1.
deneyimlerime göre yaşa göre değişen süredir. aynı zamanda gün içinde ne kadar aktif olacağınıza göre de değişir.
yarın yaklaşık 12 saatlik bir çalışmada bulunacağım sabah kaçta kalkmam gerektiğini düşündükçe de uykum kaçıyor. resmen sarmal gibi, çıkamıyorum.
konumuza dönersek 7-8 saat arası, günü maximum verimle geçirmek için gerekli olan optimum uyku süresidir. fazlası da azı da gününüzü rüyadaymışsınız gibi geçirmenizi sağlar.
yarın yaklaşık 12 saatlik bir çalışmada bulunacağım sabah kaçta kalkmam gerektiğini düşündükçe de uykum kaçıyor. resmen sarmal gibi, çıkamıyorum.
konumuza dönersek 7-8 saat arası, günü maximum verimle geçirmek için gerekli olan optimum uyku süresidir. fazlası da azı da gününüzü rüyadaymışsınız gibi geçirmenizi sağlar.
devamını gör...
2.
yaşa göre değişir. eğer 30 yaşını geçtiyseniz 6 saat ideâldir.
devamını gör...
3.
kişiden kişiye değişen süredir. tabi verimli uyku da çok önemlidir.
ben bu iphone uyku zamanı mevzusuna takıldım ortalamam 4 saatti.
ben bu iphone uyku zamanı mevzusuna takıldım ortalamam 4 saatti.
devamını gör...
4.
insan denen canlı zorunda kalınca her şeyi yapabilme kapasitesine sahiptir. başta zorlansa da 5-6 saat uyumaya da alışır. alışma sürecinin başlarında gün boyu uykusu olur ama adı üstünde alışma sürecidir o. geçicidir. aynısı 9 saatten fazla uyumak için de geçerlidir. ama kimi de bir türlü başaramaz bunu belki bünyesinden, belki yaşından, belki de hayat tarzından.
devamını gör...
5.
6 saat.
devamını gör...
6.
7-8-9 saat.
for me.
for me.
devamını gör...
7.
vücut çok kısa değilse eğer farklı sürelere zamanla alışa bilir ama bu ideal süredir demek değildir. 6 saatin altında uyumak bağışıklığınızın ciddi anlamda düşmesine neden olur. uyku aynı zamanda büyüme¥ilenme sürece olduğu için kişiye göre değişiklik gösterir. özellikle bebeklerin en hızlı büyüme evresi olan ilk 6 ayda günün 20 saatini uyuyarak geçirir. çocukluk dönemine doğru bu düşer. ağır koşullarda çalışan veya ağırlık idmanı yapan kişilerde bu süre minimum 8 saat maximum 9.5 saattir.
devamını gör...
8.
6 saat uyku idealdir, çocuklar hariç.
devamını gör...
9.
6 idealdir. fazlası baş ağrısı yapıyor.
devamını gör...
10.
vücudun zamana ve duruma göre değişen bir uyku ihtiyacı var bence. o yüzden uykuyu yeterince alacak kadar erken yatıp gözünüzü actığınızda kalkmak en iyisi. 10 yıldır alarmla uyanmiyorum. saati sadece önemli durumlarda önlem olarak kuruyorum. bu bir tavsiye değildir; işe/okula geç kalırsanız benden bilmeyin.
devamını gör...
11.
4 saat. yıllardır gece 2 de yatar sabah 6 da kalkarım ve gayette yetiyor. ilk başlarda alışırken zorlandım ama şimdi gayet dinç ve yeterli geliyor
devamını gör...
12.
bana 24 saat verin, uyurum. ertesi gün de hiç problem olmamış gibi uyurum*
cuma yatıp pazartesi kalkıp okula gitmişliğim var.*
cuma yatıp pazartesi kalkıp okula gitmişliğim var.*
devamını gör...
13.
benim için 6 saat.
devamını gör...
14.
6 veya 7 saat. daha fazla uyursam başım ağrıyor ve uyandığımda kendimi aptal gibi hissetmeme neden oluyor. zaten uzun zamandır alt benliğime öyle işlemiş ki saat bi 7.30 da kesin uyanıyorum. sonra tekrar uyuyorum.
devamını gör...
15.
1 saat 27 dakikadır,aksini iddia eden ılıktır.
devamını gör...