uykuya dalmak için etkili yöntemler
başlık "legal torbacı" tarafından 17.12.2020 03:18 tarihinde açılmıştır.
61.
kirpiğinizi bile oynatmadan uykuyu bekleyin bir süre. uyuyakalma ihtimaliniz yüksek.
devamını gör...
62.
gün içinde çokça yürüyüş yapmak olabilir çünkü ne zaman koşuşturmalı gün yaşasam akşamında 5 dakika içinde uykuya dalıyorum
devamını gör...
63.
koyun sayıyorum hala
devamını gör...
64.
kulaklıkla müzik dinleyin tam uykunuzun geldiği anı hissedince çıkarıp uyuyun.
devamını gör...
65.
öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmeli. odanın nemi, sıcaklığı ve ışık şiddeti iyi ayarlanmalı. mümkünse odaya vuran ışık da engellenmeli. sonrasında, elektronik cihazlar yataktan ulaşılamayacak kadar uzağa bırakılmalı. telefonun rahatsız etmeyin özelliği açılmalı. akabinde, 4 7 8 nefes tekniği uygulanmalı. elbette bu tekniği zamanla daha iyi uygulamaya başlayabilir ve birkaç dakika içerisinde uykuya dalabilirsiniz. eğer 20 dakikadna uzun süredir uyunamıyorsa, mutlaka yataktan kalkmalı ve zihni meşgul eden şeylerle kısa süre ilgilenilmeli. ayriyeten, uykuya dalmadan önce az su içmek de faydalı olacaktır.
devamını gör...
66.
şöyle saçma bir yöntemim var
1) sağına dön
2) sol elini boynunun altına koy
3) boynunda hissettiğin nabıza (ya da adı her neyse) odaklan
eğer bir partneriniz varsa onun kalp atışını hissetmek de işe yarayabilir. gerçi partneri olan neeyyyseeee
1) sağına dön
2) sol elini boynunun altına koy
3) boynunda hissettiğin nabıza (ya da adı her neyse) odaklan
eğer bir partneriniz varsa onun kalp atışını hissetmek de işe yarayabilir. gerçi partneri olan neeyyyseeee
devamını gör...
67.
ben storytel uygulamasından kitap dinliyorum. hatta tekrar tekrar dınledıgım kitapta “simyacı” çok guzel seslendırılmış cunku. bazende metopiadan meditasyon alıstırmları dinliyorum.
devamını gör...
68.
garantili yöntemi şekildeki gibidir.....
hemen en yakın yerden uzuunca bi radyo tiyatrosu açın. sonra yatağa serilin. beş dakkaya kalmadan küt diye gidersiniz.
hemen en yakın yerden uzuunca bi radyo tiyatrosu açın. sonra yatağa serilin. beş dakkaya kalmadan küt diye gidersiniz.
devamını gör...
69.
alangirli yöntemlere gerek yok:yatmaya yakın güzel bir duş alın yeter.
devamını gör...
70.
(bkz: zestat)
devamını gör...
71.
yöntem toplamaya geldiğim başlık. bütün yöntemleri okudum şimdi uygulamaya gidiyorum.
ben uyuyom bişi diyonuz mu. he bişi.
ben uyuyom bişi diyonuz mu. he bişi.
devamını gör...
72.
rahat bir pozisyon bulduğunuzda asla hareket etmeyin ve asla gözünüzü açmayın .olabildiğince karanlık olsun ortam. geleceğe yönelik şeyleri hayal edin, düşüncelere dalınca bir bakmışsınız uyumuşsunuz.uykunu açmak için tam tersini yapın ve geçmişi düşünün.
devamını gör...
73.
(bkz: seroquel)
devamını gör...
74.
dua okumaya başla şeytan hemen uyutur.
devamını gör...
75.
bi cift kol tarafindan sarip sarmalanmak
devamını gör...
76.
bir haftadır beni oldukça yoran ilaç desteğiyle gerçekleşen durum.anlık içim geçiyor can acısıyla birden açılıyor gözlerim. canımın acısı babam...zaman o kadar acımasız ki geçen sene bugünlerde neler konuşup nelerin planını yapıyorduk,bugün ne için dua ediyorum.çok zor bir hayatın oldu ölümün bari kolay olsun rabbim seni daha fazla incitmesin babam...unutmadan senin o taraflardan bak dediğin yazlık evler hâlâ favorilerimde,arada bildirimler geliyor canım çok yanıyor baba
devamını gör...
77.
yorgana sarılın, tıpkı sevgiliye sarılır gibi...
devamını gör...
78.
eski türk filmleri izlemenizi öneririm. izlemek derken dinlemek aslında.
devamını gör...
79.
alkol ve seks.
teşekkürler.
teşekkürler.
devamını gör...
80.
sabah erken kalkmak.
devamını gör...