21.
3 kere başlamayı deneyip de 3ünde de pes ettiğim programları yapan ultra mega süper sportif hanımefendi. her seferinde inanılmaz motive başladım ama hem inanılmaz yoruldum ve kaslarım zedelendi, hem de üstüne yağ yağ kilo aldım. diyetisyenim vücudumu fazla zorladığımı ve bırakmam gerektiğini söyledi. yanisi hali hazırda her gün aktif spor yapmıyorsanız herkese uygun olmayabilir....
devamını gör...
22.
benim gibi spor geçmişi olmayan biri bir heves girişecekse bu işe baştan uyarımı yapayım: hareketleri yapacağım derken yanlışlıkla belimi incitmiş olup hala ağrısını çekmekteyim. mümkünse spordan anlayan bir insanla birkaç deneme yapın ve hareketleri yanlış yapmaktan kaçının, yoksa benim gibi haftalarca bel ağrısı çekebilirsiniz.(denklemden sakarlıklarımın ve aşırılıklarımın haddi hesabı olmadığını çıkardım bilesiniz.) her şey bir yana gerçekten kısa süre güzel sonuç programları var, belim iyileşsin tekrar deneyeceğim.
devamını gör...
23.
arkadaşlar hiçbir işe yaramıyor sadece belitmek istedim.kalça natrenmanları popoyu toparlayıp şekillendirmek yerine üst bacağı kalınlaştırıyo ben size başka birini önereyimmm buna bir bakın
devamını gör...
24.
karantina döneminin başında herkesin en az bir kere yapmayı denediği ama çoğu insanın yapmayı bıraktığı fitness youtuber'ı
devamını gör...
25.
28 günlük bacak programını yaptım yazın. bacakta çok fayda göremedim ama zaten bacak kolay kolay erimez bunun bilincinde başlamıştım. göbekten bayağı gitti 7 cm inceldi karın bölgem. şimdi 14 günlük karın programını yapıyorum. 8. gündeyim ve farkı gözle görebiliyorum. ilk başladığınızda çok zorluyor ama 3 gün dayanın. normal gelmeye başlar.
devamını gör...
26.
zor arkadaşlar zor. hantal bedene* zor. kadın sırasıyla tüm plankları yapıyor sonra güljmseyerek ekrana bakıyor, bense bitti diye dua ediyorum ama devam edemiyorum şbdkdbeknd
devamını gör...
27.
hareketleri yanlış yapıyor, ilk kez spor yapacak biri çok ciddi sakatlanabilir. örneğin plank duruşunda ya poposu havada oluyor ya boynunu bırakıyor; her türlü duruşu hatalı. bazı hareketlerde beline çok fazla yükleniyor. bilinçsizce hazırlanmış programlar.
devamını gör...
28.
size tavsiyem halihazırda düzenli egzersiz yapan biri değilseniz hönk diye bu kadının programlarıyla başlamayın, bazı hareketleri doğru açıyla yapmazsanız omurganızı bile sakatlayabilirsiniz. atıyorum bacak kaslarına yük bindirmeniz gerekiyorken yanlış açıyla yatıp belinize yük bindirirseniz leğen kemiğinin üstünde kalan omurları zedeleyebilirsiniz. eklem hareket açıklığı egzersizleri ile başlayın.
devamını gör...
29.
kendisi work out videoları yapan ünlü bir youtuberdir. çoğu kişi işe yaramaz egzersizleri olduğunu söylese de her gün düzenli yapıp yemenize dikkat ederseniz iki haftada bile müthiş bir fark görürsünüz.
devamını gör...
30.
bakın arkadaşlar bu şahıs yüzünden nefesim kesildi yerde bir ter yumağı olarak kaldım. keşke her gün kendisini yapacak irade olsa bende ama yok. her ne kadar challengelarını tamamlamasam da kaliteli içerik ürettiğini düşünüyorum.
devamını gör...
31.
8 gün önce kendisinin bir challengesına başladığım youtuber. videoları beni gerçekten başlatmaya heves ettirdi. evet zorluyor ama çk zorlanırsanız o gün egzersizleri parçalara bölerek kendinizi alıştırabilirsiniz.ben tavsiye ederim.
devamını gör...
32.
birtakım uzuvlarını "buramı tam olarak böyle yapacağım" şeklinde hedef haline getirdiğim youtuber.
fena da gitmiyorum hani...
fena da gitmiyorum hani...
devamını gör...
33.
fişşek gibi hatundur.
devamını gör...
34.
hiç acımayan, insanı egzersiz ayağına geberten kadın. eğer egzersiz öncesi çok iyi ısınmazsanız günlerce felç inmiş gibi gezebilirsiniz.
devamını gör...
35.
2 haftalık challengeını asla önermiyorum insanı yaşamaktan ve spordan soğutur, iki kere deneyip beşinci saniyesinde bırakmıştım, şu an flat tummy challengeının 13. günündeyim farkı hissediyorum gayet güzel gidiyor ama bitirdikten sonra bacak için lilly sabri'ye geçiş yapacağım.
devamını gör...
36.
vücudunda kemik olmadığına yemin edebileceğim kadın. sadece bir videosunun 10 saniyesini yaptım ve bana yetti.
devamını gör...
37.
geçen sene 15 days challenge programını yaptım. ve neredeyse hiç kilo vermeden vücudumda inanılmaz bir değişim yaşadım. başlangıçta çoook zor olan, insanın resmen iflahını kesen bir program. ama bir haftanın sonunda zaten alışıyorsun. ve sonrasında kendine bakınca iyiki! dedirtiyor. o yüzden kilo vermek ya da sadece vücuduna şekil vermek isteyenler için ideal videolar. yapın derim!
devamını gör...
38.
eve kapanarak aldığımız kiloları yine evde verebilmek için başvurabileceğimiz inanılmaz tatlı kadındır. kendisi websitesinde farklı hedeflere yönelik spor programları ve beslenme planları paylaşıyor. ara ara youtube kanalında değişimleri de bizimle paylaşıyor. bir discord kanalı da var. insanların birbirini motive etmesi için olduğunu söylediğini hatırlıyorum.
devamını gör...
39.
bu kadını yapmayın, yapacaksanız lily sabri ve eylem abacı'yı öneririm.
devamını gör...
40.
programları etkili ancak sakatlanma riski fazla
devamını gör...