yürüyüş yapmak

eğer sürekli ve kesintisiz yapılırsa bir kaç ay içinde fit bir vücuda sahip olursunuz. tabi bunun için en az 1 günde en az 10.000 adıma ve yeme içmeye devam etmek gerekiyor.

41 yaşında farkına vardığım düşünme sporu. üstelik sadece 10 gündür düzenli olarak yürüyorum ve fiziksel etkisinin yanında psikolojik olarak da olumlu bir hava verdi bana. yani neredeyse iyi ki başım döndü de sonrasında tansiyonum çıktı ve bunu fark ettim noktasındayım. çünkü 1 ay önce başım dönmeseydi ben ye iç yat mottosuyla devam ediyor olacağıdım. bundan sonra beni bundan kimse alamaz. her gün en az 1 saat yürüyorum artık. kulaklığı takınca da oh yee!

inşallah bende yıllardır istiyorum. niyetim var , tek eksik uygulamaya geçmek.

insana gerçekten zindelik katıyor ,yorgunluğu bile çok tatlı.
herkesin kolaylıkla yapabileceği, kasları fitness pilates gibi yormayan etkisi bir nebze daha az olsa da daha sürdürülebilir olan keyifli aktivitedir.

şehrin göbeğinde arabalardan yayılan zehirleri soluyarak adımlamak değildir. havadar bir spor salonunda bantta yürümek ondan daha fazla yürümektir ama en ideali ağaçların yanında bol oksijenli havadar yerlerde yürümek, arada bir yürümeli. sedanter yaşam biçiminden uzak durmalı, kalp ritim bozukluğuna da iyi geliyormuş.

en sevdiğim aktivitelerden

her gün yürüyüş yapan bir insanım. yapmadığım gün cidden yoksunluk yaşıyorum. enerjim düşüyor, kendimi yorgun hissediyorum. yürüyüş yaptığımda canıma can geliyor resmen! dinleniyorum, enerjim yükseliyor.
bahardan bu yana daha da arttırdım. günde bir saat yürürken ortalama bahardan bu yana 2 veya daha fazla saat yürüyorum.
yediklerime de biraz dikkat ederek 52kg.ya indim.

hiç sevemediğim egzersiz biçimi.
inanılmaz derecede sıkıyor beni, ne yeterince yorulduğumu hissediyorum ne de zinde oluyorum. vakit kaybı da cabası, onun yerine spin bisikletinde yarım saatte yorgunluktan bitebilecekken yürüyüş yaparken en az 2.30 saatte elde edebiliyorum bunu. yine de insanı dinginleştirdiği doğru, sırf bu yüzden kendimi zorlamak ve düzenli yürüyüş yapmak istiyorum.

yürüyüş yapmak her yaştan kişilere tavsiye edilebilecek güzel, yararlı hobilerden biridir.

hobi edinirken olmazsa olmazlar arasında mutlaka spora dayalı hobiler yer almalıdır. sadece yürüyüş değil diğer spora dayalı hobiler de hayatımızı güzelleştirmekle birlikte bireyin gündelik hayatta yaşamış olduğu stresin de büyük ölçüde azalmasına yol açar. bilindiği üzere spor veya egzersiz yapmak beynin direkt olarak mutluluk hormonu salgılamasına yol açar.

bu nedenle de bireyler yürüyüş, koşu, egzersiz veya herhangi bir spor branşına odaklanarak, kendilerince sevdikleri bir hobi edinebilirler. ayrıca spor sayesinde kişinin kendini daha dinamik, daha diri ve daha özgüvenli hissetmesi söz konusu olur. ayrıca vücut formunun korunması konusunda da spor hobisinin büyük katkısı olur.

en sevdiğim aktiviteler den. yürüyüş yaparken insan'ın kafası açılır daha stabil düşünür rahatlar yürüyüş candır.

afaki rahatsızlıklar olmadiktan sonra faydasının olmayacağı birşey yok diyebileceğim en rahat yapılabilecek aktivite.
en sevdiğim olur kendisi bazen zorlasa da kerata ise yarar herzaman:)

kulaklığımı takıp günde 40 dakika mutlaka yaptığım aktivite. iş dönüşü hem düşünmek için güzel hem de terleyerek spor yapmaktan çok daha kolay oluyor bir de eve gelince soğuk sulara atlayıp serinlemenin ardından bir kahve eşliğinde dergi okurken hayat bir güzel geliyor ya. kendimi çok iyi hissediyorum. sanki hayatımda bir level atlamışım gibi geliyor bana.

işte bu benim. en güzel bağımlılığım. beni çok mutlu ediyor. artık ne kadar yürürsem yürüyeyim yorulmuyorum. hep diyorum, allah bana "yürü ya kulum" demiş*

fiziksellikten çok ruhsal anlamda bana kendimi daha çok iyi hissettiren günlük rutinimdir. hepimizin içindeki saklı insanla baş başa kalması gereken zamanlar olmalı. ona bakmalı, onu dinlemeliyiz. başımızı kendimize yaslamak için illa yenilgilere maruz kalmamız gerekmiyor. zihnimizi kemirip duran o kadar çok detay var ki, kısa veya uzun vadeli tüm iç sıkıtılarımızın gölgesinde biriken tonla güzelliği kaçırıyoruz. üstelik sıkıntıların bağımsız değişkenliği de bunlardan zerre etkilenmeden yerinde duruyor. düşüncesinin bile bizi mutlu ettiği insanlar, vardığımızda rahat bir nefes aldığımız bize özel yerler, mevsimi gelince seslerini duyduğumuz göçmen kuşlar, evlerimizin yakınında her sabah gördüğümüz komşu ağaçlar, ağız tatlarımız ve gösterişi olmadan sessiz sedasız bize eşlik eden tüm güzelliklere kavuşmanın güzide bir yoludur yürüyüş yapmak.

sadece ruh haline değil odaklanmaya da çok iyi gelen eylem.

saglik icin elzem. ara ara yaparim ben de.

son zamanlarda tutmaya başladım adım sayımı. bu sayede kendimi motive edip her yere yürümeye başladım. dün attığım adım sayısına ulaşmak çok da zor değil ama; (sağ taraf günlük hedef, sol taraf ulaştığım sayı.)