zaman tüneli

son 10-15 yıldır özellikle işledikleri suçlarla öne çıkartılıyorlardı. pandemi sonrası son dönemde yerleştikleri ülkelere yaşattıkları ekonomik kayıplar daha çok göze batmaya başladı. göçmen dostu iskandinav ülkeleri finlandiya, norveç ve isveç sosyal devlet sisteminin kemirilmesine artık tahammül edemiyor.

abd'de de bu yönleri rahatsızlık yaratıyor. her göçmen veya her mülteci değil elbette, malum vampir kesim.



video



video



video

somalililer abd'yi "büyük türkiye" yapmaya kararlı görünüyor.

pazar günü herkes geç kalkınca kahvaltı da geç yapıldı.
"erişir menzil-i maksuduna aheste giden, tiz-i reftar olanın payine damen dolaşır" demiş ziya paşa...
hayatta öyle değil midir zaten. acele ettikçe hata yaparız...
tadını çıkara çıkara yaşayın hayatı. yavaş yavaş zevkini tada tada..
günaydın sözlük..

kılıç çeker gibi çatalla yemek yemek. bok ye emi.

kiz burdayim

bir grup insan bir şeyi çok hararetli savunuyor ise orada görmeni istemedikleri bir sorun vardır.

başarıyı maddi şeylerde arama, kimsenin güzelliğine/yakışıklılığına kanma..

asla duygularına yenilme her zaman verdiğin kararın arkasında dur.

dostlar edin ve onların çıkarlarını her zaman koru, iyi dostlar biriktirmek bir çok şeyden daha onemlidir.

korkma ve yara izin olmadan ölme.

kendin ol böyle çok daha güzelsin

bilirkişiler gelsin lütfen en başta ben olmak üzere çoğu sözlük erkeğimiz daha ilk kelimede elendiği için... bilmediğimiz bir konu üzerinde yorum yapamayız.

eyvallah kardeşim. siz çok hayatlısınız.

konu beni aştı ilk kelimesiyle.. neyse konu hakkında bilgisi olanları dinleyelim..

bir maymun güçsüz, iki maymun güçlü.
maymunlar birlikte güçlü.

sabahları filtre kahve çok iyi geliyor..

amca kızına nefsi uyanan insandan korkarım.

bizim aklımızın alacağı ve midemizin kabul edebileceği şeyler değil bunlar.
aynı şey, hala, dayı, teyze kızı için de geçerli.

öz kardeşimiz onlar bizim.

kankalık müessesini müesses nizam için bugün temellendiriyorum, kilikya şarabı özümüz olacak, sedat peker çok iyimserdi 45 yaş altı demişti ya 20 yaş altı hatta daha aşağısı üzerine entegre edilecek bir sistemin temelleri atılıyor bugün. bizden sonraki ki neslin sonu benim, bekareti zihinde, altını çağda değil ruhta ve kardeşliği kalpte arayacaklar, en medeni pozu kesenin bile faşizm ve ırkçılık hastalığına battığı şu dünyamızda kimse kimseye güvenmiyor, ben kendime ve çocuklara güveniyorum. müzik şirketleri toprağımız olacak, bir derya olan cadı annesi benim dostum veya düşmanım değildir toprağı kardeşimdir. üçümüz ve gücümüzü elektro gitardan alıyoruz. teknokrat değil, teknoloji ve müzik severiz, dinimiz imanımız ve ırkımız sevmek sevişmektir, şamar atmayız, şamanoğlanıyız, dünya 5 ten küçüktür bize göre ve herkes 1 dir, allahlar dünyasının dışında biz had bilen kullar ne mason, ne de muson oluyoruz. yaradılanı yaradandan ötürü değil, yaralarından ve kararlarından dolayı seviyoruz, iradesi öze bağlı olan herkesi aramak çok yorucu, çocukların beynini yıkayacağım, onlara bazı insanlar daha eşittir felsefesini anlatacağım, varlıklar ve yokluklar çeşit çeşitmiş, buna da saygı göstereceğim. herkes için her gün ölmek bitti benim için, ben sadece kardeşlerim için öleceğim ki ailemin üyesi de değiller onlar ama aile aynı hisleri paylaşanlar demekmiş. sakuraya sevgiler, osaka rengimizin başkentidir.

merakla "2 yılda 100 kilo vermek" başlığını bekliyorum.

6 veya 7 ayda 40 kilo vermişliğim var. ama açıkçası önermiyorum. bunu yaptıktan sonra normalden çok fazla yersem saatlerce, bazen 1-2 gün karnım fena ağrıyor. sanırım o 40 kiloyu çok hızlı verirken mideme zarar verdim. ama diğer yönden de, öyle çok fazla yemezsem midemde bir sıkıntı olmuyor. o 40 kilo verdiğim rejimi yapalı da herhalde 16 sene falan oldu ve hala normalden çok fazla yersem karnım ağrıyor. yani öyle geçici bir dönem gibi olmadı bu.

110 kiloyu gördüğümden bir an önce kilo vermek için o 6-7 ayda çok çok az yiyerek 69-70 kiloya inmiştim. yani kişisel deneyimimden hareketle bu kadar hızlı kilo vermeyi önermiyorum. öğünlerinizi normalden yani alıştığınızdan az yiyerek kilo vermek iyidir ama işte ben aşırı az yemiştim o dönemde harbiden. sporsuz vermiştim onca kiloyu yani.

video, ilkan dalkuç - alin ozinian

en son 2015 yılında bu denli kilo almıştım. sinir, stres ve koşturmaca derken son 9 ayda vucudun bir tarafına koymaya başlamışım. kendıme bakınca 84,5'dan 85 ile pekiyi alışmış derken 65 ile orta almış öğrenci gibi hissediyorum.

bazen dip görmek lazım.

koşu bandı siparişini verdım. biraz ağırlığı ve ödemi atayım, fitness olayına da gireceğim.

ağırlık istasyonları varmış. başta bir özendım ancak dumble kullanmasını biliyorum. gereksız alan kaplaması evi sıkıştırır. manuel candır.

muazzam pazar sabahı.. günaydın o zaman

şimdiye kadar 4 kez yaptım.

denklem kalori açığı oluşturmak gibi çok basit görünse de olayın fiziksel ve psikolojik bir boyutu da var.

fiziksel olarak egzersizlerle kas kütlenizi artırmak zorundasınız yoksa vücut güçsüz düşer. ne yapacağınız nasıl yapacağınız yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak çok değişkendir. ancak temel prensip sizi yormayacak kardiyo egzersizleri ile sakatlık oluşturmayacak derecede ağırlık egzersizlerinde saklıdır.

şimdi gelelim olayın psikolojik boyutuna açlık hissi ciddi şekilde ruhsal çöküntüye sebep olur. aç kalmadan protein ağırlıklı beslenerek, az ve sık yiyerek, insülini ani yükselten karbonhidrat ve şekerden kaçınarak bunu atlatmak mümkün. bu ilk başlarda çok zor ancak vücut yağ oranını kaybettikçe zamanla şeker ve karbonhidrata olan bağımlılığınız azalacak.

hepinize bu yolda başarılar dilerim, kolay gelsin.

sıkıntılıdır.

peynirli simit yidim miss