zayıflamak isteyen kişilere tavsiyeler

internette gördüğünüz diyet programlarına aldanmayın. herkesin bünyesi, metabolizması, vücut ihtiyaçları farklı. bir diyetisyenle görüşerek size en uygun diyet ve egzersiz programını belirleyebilirsiniz. kendinize gerçekçi hedefler koyun ve ağırdan alın.

anoreksik olmayın. zayıflamak kolay ama takıntı hâline getirmek daha kolay. haftada 1-2 gün, yalnızca bir öğün tatlı veya sevdiğiniz bir yiyeceği, diğer günler ev yemeği yiyin. haftada 1-2 kez et ve balık yemeyi unutmayın. her gün en az yarım saat bisiklet, yürüyüş falan yapın. bu sürdürülebilir ve kolaydır. sürdürülemez diyetler hem bedeni hem psikolojiyi bozar ve emin olun getirdiği psikolojik sorunlardan kurtulmak çok zor.

benim tavsiyem sadece diyetle zayıflamayın, yanında spor da yapın mutlaka. diyet yaparken aç kalmaya çalışmayın, aşırı sağlıksız. bu süreçte çoğumuzun yaptığı karbonhidrat ve yağ temelli beslenmek yerine hayatınıza protein ve sebze sokmanızı, şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılamanızı (hem böylece bazı gerekli vitamin ve mineralleri de almış oluyorsunuz), bol bol lifli gıdalardan tüketmenizi (özellikle bağırsak sağlığı için çok çok önemli), paketlenmiş gıdalardan, abur cuburlardan ve fast food tarzı yiyeceklerden uzak durmanızı öneririm. metabolizmanızı hızlandırmak için yeşil çay gibi bazı bitkisel çaylardan tüketebilirsiniz. spor yaparken de eğer yağ yakarak fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ilk etapta kardiyo ağırlıklı spor yapmanızı öneririm, sonrasında sıkılaşmak için pilatese falan geçebilirsiniz. sporu düzenli yaparsanız gerçekten size iyi geldiğini de göreceksiniz. bu arada kardiyo dediğim çok ağır kardiyo hareketlerinden bahsetmiyorum, önce nispeten basit hareketlerden başlayın ki sakatlamayın kendinizi.

diyet sırasında fazla abartmadan kalori açığı yapabilirsiniz ama bu konuda asıl sporda kalori yakarak kalori açığı yapmanız çok çok daha sağlıklı.

tabi bu söylediklerim biraz fazlası olup kilo vermek isteyenler için geçerli. eğer ciddi bir kilo probleminiz varsa diyetisyene gidip kendinize uygun bir program çıkarttırmanız çok daha sağlıklı

ekmeği kesin.

şaka şaka, buraya 2 sayfa yazı yazıcam zamanım olduğunda, diyetisyene falan ihtiyacınız kalmayacak o derece.

limonlu su, altın süt, maydonoz detoksu. 3 günde milyon kilo verdiren şok diyet gibi saçmalıklarla uğraşmayın. zira bunlar size eziyetten başka bir şey getirmez. limonlu su size ödem attırmaz canlarım. ancak içtiğiniz suyun alkali oranını yükseltip daha kaliteli su tüketmenizi sağlar.
yemeyeceksiniz. açım gözüm kararıyor diyorsanız aha orda marul var salatalık var havuç var kara lahana var bak mis gibi. git onları kemir.

az yiyin
bol su için
hareket edin

diyetle falan uğraşmayın. aralıklı oruç tutun. bildiğiniz oruç değil bu. internetten araştırırsanız diyetten daha kolay olduğunu göreceksiniz. kesinlikle kilo verdiriyor. hele spor da yapabilirseniz yanında, tadından yenmez.

dinleyiniz lütfen:

yemiiiceksin, yemiiiceksin, yemeee!

kahvaltı yapıp kan şekerinizi yükseltmeyin. kan şekerinin yükselmesi tüm kötülüklerin anasıdır.

doğru bir dertlenme programı her şeyi çözer.

buradaki yazar dostlarımın yazdıklarını yapmayın. sadece "alanında iyi bir dahiliye hekimi" bulun. kilolu olmanızın altındaki sebep öğrenilip "sadece" size uygun olan bir zayıflama programı oluşturulacaktır. kafanıza göre kilo vermeye çalışmayın, onun bunun sözüne bakarak kilo vermeye çalışmayın, başarısız olacaksınız. nereden mi biliyorum, cevabı benim çünkü.
yaklaşık 4 aylık bir tedaviyle tam 25 kilo verdim, şu an ideal kilomun da altındayım. artık kilomu korumak için çabalıyorum.

aç kalmaktan ötesi yok.

totonu kaldır eşofmanları giy kulaklıklarını tak ve koş.bu kadar.ne kadar koşabiliyorsan nerede koşabiliyorsan koş.koşu bandı olur,açık havada bir parkta olur,stadyumların koşu parkurları olur (halka açıktır) koş birader vücudu yapıldığı iş için kullan şampiyonlar gibi kahvaltı yapıp memur gibi oturursan tabi toparlacık olursun.haftada 3 kere yaparsan müthiş kilo verirsin istediğini de ye zaten 2 hafta sonra fazla yiyemediğine şahit olacaksın.uykun derinleşecek stres azalacak anksiyeten azalacak akciğer hacmin artacak metabolizman hızlanacak bacaklarında bilmediğin kaslar olduğunu öğreneceksin çünkü ağrıyacak.bu arada hızlı yürümek koşmak değildir ve aynı etkiyi yapmaz tempo en az düzeyde bile olsa koşar halde kalmak evladır.kısaca koş,ye,uyu,tekrar et

iyi bir diyetisyene gidin. vücudun mineral ve vitamin dengesini bozmadan, metabolizma hızınızı ve hormonel dengenizi koruyarak kilo vermenizi sağlayacak unsur profesyonellere danışmaktan geçer. ezbere söylenecek her söz boşadır. herkesin popisi kendinedir. öte yandan, spor olmazsa olmaz. hareket etmek için motivasyon hariç bir ihityacınız yok. ama ne yazık ki sağlıklı beslenmek maddi olarak zorlayıcı olabilir. siz yine de profeyonele danışın.

1 hafta aç karna elma sirkesi için. işe yarıyormuş öyle diyolla.

kesinlikle aç kalmayın. az az yiyin sık sık yiyin. aç kalarak insan kilo veremez bu kendine eziyetten başka bir şey değildir. bol bol su tüketin. kolay kilo vermek çok su içmeye bağlıdır. yeşil çay kayısı çayı falan içmeyin boşa midenize zarar(paketli olanları. kurutulmuş bitki şeklinde olanlar tavsiye edilir.) bir de gün içinde az da olsa hareket şart. o yağların erimesi lazıım

kendini aç bırak. iyi bir yöntem değil ama işe yarıyor mu yarıyor.

profesyonel bir sporcu olarak gözlerimi kanatan tavsiyelerdir.
örneğin : az ye.
az yemek yemek ne kadar oluyor? hacim olarak az mı? tekrar olarak az mı? ayşe'nin yediğinden az mı?
.... ne mutlu size ki, bu konuyla ilgili sorunlarınıza cevap verebilecek bir abiniz katıldı aranıza... çaylaklığım kalkar kalkmaz hepinizi afrodit ve apollo gibi yapacağım inşallah maşallah.

aralıklı oruç olarak türkçeleştirilen yöntem çok başarılı ve kalıcı metabolik iyileşme sağlıyor

gövde yağlanmasını yok edebilecek başka yöntem bilmiyorum

hücre metabolik artıklarının temizlenmesi için zaman vermek mantığı. ve işliyor. artık belim ince ve yirmi yaşımdakikiloya geldim ve kaldım