whey protein

peynir altı suyunun işlenmesinden elde edilen protein çeşidi. kana en hızlı geçen proteindir. türkiyede protein tozu olarak bilinir ki bu yüzden kötü şöherete kavuşmuştur.

günlük tüketilen yiyeceklerde, kas gelişimi için yeterli protein bulunmadığından dolayı sporcuların ek besinidir.

kendim de scitec nutrition whey protein kullanıyorum. 5000 g aldım 6 ay götürür bu beni.

besinlerin yerini kesinlikle tutmaz.düzenli bir beslenmeyle 100+kg bodyci değilsen protein ihtiyacını rahatlıkla karşılarsın.ha zaten müsabıksan lafım yok,saygım çok.bu gereksiz pahalı destek yerine,kreatin-glutamin-bcaa daha efektif olur doğal bünyeler için.

spora yeni başlayanların yaptığı en büyük hata beslenme ve uykuyu düzene sokmadan direk protein tozu ile yürümeye kalkmaları.

öncelikle bu bir gıda değil takviyedir bunda anlaşalım. adı üstünde takviye.

dolayısı ile bilip bilmeden kullanmayın vücut protein' in fazlasını yağa çevirir.

hatta açık söylüyorum spor salonuna yeni başladığınızda ilk 3 ayınızı beslenmenizi ve uykunuzu düzene sokmaya ayırın herhangi bir takviye de kullanmayın. açık açık söylüyorum bunu zaten muhtemelen (eğer işini bilen bir hoca ise diyelim tr de zorda.) ilk 2 ay temel 8 hareketi abanmadan yaptırıp sizi program vereceği zamana hazırlayacaktır.

sporcu gıdaları içerisinde bana göre en masum olanı ve görece doğal sayılabilecek olanı whey proteindir. yeterli proteini besinlerden almaya çalışmak çok büyük kalori alımına neden olur. bu da yağlanmayı getirir.

whey protein izolatını spordan hemen sonra kullanmak yağsız kat kütlesi elde etmek için çok faydalıdır. ayrıca sonraki antrenmana daha çabuk toparlanmaya da katkısı oluyor.

ben 15 yıldan uzun süredir spor yaparım ve whey kullanırım. on, muscletech, weider, multipower markalarından başka kullanmadım. bu ürünlerin kalitesi çok önemlidir.

kilo verme sürecinde olup bunu kullanan var mı? ya da uzun süreli kullanıp tecrübesi olan? bir şeyler sorabilirsem çok makbule geçecek.

weyy o ney hiç duymamışam.

günlük protein ihtiyacını karşılamada can simidi işlevini görür.

şöyle ki ağır antrenman yapan biriyseniz kilo başına genel kabul görmüş bir oran olarak 1,6-2,2 gr protein almanız gerekir.

yani 85 kg birisinin günlük protein ihtiyacı ortalama 170 gr’dır. bunu karşılamak için bir gün boyunca kabaca 8 yumurta ve yarım kg et, balık, tavuk ürünlerinden birini tüketmeniz gerekir.

ben tavuktan nefret ediyorum, hatta diğer et ürünleri de rutine binince rahatsız ediyor. proteinin yanında işlenmesini kolaylaştırmak için yemek zorunda olduğunuz yeşillikler de eklenince neredeyse gün boyu yemek yemek zorunda oluyorsunuz.

halbuki 2 ölçek whey inanılmaz rahatlatıyor.

2 ölçek sana en fazla ( markasına göre) 45 g. protein verir ki, piyasada satılan proteinler test edildiği zaman çıkan sonuç hiçte iç açıcı değil, gerçek değerler çok farklı.
onun dışında, protein tozları sadece ek olarak açık kapatsın diye sütten üretilmiş ürünlerdir. hiçbir zaman beslenmek için ana besin statüsünde sayılamaz, hiçbir zaman et ürünlerinin yerini alamaz. çünkü ette protein dışında ihtiyacın olan birçok mikroelement bulunmaktadır ki, bunlar tozda yoktur.
ayrıca tozdan aldığın proteini vücudun işleyişi ve enzimi normal besinden çok daha hızlıdır. bunun artıları olduğu gibi eksileride vardır.
yani sonuç olarak et yerine tozu koymak hiç iyi bir fikir değil .
bunu hergün tozda kullanan biri olarak söylüyorum.