli uyur uyanırdım ve yaşam kalitem çok daha yüksekti. şimdi esamesi okunmuyor o günlerin. gel de kilo ver şimdi. öhüm öhüm modu düşürmüyoruz tabi geçen ay 4 kilo verdim. duraksar gibi oldu fakat yılmak yok. güle güle yağlar, kilolar, sağlıksız yaşam. hoş geldin düzen, sağlık, rahat uyku ve daha mutlu bir hayat.

yalan ramazanda 7 kilo verdim. tikinmazsan spor yaparsan verirsin. yürümek özellikle. yemek ve uyku saatleri de önemli.

zor değil disiplin gerektirir.