protein bar

karbonhidrat yerine bol bol protein içeren yiyecek.

waspco hindistan cevizli high protein barı en lezzetli olanlardan, 15 gr protein bulunduruyor.

o kadar kötü bir şey ki
3 kere farklı markada ve tatta denedim sadece bir tanesinde iyi olabilir belki dedim ama o da birini seveyim diyeydi muhtemelen. hiç benlik değil. kim yiyorsa allah sabır versin

500 ayrı tipi, tadı, dokusu olan abur cubur.

evde yapmak için bile 10 tane tarif çıkıyor.

direnç* egzersizleri yapan birisi vücut ağırlığının kg başına en az 1,2 gr protein almak zorundadır.

90 kg olduğumuzu farz edelim, günlük 108 gr protein ihtiyacımız var demektir.

bunun 30 gramını sabah kahvaltısında tükettiğimizi farzedelim, o bile 6 yumurta yapar ve her sabah 6 yumurta yemek rahatsız eder. geriye kalan 80 gr protein için 300 gr et, tavuk, balık yemek gerekir ki bu da bir süre sonra gerçekten rahatsız eder.

işte tam bu noktada protein takviyeleri hayat kurtarır. hem hızlı ve pratik bir takviyedir hem de bir yere kadar en azından psikolojik olarak tatlı ihtiyacını karşılar.

ancak yine bu denklemin görünmeyen kahramanı karbonhidratlardır. eğer vücut kalori açığını proteinden karşılayarak harcıyorsa çişiniz amonyak kokar.

tutkal gibi kıvamı ve tadı var.

hiçbir zaman bir yumurtadan alacağınız verimin yerini tutmaz...