sebze ağırlıklı beslenmek

allah sabır versin işidir.

iki üç gündür biraz da yazın etkisiyle dümdüz sebze tüketiyorum. üç gündür açım. sabahki iki yumurta beni ayakta tutan şey.

sağlıklı bir insan olma yolunda emin adımlara yürüyordur

bu koyunlar falanda sebze yiyor ot yiyor o kadar yağ nasıl oluşuyor onlarda.
sebzeyi severim ama şöyle. kuşbaşılı bamya. taze fasulye ama içinde kuşbaşı var. kıymalı karnabahar, kıymalı ıspanaklı börek böyle yenir yani sebze. şimdi biri çıkıp et sebze yemeğinin tadını bozuyor der kesin. bıktık. et suyu koyun bari.

başlık "ağırlıklı beslenmek" dediği için olumlu karşılanabilecek bir konudur. vejetaryen veya vegan adındaki zırvalık tam bir fecaat olsa da sebze ağırlıklı beslenme iyidir. ha ben etçil bir hayvanım o ayrı.

denemiştim. doyuyorum demeyin yalan, doymuyorsunuz.

sağlık sebebiyle konmak üzere olan bir teşhis durumum var. eğer konulursa muhtemelen hayatımın sonuna kadar uygulamak zorunda kalacağım beslenme şekli.

etsiz ve rafine şekersiz düzene hayır. yeminle hayır.

çorba ile desteklenmesi daha iyi olan eylem. biz genelde çorba + salata olayını benimsedik. ekmek gerekince de kepek falan yiyoruz mecburen, normalini yememek için.

neyse dağılmasın konu. çorba, meyve, doktor tarafından yasaklanmamışsa kuruyemiş falan gibi takviyeler yapınız. birazcık daha doyurucu oluyor.

işkembeniz yoksa sebzedeki selülozu vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayacak bir şekilde sindiremezsiniz. otçul hayvanlar işkembelerinde bulunan ve selülozu onların vücutlarınca emilecek bir başka şeker molekülüne dönüştüren mikroorganizmalar sayesinde besin ihtiyaçlarını otlardan karşılayabilmekteler. biz insanlar için ise çok da besleyici olmayan sebzelerin faydaları sindirimi hızlandırmasıdır.
mideniz bu sebzelerin bir kısmını parçalıyor olsa da lifleri aynı şekilde bağırsaklarınıza ilerliyor, bağırsaklarınız da sindirilememiş bu lifleri sindirebilmek için fazladan efor ve salgı sarf ediyor ve sonunda yine o lifler ve selüloz haricindeki her şey sindirilmiş olarak vücuttan atılıyor. eğer yeterince sebze yemezseniz kabızlık çeker, yeterince besleyici gıda almazsanız da yaşam kalteniz düşer. karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyacınızı karşılayın ve hazımsızlık çektiğinizde tükettiğiniz lifli gıda miktarını arttırın.

daha çok yazları mümkün oluyor.
zeytinyağlılar buzdolabımızın en nadide misafirleridir. genelde olur.
et, tavuk, balık aramam ama mevsiminde taze bamya, taze fasulye ve bezelyeden tencerelerce pişiririm.