meditasyon önerileri

meditasyon önerilerinin yer alacağı başlık.

benim basit bir anlayışım var bu konuda, anı hisset.
duyularınıza kulak verin, en basitinden yatağa en rahat halinizden yatın bedeninizi dinleyin, inceleyin, kalp sesinize, damarlarınızda kanın akışına odaklanın, bir başka örnek, bir çikolata ya da yemek yerken diğer tüm uyarıcılardan uzak sadece yemekten aldığınız koku ve tata odaklanın.
bir manzara izliyorsanız ya da herhangi bir ortamda olabilir mesela odanız. detaylara bakın, daha önce bakmadığınız kadar dikkatli bakın, özellikle hastane koridorlarında zaman geçirme durumunuz varsa bunu bir nevi zaman geçirme aracı olarak da kullanabilirsiniz her turda ayrı bir ayrıntı gözünüze çarpıyor. bir başka önerebileceğim şey ise duştayken suyun teninize temasına, sıcaklık hissine, suyun yere düşerken sesine vs odaklanmanız daha doğrusu yaşamanız, odaklanma dediğim kendiliğinden olacak yani siz zorlamayacaksın şunu yapacam diye.

evet bakalım garip meditasyon önerileri gelecek mi?

kedi sevmek.