yoga yaparken dikkat edilecek hususlar

mesela tayt çok ince olmalı ki
hareketi kısıtlamasın

çıplak da yapılabilir.
ille de tayta da gerek yok.*

goygoy bir yana, bence en dikkat edilecek husus kendini zorlamamak. benim yogaya başladıktan sonra beden farkındalığım çok arttı. açıkçası yogayı tercih etmemin en büyük nedeni de, gördüğüm bildiğim en yatmalı disiplin olması oldu. bakıyordum videolara, hangisinde en az hareket varsa, hangisinde ağırlıklı olarak yerlerde isem onları seçiyordum :d.

zaten keyif pezevengi olduğum anlaşılıyordur diye düşünüyorum. durum böyle olunca "amuda kalkmalıyım" ihtiraslarına kapılmadan takılıyorum. hetkese de bunu tavsiye ederim.

beden çalıştıkça açılan bir şey. 3. yoga pratiğinizde kağıt gibi ikiye katlanmayı beklememelisiniz. bunu bir mücadele veya performans alanı gibi görür de kendinizi zorlarsanız, bir yerlerinizi sakatlama ihtimaliniz çok yüksek.

onun dışında dikkat edilecek bi yanı yok. zaten sakin bir şey. nefesinize dikkat edin bir de. düzgün nefes almayı becermeye başlayınca pek çok poz bir nebze daha kolay ve derin bir hal alıyor.

mototonist' in olmadığı bir yerde yapın, onun gözü göz değil.

dizler. çünkü yogada en çok kullanılan beden bölümü diz ve pozlarının çoğunda hizalanma doğru olmazsa dize yük bindirme ihtimali artıyor. herhangi bir sakatlıkta diz ve çevresi için sağlıklı geri dönüşler maalesef zor oluyor, kronikleşme ihtimali yüksek. sıvı kaybı, menisküs, ödem, baker kisti vs gibi
bu sebeple her pozda dizlere ektra dikkat edilmeli.

allah rızası için kendinizi zorlamayın kardeşler valla sakatlanırsınız. yavaş yavaş ısınmak gerek, sanki yazın ilk denizine girer gibi. önce ayaklar alışacak sonra beden, en son zihin. her şey gibi bu da zaman meselesi. zihniniz başka bir yerde diye kaygıya düşmeyin. zamanla zihni de bedenle hizalarsınız. şimdi zihin ne alaka denebilir ama bir kendinize bakın. genelde zihni ne kadar odaklamak isterseniz ne kadar bir şeye sabitlemek ve boşaltmak isterseniz, o kadar düşünceler hücum edecektir. lütfen bunu yargılamayın, zihni ehlileştirmek ve eğitmek de zamanla.
(ben yogayı sadece bedenen değil, zihnen de yapıldığı görüşündeyim.)

yoga yapmaktan vazgeçmek gerektiği.

bir kere denedim ölüyorum zannettim bıraktım.