sabah sporu

önce vücudun ısınması için hafif yürüyüş tarzında başlayan daha sonra tempolu koşu ile devam eden faydalı bir eylemdir.

seviyorum sabah kalkınca hemen spor yapmayı, güne dinamik, böyle daha enerjik başlamamı sağlıyor. sonuçta hemen tempoyu artırmışım, aç karnına yapıyorum ordadan da yağ yaktığıma inanıyorum.

yeşillik bir yerde koşmamk, daha neşeli ve huzurlu olmamı sağlıyor.

eee keyifli bir de arkadaşla yapıyorum sohbet ede ede.

tavsiye ederim, en kötü uyku sonrası uyuşukluğunuzu alır. özellikle benim gibi öğrenci olanlara.

uyuşuukluğuğu alıyor yerine dinamik zaman veriyor, hem beyin de daha iyi çalışıyor, üstelik ders çalışırken ki içindeki enerji sana çık demiyor, çünkü o enerjiyi sabah koşup çıkardın sen

sabah sporunu düzenli yapanlara hayranım. kendim yapamasam da yapanları takdir ediyor; destekliyorum. kendim ise, güm içerisinde öğleden sonra yürüyüş yapmayı tercih ediyorum.

bir sabah seksi değildir ama olsun arada yapmakta fayda var.

mutluluk sebebidir. direkt olarak da mutlu eder , dolaylı olarak da. biraz disiplin ve kendini önemseyen her insan yapabilir.

sabah 7 de uyanıp, yataktan çıkmak benim için oldukça ağır bi antrenman.

hayvanlar âleminde sabah sporu aslanlar yaparmış. gündüz tilkiler, akşam da çakallar.

güne dinamik ve motivasyonlu başlamak, güne aslan gibi giriş yapmak için sabah sporu mühim.

bu da böyle bir anekdot.

uyku yani.

benim sabah sporum uykudur.

metabolizmanın düzene girmesi açısından, gün doğumu uyanmak, güne başlamanın en uygun şeklidir. vücut, uyku halindeyken enerjiyi karbonhidratlardan sağlıyor ve sabah tükenen karbonhidrat, yerini enerji kaynağı olarak yağa bırakıyor. sabahın ilk saatleri yapılan spor, vücudun kan dolaşımını düzene sokuyor ve bu sayede enerji kazanıyor. sabah saatleri de, enerjinin en fazla olduğu zaman dilimi. bu da hem spor yapmak için motivasyon sağlıyor, hem de spordan alınan verimin yüksek olmasına sebep oluyor. insan vücudu, gece boyu istirahat halinde oluyor, büyüme hormonu salgılıyor ve bütün karbonhidratı bitiriyor. bundan ötürü de yağları yakmaya başlıyor. yani, sabah aç karnına ve fazlaya kaçmayacak şekilde yapılacak vücut egzersizleri, yüksek miktarda yağ yakımını kolaylaştırıyor. sabah yapılan sporun , uyku sistemini olumlu etkilediği ve sabah sporu yapanların geç vakitler spor yapanlara göre daha kaliteli uyuduğu kesinleşmiş. sabah yapılan spor, mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını kolaylaştırarak ruhsal açıdan olumlu bir etkileşim sağlamıştır. artan kan dolaşımı beraberinde beyne giden oksijen miktarını da artırarak ileri yaşlarda oluşabilecek alzheimer hastalığının önüne de geçebiliyor.

bununla ilgili farklı görüşler bulunmakla beraber, çok ağır olmadan yapılması makbuldür.

hoppppppp, cavırın gızı.....
dip: denizli, özay gönlüm, yörük...narsist....

haydi çakır, kamoğnnnn.



ay götüm çıktı 4 defa indik çıktık koşa koşa kalp krizi geçiyorum ambülams.

fiüğt füğitttf.

bundan sonra hep spor yapicam.

bu sabah ben de burdayim;)
bir can yaman gibi manyak gibi spor yapmiyoruz belki ama bizim de sporcu gecmisimiz var yani. ıhih.
hava biraz isinsin, birazdan havuza gidicem. bi saat yuzerim.

gupgunaydin bebeklerim!
galp.

yıllarca spor salonuna gittim, kas yapmak icin iyidir. psikoloji içinde iyidir ancak sabah kimse yokken sahilde yapılan cardionun verdiği ferahlama asla değildir.

umarım alışkanlık haline gelir. her sabah 5 evden çıkış. olsun plesae.

sancho bey ile yürüyüş diye okudum…

sabah sıcacık yatağından kalkıp kendini spora adayan herkesi tebrik ediyorum hatta inanamıyorum helal olsun size. motivasyonunuza, iradenize hayranım. işe bile zor geliyorum neyse çok kıskançlık yapmamayım gideyim çayımı içeyim.
bize de günaydın oldu işte..

squat, şınav ve mekik ile arabaya kadar olan yürüyüş kuru götümü diri tutmaya yetiyor. bir de yenice bilek çalıştıran aletten aldım ofiste evde iyi gidiyor. yaşlanıyoz bee sağlık önemli.

gittiğim spor salonu cadde üstünde ve ön taraf komple cam. sabah işe giderken sabahın yedisinde bakıyorum, bir ton kadın erkek hebele hebele spor yapıyor.
bir keresinde trainerlerden birine sordum, sabah altı buçukta açıyoruz, bizi kapıda bekleyenler oluyor dedi.
yılların sporcusuyum, hayatım spor üstüne kurulu, ama döverek götürsen yapmam. en erken, oda en erken saat 12 de yaparım. vücut akşam yapmaya alışmış.
ben saat dokuza kadar değil spor yapmak, kahvaltı bile edemiyorum afyonum daha patlamadığından.
ama kabul ediyorum, sabah güne sporla başlamak gerçekten çok güzel olurdu verimli bir gün için.