kilo vermenin zor oluşu

kilo vermek zor falan değil, siz çok yiyorsunuz.

zamanla kilo alamayan bir insandan, vermeye üşenen bir insana dönüştüğüm için, her iki durumu da yaşayan biri olarak kilo vermek daha zor diyerek tartışmaların önüne geçmek istiyorum.

kilo alıp vermekten ziyade nefsinizin durumu burada ön plana çıkıyor.
kilo alamamak ve kilo verememek, ikisinin de başlangıç zorluğu birer puan olsun.

kilo vermeye çalışırken canının çektiği şeyleri azar azar yemek durumundasın ya da hiç yiyemiyorsun.
ancak kilo almaya çalışırken sevdiğin şeylerden sınırsızca yiyebilirsin.

burada da canının istediği bir şeyi yiyememek 5 puan, kilo almak için kalorili (ki genelde sevilir bu besinler) şeyleri fazla yemeye çalışmaksa 1,5tan 2 olur en fazla.

dolayısıyla kilo vermeye çalışmak 7, almaya çalışmak 2,5 birim zorluğundadır.

birimler; benim, nefsim ve şu an vermeye çalıştığım yaklaşık 10 kilonun, 1 ayda vermiş olduğum 5 kilonun oturup konuşup mutabık kalmamız sonucunda belirlenmiştir ve tartışmaya kapalıdır. bugün diyetisyenimle yazışırken, dışarıdayken abartmamak kaydıyla lahmacun (abidik gubidik fast foodlar yerine, bol salata ve ayranla sadece 1 tane) yiyebileceğimi söyleyince gözleri kalpli emoji gönderdim kızcağıza ki ben gözünden yaş gelen gülme emojisi dışında kullanmam bunları. hele aramda mesafe olan insanlara karşı hiç kullanmam. neyse gideyim ara öğünümü yapayım bari 1 nektarin ve 10 tane çiğ fındıkla.

aksine kolay.
zor olan verdiğin kiloyu koruyabilmek. *

kilo vermek için sağlıklı beslenebilmeniz gerekiyor. bazılarına salata yapmak da iş mi canım gibi gelebilir ama bekar bir erkek olarak pazara gidip 3-5 çeşit salata malzemesi alıp eve gelmek bir yorgunluk.

ciddi pahalı her şey artık. pamdemide pazara girmek başlı başına riskli. alıp eve geldin ince ince kıydın rendeledin vs 1 kase salata yaptın yedin.

max 1 saate açsın yine. pizza vs yesen hamur daha çok tok hissettiriyor ve daha az uğraşıp daha uzun süre tok kalabiliyorsun. tamam sağlıklı olan salata ama bir de gerçekler var.

ben de bilirim evlenmeyi ama çok pahalı.

öncelikle bunu yapabilmeye inanmak ve kaç kilo olursanız olun moral bozmamak gerekir. sonrasında da herhangi diyet ve spor programına başlamadan ilk yapılacak olan şey günlük kalori ihtiyacından fazlasını vücuda almamaktır.

günlük ihtiyaçtan biraz daha düşük miktarını alarak su ve ödem atmaya başlamış olursunuz. ama vücutta toplanan yağların yakılmasını sporla desteklemek ve buna çabalamak da lazımdır. bunlar gerçekleşip rutin halini aldığında yavaş da olsa düzenli kilo vermeyi sağlar.

ama bünyemiz maalesef kilo alma konusunda daha acımasız olduğu için, 6 ay uğraşıp yağ-kas dengesine sokulan vücut 1-2 ayda eski halinden daha kötü bir duruma dönebilir. zaten düzgün diyet ve spor programı uygularsanız kolay kolay kilo almaz ve şekerli-yağlı yiyeceklerden kendinizi soğutursunuz.

bide benim gibileri var. 1 gun yemek yiyemeyince 90'dan 85'e iniyom. bu nasi bi bunyeyse artik kilo ver hadi diye zorluyo beni. evet.

valla herhangi bir sağlık sorununuz yoksa hiç de zor değil arkadaşlar, kendimizi kandırmayalım. azıcık tutucaz şu minik ağzımızı gereksiz şeyleri ööyle her gün yemiicez. çok da kasmayacağız ama. bir bakmışız hoopp ramazanda bile 2 kilo vermişiz. yalnız rica ediciğim bunun için baklavalı sarmalı kutlama yapmayalım yarın. iyi bayramlar.

ben de yaş ilerledikçe disiplin azaldı. kontrole gelemiyorum. eskiden kafaya bir takardım 3 haftada iğne ipliğe dönerdim. şimdi iki kiloyu dişimi sıksam biraz zorlasam vereceğim olmuyor işte. aç kalamıyorum, uykusuz kalamıyorum hepsinde mızmızlanıyorum tuhaf bir şey oldum. tanrım dirayet..

kişiden kişiye, durumdan duruma değişebilen şeydir.

ben üniversiteye kadar iskelet gibi sıskaydım. sonra her sene 5-7 kilo falan ala ala sonunda 110 kiloyu gördüm. 6-7 aylık bir diyetle 70 kiloya indim ve kolay oldu. ama sonra kilo aldım gene. yavaş yavaş 100 kilo civarına çıktım. ondan sonra da gene 80 kiloya falan indim ama bu sefer yavaş yavaş. yıllardır 82-90 kilo arasında falan gidip geliyorum. 70'li kilolara inemesem de 90'dan 82'ye rahat inebiliyorum mesela. bir zaman geliyor ve çok yiyesim geliyor. gene yavaş yavaş 90 kilo falan oluyorum... idealim 70'li kilolar ama artık sıkı diyet yapmıyorum. gene de mesela çok yiyesimin gelmediği uzun bir dönem olursa 2 senede falan inebilirim 70'li kilolara. yani iyi olurdu ama kasmıyorum artık. 110 kiloyken obezite başlangıcında sayılırdım. cidden müthiş rahatsız olmaya başlamıştım halimden ve çılgın bir rejim yaptım. ondan sonra öyle sıkı rejim falan yapmıyorum. hiç aç kalmadan kilo verebiliyorum hatta artık.

sporla vereceğini düşünenlere, ileride köprü var kendilerine satabilirim. bu işin sırrı kalori açığıdır. sen istediğin kadar koş ya da direnç egzersizi yap. boğazı tutmadığın sürece, hicbir yere varamayacaksın.