bilişsel davranışçı terapi

duyguları olumlu etkilemeye dayalı, düşünceleri değiştirmeye odaklanan kısa süreli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. şimdiki zamana odaklanır. danışanın, terapiste başvurduğu dönemdeki sorunlarından yola çıkar, ancak temelde, kişinin geçmişte bir olay ya da yaşanan bir süreç nedeniyle geliştirdiği mantıksız düşünce, uyum sağlamayan duygu ve davranışlarını değiştirmesini hedefler; çünkü kişinin bugünkü rahatsızlığı, bu düşünce, duygu ve davranışları sürdürmesinden kaynaklanmaktadır. bu terapi, danışana rahatsızlık veren bilişsel çarpıtmalar ve bu çarpıtmaları destekleyen davranışların tespit edilmesi ve bunların düzeltilmesini hedefler; fakat bu terapinin amacı danışanın tüm bilişsel çarpıtmalarını değiştirmek değil, yalnızca sorun yaratanları düzeltmektir. bu düşüncelerin gerçekçi bir şekilde yeniden değerlendirilip değiştirilmesi, duygularda ve davranışlarda düzelmelere yol açar. daha kalıcı düzelmeler ise danışanın işlevsel olmayan temel inançlarının değiştirilmesine bağlıdır.

son dönemde görmekten illallah ettiğim hadise. bütün psikoloji öğrencileri koşarak yapışıyorlar. bir dünya para veren bdt eğitmenleri türedi. saçma sapan bir dernek kurup oranın üzerinden belge ile 4-5 bin liraya eğitim veriyorlar. buradan herkesi uyarıyorum. öncelikle psikologlar ve psi. öğrenileri. bdt almakla terapist olunmaz. klinik psikoloji yüksek lisansı sonrası bir ekol seçiniz. insanlara sesleniyorum. evet bdt sağlam ve başarılı bir ekoldür. ama klinik psikoloji yüksek lisansı yapmayan psikologlardan terapi almayın. bunun yaygınlaşmasını önleyin. aralarında illaki yüksek lisans yapmamış ama iyi arkadaşlar çıkacaktır. yüksek lisans yapmış ama kötü klinik psikolog da çıkabilir. ama kural nizam olmazsa ortalık karışır. bir düzen bir nizam oluşmaz.

not: zamanında yukarıdaki bilgileri yazmıştım. bilgileri değiştirmiyorum. zamanında bulduğum bulgular yukarıdaki gibi düşünmemi sağlıyordu ancak okuduğum yeni araştırmalara göre bdt pek de bir halta yaramıyor. bilimsel dedikleri makalelerinin çoğunda kontrol grupları ya kurgu ya da çok vahim durumda. yapılan yüzlerce araştırma içinden sadece 14 tane araştırma doğru düzgün kabul edilmiş durumda. bu 14 araştırma da hali hazırda "daha başarılı" olduğuna dair bir bulgu yok. konuyla ilgilenen arkadaşlar için ve kaynaklara ulaşım için şu videonun içinden bahsedilen yerlere ulaşabilirler: jonathan shedler - where is the evidence for evidence-based therapy?
videonun türkçe'ye çevrilmiş hali terapicaps sayfasında var. link buradan

bilişsel davranışçı terapi yapabilmek büyük bir sanattır, hastanın taleplerini anlamadan, nereye dokunanacağını iyice bilmeden, hastanın biliş düzeyi ve algılama yetisini iyice anlamadan, maruz bırakma mantığını iyice anlamadan ve hastaya anlatmadan yapılan bilişsel terapiler başarısız ve teorik kalmaya mahkumdur.
evet mantar gibi bdt eğitimcileri türedi ve buna bağlı olarak da bdt almaya çalışıp beceremeyen, sorduğu sorulardan bile başarısız olduğu anlaşılan ruh sağlığı çalışanları da aşırı arttı. haliyle kötü şöhreti de bu kişiler yüzünden yayılmaya başladı bdt'nin.
hakeza bdt'nin başarılı olduğu birsürü çalışma göstermenin ötesinde sadece kendim yaptığım ve başarılı olan onlarca hasta biliyorum, hakkında "işe yaramaz" diye ahkam kesmek için işin içine iyice girmek lazım, yoksa faydası dokunacak kişiler için motivasyon kırıcı olur sözlerimiz.
bdt'nin yanında da metakognitif terapi, mindfulness terapi gibi yeni yaklaşımlar da ufuk açıcı olup hastalardaki ilerlemeyi bir anda hızlandırabilir.
saygılarımla.

uzun vadede kalıcı olarak iyileştirici bir etkisi maalesef ki yok. bdt’de biraz masal vari tedavi yöntemi uygulandığını düşünüyorum. işe yarayan tarafları vardır muhakkak, farkındalık oluşturmak gibi ama bazı şeyler çok havada kalıyor.

bipolar ve borderline olmak üzere ikili teşhisim var. bana iyi dedikleri psikoloğa gidip bana bu tedaviyi uygulayacağız demişti. beyin kimyasallarımın kıçı başı dağılmış lityum vereceğine terapi yapmaya kalktı manyak. bir halta yaramayan ergenler de ise yarayan terapi yöntem kısaca.

mucidi icin ;

(bkz: aaron t. beck)

hastası için (bkz: sahte fifa gozlemcisi)

en çok kullanılan, en kısa zamanda sonuç veren ancak danışanın da danışman kadar düşünmesini, çalışmasını gerektiren terapidir. en sevdiğimdir, lakin bu hafta boğazıma kadar bdt ile dolduğumdan uzunca bir süre durum-düşünce-davranış döngüsü ve bilişsel çarpıtma duymak istemiyorum. ilgilenmiyorum.

alanında bilgili kişiler eşliğinde harika bir terapi çeşididir. yalnızca psikolojik sorunlar için değil aynı zamanda beslenme ile ilgili tedavilerde de kullanılmaktadır. özellikle yeme bozuklukları tedavisinde en fazla tercih edilen terapilerden biridir.