yaş aldıkça kilo almak

komik bir durum.

30 dan sonra metabolizma yavaşlıyor diye bir şey duydum ama bu sanırım ortalama vatandaş için geçerli.

spor yapan iyi beslenen 50+ olup john wick çeken taş gibi aktörleri görüyoruz.

kilo almak bir seçim yani bence. işten gelip akşam yemeği üzerine tatlı çay pasta kuruyemiş meyve ye. bütün gün oturarak çalış. arada halı sahayı spor yapıyorumdan say elbette kilo alırsın.

bizim ailede her şey tersine ilerliyor. annem şu an 57 kilo.
57.
üç çocuk annesi, kırk altı yaşında kadın elli yedi kilo. daha birkaç hafta önce elli sekiz kilo idi. zamanla daha fazla zayıflamasından korkuyorum. daha doğrusu benden daha zayıf olmasından.

durdurulamayan bir kilo alma kıskacının içindeyim.
yemekle ilgili olduğunu düşünmüyorum. herkes ne kadar yiyorsa o kadar yiyorum. günde üç öğün. hayatımda ekmek yok. şeker anca atda yılda bir ortamdan ortama denk gelen bi tatlı. abur cuburum yok gibi bir şey. haftada bir belki bi paket cips.
yürüyorum. sürekli yürüyorum hem de. işim de nispeten ayaküstü yapılan yani sürekli hareket hâlinde olduğum bir iş.
ama durduramıyoruz efendim. şiştikçe şiştim.
artık aldıklarımı yakmıyorum sanırım. bünye iyiden iyiye durdu.
kıçımı kaldıramıyorum.

doğal bir süreç...
üç öğün yemek ve kilo almamak gençler için.. yaş ilerledikçe yenilen miktarı da öğün sayısını da azaltmak lazım. ben hafta içi tek öğün, hafta sonu iki öğün yapıyorum. spordan biraz uzaklaştım ama yapıyor olsaydım onun kalori harcamada biraz katkısı olurdu.

bu biyolojik bir gerçekliktir. vücut yaş olarak ileri gittikçe, sistem yavaşlar. bu fonksiyonel olarak bir sağlık sorunu değil, normal bir süreçtir. bu tartıya nasıl yansır?

çocukken ve gençken vücudunuzun besinleri yakım hızı ve buna ek olarak sayılabilecek sizin gün içi hareket totaliniz, bazal metabolizmanız farklıdır. yani vücut gençken daha dinamiktir ve yediğiniz tüm besinleri daha hızlı yakar. vücut yaş aldıkça, sistem dinginleşir ve kilo almak( eğer spor yapmıyorsanız), kolay hale gelir.

burada beslenme biçimi çok değerlidir. sadece akdeniz usulü beslenen insanlar( sebze ve yer yer et) zaten kilo almazlar fakat hayatınızda fazlasıyla karbonhidrat ( hamur işleri, fast food, tatlılar) varsa, kilo almanız kaçınılmazdır. dengeli beslenen insanlarda kilo çok oynamaz. vücuda düzenli ve fazla porsiyonlarda şeker- hamur girdiğinde, süreç kaçınılmazdır.

kilo almamanın + kiloyu sabit tutmanın tek yolu vardır: dengeli beslenmek ve aşırı karbonhidratı kesmek. kilo fazlalığı için ise, profesyonel destek almak faydalıdır. internette gördüğünüz abuk subuk şeyler vad eden diyetleri lütfen denemeyin. iyi bir diyetisyene giderek sürecinizi yönetin.

ayrıca mide ameliyatını kesinlikle önermiyorum. kısa sürede, aşırı hızlı biçimde kilo verdiğiniz için, tüm değerleriniz alt üst oluyor. üstüne, açlığınızı terbiye etmeyi öğrenmediğiniz için( diyet size irade kontrolünü ve açlığı terbiye etmeyi öğretir), ameliyattan sonra kilolar belirli bir süre içerisinde geri alınıyor. çektiğiniz acılar ve dikişleriniz işin işkence kısmı olarak kalıyor

bu işin tek bir silahı var : iştahı kontrol:)

çok doğru.
yaş 52, danaya döndüm)))

her yaş gününde koca bir yaş pastayı yersen yaş almakla birlikte kilo da alırsın. mühim olan yaş gününde brokoli çorbası içebilmek. *

üç öğün gıda alan hiç kimsenin kalori hesabı tutmaz. yok öyle beslenen bir canlı türü.

iki hatta bir +buçuk beslenmezsek kaçınılmaz kilo alımı.

maalesef 17,18 ilk genç değiliz ki 1 büyük pizza yiyelim. koca pastayı gömelim. 1 tam ekmek kesmeyip üstüne neler neler yiyelim. yaş geçtikçe vücut aldıklarını yakmayıp yağa dönüştürüyor. sonra da şeker,tansiyon fırlıyor 40 tan sonra. doğal süreç.

protein ağırlıklı beslen
bol su kışın 2 litre,yazın en az 2,5-3 litre
normal ekmeği,hamur işini kes
yağlıdan, şerbetli aşırı şekerli şeylerden kaçın
kalori say
sebzeyi artır
yürüyüş veya evde spor yap (spor salonu vb yerlere gidemeyenler için dedim)
haftada bir gün bir öğün kendini ödüllendir(istediğini istediğin kadar ye)
hastalığın yoksa,metabolizman da sorunlu değilse bunları yapıp ta kilo vermemen imkansız gibi bir şey

çocukken hep zayıftım ergenlikten sonra ise hayatımda ilk kez kilolu olmayı deneyimledim diyebilirim masmalesef. herhalde bir yaştan sonra insan mutsuz oluyor mutsuz oldukça da yemeğe abanıyor ondan oluyor bunlar.

bu sabah tartıda 96 kg geldim. hiç sıkıntı değil 1 ay sonra 86’ya düşeceğimi biliyorum.

şşşt hadi her gün 23 km koşalım mı?