zayıflamak

troid seker gbi hastaliklariniz yoksa cok basittir gunluk harcanan ve alinan kalori dengesi uzerinden hesaplanip herkes kendi diyetini yazabilir kilo alip verebilir iyi bir antrenman programiyla yapilirsa guzel sonuc verir yillardir isetedigim gbi kilo alip verebilen biri olarak soyluyorum

1 allahinizi severseniz caylara tohumlara antin kuntin seylere para verip zayiflamayi beklemeyin biraz irade spor ve diyet le hem daha ucuza hemde daha iyi sagliga kavusursunuz emin olun
butun gymlerde yankilanan o sozu unutmayin
bas bas basss

çok yemezsen kolay zayıflarsın. arada da spor yapacaksın. bol su içeceksin. tabi bir de bünye meselesi var.

aynı anda sekiz iş yapamıyorum.
su sıra gundemime bunu almayı dusundugum soyle bir altı ay.

zor olan zayiflamak degil. zayiflamak cok basit bir matematik hesabi... yaktigindan daha az alirsan, zayiflarsin. en basit tanimiyla bu.
asil problem, dogru zayiflamak. yani vucutta protein acigi yaratmadan, kas kaybetmeden, karbonhidrattan acik yaratarak yag kaybederek yapilan zayiflama. ıste orada bilincli olmak lazim. ve maalesef ozellikle turkiyede gordugum kadariyla bin kisiden 999'i ne dedigim hakkinda en kucuk bir fikri bile sahip degil.... hepsi " aman hic yemiyeyim, en kisa surede 10-15 kilo kaybedeyim " kafasinda...
zaten o yuzden zayiflasalar bile hayal ettikleri vucuda degil, her bi taraflarindan deriler sarkan igrenc bir gorunume burunuyorlar.

#3804508

sağlıklı ve bilinçli zayıflamanın önemine değinilmiş bende ek yapayım. evet hiçbirşey yemeyeyim zayıflayayım çok sık yapılan bir hata ve hiç ummadığınız zararlarını görebilirsiniz.

ben daha bilinçli gittiğimi zannederek yağlı yemeyi tamamen kesmiştim ve 2 - 3 ay sonunda afedersiniz ağır bir kabız oldum, çok uzun sürdü üzerinden 2 sene geçti hala verdiği hasarın ceremesini çekiyorum.

vücudun depoladığı yağ senin içini yumuşatmaya yaramıyormuş, sindirim denilen şeyin ve bağırsakların hafızası varmış sen alıştırdın sen bozdun diyerek küstürmeden iş yapmak lazımmış. yani azaltarak, türünü değiştirerek vs.

daha tehlikelisi de var, böbreklerizi veya karaciğerinizi elinize almak istemiyorsanız bu işi dikkatli yapın.

hafif spor, yürüyüş, öğün atlama, abur cubur çöp gıda yapay tatlandırıcı veya glikoz şurubu içeren şeylerden uzak durmak, bol su içmek gibi şeyler kilo almanızı engeller, ufak ufak verirsiniz de. vermek zor değil zamana yayarak sonucunun güzelliğini, getireceği sağlığı ve mutluluğu düşünerek yapın. sağlık getirecek, bazı kötü huylarınız bile değişecek.

uzun süredir yapmaya çalışıp yapamadığım ve bu yolun sonunun nereye gittiğini bilmediğim bir yol , neyse içimi dökerim de gerek yok

kafayı buna da yoramam. stresli olduğumda zaten otomatik veriyorum. o sıra midem bulanıyor, yediğimden hiçbir keyif alamıyorum. mutlu olduğumda yemeğin tadını alabiliyorum. her şey keyifle güzel.. bir sağlık sorunu ile ilgili bir durum değilse ortalamadaysanız orada kalın. buna da çok kafa yormaya değmez.

yazık ki ilk bakışta farkedebildiğimiz şey, insanların fizik ağırlıklarındaki miktar kayıp veya kazançlarına dair değişiklikler.. (kilo gr. farkları) hep bunun üzerine konuşup tartışıyoruz.
keşke karakter, kişiliklerine dair zayıflıkları da hemen anlayabilseydik..
çoğu zaman, anlayabildiğimizde artık çok geç oluyor. bu gecikmeleri toplumsal düzeyde yaşama deneyimi de çok pahalıya patlıyor oysa..