1.
ruminatif düşünce
hepimizin zaman zaman deneyimlediği ve başa çıkmakta zorlandığı bir durum. ancak bu düşüncelerin üzerinde durmak, onları bir süreliğine durdurmayı öğrenmek, bir anlamda zihnimizdeki kalabalığı hafifletir. zihnimizde takılı kalan her düşünce, bir yere varmaz, bizi sadece bir kısır döngüye sokar. bir süre sonra ne geçmişi değiştirebiliriz, ne de geleceği tahmin edebiliriz. şu anı yaşamak, düşüncelerimizi kontrol altına almak, bunlarla barış yapmak, hayatı daha verimli bir şekilde devam ettirmemize yardımcı olabilir.
her şeyin bir yeri, zamanı vardır. geçmişin hataları üzerinde durmak ya da geleceğe dair belirsizliklerden kaygı duymak, bu anı yaşama yeteneğimizi engeller. ama bu düşüncelerle barışmak, onlara takılmamak da tam olarak bir beceri gerektirir. kendimize, "bunu şimdi düşünmeme gerek yok. bu düşünceler beni bir yere götürmüyor, sadece daha fazla kaygıya sebep oluyor," diyebilmek, özgürlüğün ilk adımı olabilir. bunu yapmak belki ilk başta zor, ama zamanla bir alışkanlık haline gelir.
önemli olan, geçmişteki hatalarımızı kabullenip, gelecekte yapabileceklerimiz üzerine kaygı duymadan bu anı tam anlamıyla yaşayabilmektir. çünkü bir düşünce bizi sürekli geriye çekip duruyorsa, aslında o düşünceyi değiştirme gücümüz de var. bir kere bu farkındalığı kazanmak, biraz rahatlamamıza ve zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olur.
zihnimiz bazen çok karmaşık olabilir, ancak basit şeyler de bu karmaşayı hafifletebilir. bir yürüyüş yapmak, sevdiğimiz bir şarkıyı dinlemek ya da sadece birkaç dakika sessiz kalıp derin bir nefes almak bile zihni toparlamaya yardımcı olabilir. zihinsel rahatlama, daha huzurlu bir zihin hali yaratır ve dolayısıyla daha sağlıklı düşüncelerle daha verimli bir hayat sürebiliriz.
her şeyin bir yeri, zamanı vardır. geçmişin hataları üzerinde durmak ya da geleceğe dair belirsizliklerden kaygı duymak, bu anı yaşama yeteneğimizi engeller. ama bu düşüncelerle barışmak, onlara takılmamak da tam olarak bir beceri gerektirir. kendimize, "bunu şimdi düşünmeme gerek yok. bu düşünceler beni bir yere götürmüyor, sadece daha fazla kaygıya sebep oluyor," diyebilmek, özgürlüğün ilk adımı olabilir. bunu yapmak belki ilk başta zor, ama zamanla bir alışkanlık haline gelir.
önemli olan, geçmişteki hatalarımızı kabullenip, gelecekte yapabileceklerimiz üzerine kaygı duymadan bu anı tam anlamıyla yaşayabilmektir. çünkü bir düşünce bizi sürekli geriye çekip duruyorsa, aslında o düşünceyi değiştirme gücümüz de var. bir kere bu farkındalığı kazanmak, biraz rahatlamamıza ve zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olur.
zihnimiz bazen çok karmaşık olabilir, ancak basit şeyler de bu karmaşayı hafifletebilir. bir yürüyüş yapmak, sevdiğimiz bir şarkıyı dinlemek ya da sadece birkaç dakika sessiz kalıp derin bir nefes almak bile zihni toparlamaya yardımcı olabilir. zihinsel rahatlama, daha huzurlu bir zihin hali yaratır ve dolayısıyla daha sağlıklı düşüncelerle daha verimli bir hayat sürebiliriz.
devamını gör...