d vitamini

allah eksikliğini göstermesin dediğim vitamin, bende eksilince direk depresyon moduna geçiyorum, başka biri oluyorum.

güneşe ateş edenlerin af dileme nedenlerinden biri olmalı.

gidin gönlünü alın güneşin.

güneş ışığını avuç içinden veya sırttan almanızla birlikte rahatça etkinleşen vitamindir (hastalık vesaire durumlar olmadığı sürece).
yokluğunun belirtileri depresyon ile karıştırılabilir. yorgunluk ve halsizlikle birlikte döküntü ve hem mental hem fiziksel kuvvet kaybına sebep olabilir

"d vitaminim düşük hazır güneş bakıyor (evde ya da işyerinde) cam kenarında oturayımda d vitamini alayım" düşüncesi tamamen yanlıştır.

güneş ışığı ısısı camdan geçer ama d vitamini sağlayan ışınlar geçmez. zararı da yok şöyle sırtınızı verip bir güzel ısınırsınız.

d vitamini için güneşten yardım alacaksanız güneş ışınlarının dik vurduğu öğlen vakitlerinde dışarı çıkıp avuç içlerinizi açın en hızlı etki sağlanır. hazır ellerinizi açmışken biraz da dua edin. 10 dk ya ne dualar okunur.

güneş uzak olduğundan yetmez, yakınds olsa d vitaminini kesss

vücutta güneş ışınları ile aktive olan bir vitamindir. çağımız çocuklarından ve dahi yetişkinlerinde sürekli kapalı ortamda bulunma durumdan kaynaklı eksikleri görülmüş ya da görülmesi oldukça muhtemeldir. eksikliğinde kemik ve kaslarda gelişim olumsuz etkilenir.

eylül ayından mart ayına kadar alınması gereken vitamin ve 11-15 saatleri arasında güneşten faydanılmalıymış oysa kanser değil tüm hastalıklardan korunmak adına....

vücudumda zerresi kalmamış olan vitamindir kendisi.

temin edilmesi ve faydalı olabilmesi için aşağıdaki hususlara dikkat edilmesi gereken vitamin:

- güneşin uvb ışınlarından elde edilir. bu yüzden uvb ışınlarının cildimize ulaşabilmesi için güneş ışınlarının 50 dereceden daha dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde (gölgemizin uzunluğunun boyumuzun uzunluğundan kısa olduğu saatlerde) güneşlenmeliyiz. güneşlenme süresinin uzaması, uva ve uvb ışınlarının kanser yapıcı etkileri nedeniyle zararlı olabilir. bu yüzden güneşin en dik olduğu saatlerde 15-20 dakika güneşlenerek optimum fayda sağlanabilir.
güneş ışınlarının bugün şehrinizde en dik geldiği saatleri hesaplamak için buradan
- d vit için güneşlenirken güneş kremi sürmeyin, güneşlendikten sonra mümkün olduğu kadar uzun süre ıslatmayın, en azından sabunlamayın.
- camın arkasından güneşlenmeyin.
- d vit ile birlikte k vitamini almak gerektiği için günde 3-4 yaprak çiğ ıspanak, koyu yeşil yapraklı bitkiler, yumurta, et, sakatat vb tüketmeye çalışın. d vitamini kalsiyumun kandaki seviyesini yükseltir, k vitamini ise kalsiyumun kemekler tarafından kullanılmasını sağlar, damarlar ve böbreklerde çökmesini engeller.*
- açık tenliyseniz daha kısa, koyu tenliyseniz daha uzun güneşlenin. bronzlaştıkça da güneşlenme süresi uzuyor.

bilgilerin bir kısmı için kaynak: buradan
edit: yeni iyi bir kaynak buldum: buradan burada d vit seviyesi kaçsa günlük ne kadar kullanılması gerektiği gibi önemli bilgiler var. ayrıca d vit gece kullanmamak gerekiyormuş, çünkü melatonin seviyesini azaltıyormuş.

d vitamini vucutta depolanan bir vitamindir ve güneşlendiğinizde açığa çıkar. çok guneslenen insanlarda d vitamini fazla olmayabilir. yeterince gunes aliyorsunuzdur ama vucudunuzda d vitamini deposu yoktur ozaman guneslenmek ise yaramaz .d vitamini eksikligi en çok afrika ülkelerinde gorulur. genelde damla seklinde veya yumusak kapsul seklinde verilen ilaçlar tedavi edilir.

türkiye'de yaşayan herkeste eksik çıkan sayın vitaminimizdir.

ayda 1 kez 300.000 ünite d-vit3 ampulü kaşığa döküp zeytinyağı ile içiyorum. şu ana kadar korona olmadım, olmayacak gibi de duruyorum. tavsiye ederim.

beyninizde depresyon ve şizofreni gibi bilişsel bozukluklara yol açabilecek kritik bir bozulmaya karşı en iyi savunmanız

vücudumuz için b-12 ile birlikte en gerekli vitaminlerin başında gelmektedir. eksikliği bir çok soruna neden olmaktadır.

camdan gelen güneş ışınları d vitamini sentezlemeye yardımcı olmaz.
güneşlendikten sonra suya girmek vitaminin sentezine engel olur.

güneşten ve bazı sebze , meyvelerden alınabilen bir vitamin.

mantarda öncülü üretilebilen vitamin. mantarı tüketmeden önce güneşlendirmek d vitamini içeriğini arttırır. bazı yerlerde ince dilimleyip güneşte kuruturlar. böylece hem yüzey alanı genişleyerek daha fazla vitamin üretmiş olur, hem de kurutularak kışa saklanabilir ve kışın d vitamini ihtiyacının karşılanmasına destek olur. ancak bitkilerden ve hayvansal ürünlerden alınacak d vitaminine bel bağlamamak lazım, çünkü günlük ihtiyacı karşılayabilmek için çok fazla tüketmek gerekiyor. ayrıca kapalı ortamlarda güneş görmeden büyüyen hayvanların sütü yumurtası bu vitamin yönünden besleyici değil. yağlı balıklar ve karaciğer daha zengin. en iyisi kendi işimizi kendimiz görüp öğle saatlerinde yarım saat güneşe çıkmak.

ağustosta o kadar dışarıda olan insanım ama değerim 12ng/ml çıktı. 30-20 arası düşük, 20 aşağısı bayağı eksik olarak kabul ediliyor.
geçenlerde oğlumu götürdüm tahlil için bir hastaneye. gün aşırı d vitamini veriyorum ocean'ın. onda da epey düşük çıkmıştı çünkü. doktor özellikle kışın kullanmamızı istemişti. fazlası zarar diye korkumdan baktırayım dedim. aylardır gün aşırı d vit. vermeme rağmen 22ng/ml çıktı. doktor her gün kullanmamı söyledi. kendime de günde iki damla kullanıyorum.
eksikliği büyük sorun olan bir vitamin. normalde kan değerlerim çok iyidir ama d vitamini hep düşük çıkıyor. eskisi kadar güneşten alamıyormuşuz. "kışın takviye şart" demişti doktor.

değerleri düşük olanların koronaya yakalanma ihtimali daha fazla diyorlar.

güneş dolu memlekette alamadığımız tek vitamin. hep düşüktür. hep takviye alırız.
eksik olması durumunda saç dökülmesinden vücut kramplarına kadar bir çok zararı da vardır.