dukan diyeti

dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir. fransız bir doktor tarafından kitabı yazılmıştır. 4 evrenden oluşan bu diyette verilmek istenen kilo miktarına göre önce atak evresi adı verilen ilk evre gerçekleştirir. 10 kilodan fazla vermek isteyenler için 10 günlük bir evredir. en çok bu kadar yapılabiliyor zaten. sadece protein beslenmesi yapılır. en hızlı kilo verdiren evredir. 3 günde 5 kilo verince daha da azimle devam edersiniz. atak evresinde sadece yumurta peynir yogurt bunların tabi hepsi yağsız olması koşuluyla, beyaz et kırmızı et sakatat yemek serbesttir. tatlı olarak sadece 2 tane minicik danone yogurt yeme hakkınız var. atak evresi bittiğinde 2. evreye geçilir. artık bir gün protein bir gün sebzeli günler gelmiştir. atak evresinde yenilen tek sebze salatalık turşusudur. 2. evre de artık çeşitlendşrmeler başlar. farklı tarifler de vardır ama standart devam edenler için çok sıkıcıdır. yulaf kepeğinden ekmek yapılır. yumurta ile çırpar tavaya atarsın al sana ekmek olur. tüm bağırsaktakilerş toplayıp dısarı6atma özelliği varmıs. 3. evde de sabitleme evresidir verilen kilo basına 10 gün devam edilir. 4. evre artık yulaf kepeksiz günlerin olmayacağını anlarsın. sağlam kilo verdirdipi söyleniyor ama böbrekler çok yuklenen bir diyettir. yapmayın bosuna zaten sonuna kadar kimse gidememiş.