akdeniz diyeti

yemek yemek, depresyonla doğru orantılıdır. akdeniz diyeti yapanların depresyon oranı diğer diyet yapan insanlara göre daha düşüktür. akdeniz diyeti meyve, sebze, zeytinyağı, tam tahıl, balık gibi yağsız, protein bakımından zengin, kırmızı et ve sağlıksız yağ bakımı oranı olarak da düşüktür.

akdeniz diyeti; meyve ve sebzeler, tam tahıllı besinler, baklagiller, yağlı tohumlar ve zeytin gibi bitkisel besinlerden zengin; balık ve deniz ürünlerinin orta-yüksek düzeyde; süt ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve şarabın orta düzeyde; kırmızı etin ise düşük düzeyde tüketimi ile karakterize bir beslenme modelidir.

genelde tercih edilmesinin en önemli sebebi kalp damar hastalıklarıdır. aynı zamanda her besin grubundan yiyeceği de içermesi sürdürebilirliğini artırıp yaşam şekli haline dönüştürülmesini kolaylaştırır.