ideal uyku süresi

sonraki uykunun kalitesine göre belirlenebilir.

yatakta ne kadar kalırsam kalayım 8 saatten fazla uykuda olamıyorum. eğer 8 saat uyursam sonraki gece deliksiz uyuyamıyorum, gece mutlaka uyanıyorum. bu duruma göre fark ettim ki 6.5 saat benim için ideal uyku süresi. hem sonraki gece kolayca uykuya dalabiliyorum hem de uyuduğumda sıfır gece uyanmasıyla sabahı görebiliyorum. bu aynı zamanda alarmsız uyanabildiğim bir uyku süresi, gün ışıdığında zbamm diye dikeliyorum.

7 saat uyuduğumda çok uyumuş hissediyorum. 6 saatten azı da çarpıntı yapıyor. çoğunluk az uyurum ve erken uyanırım ama sanırım ideali 6-7 saat arası. ama daha önemlisi hangi saatler arasında uyuduğumuz bence.

23 saat iyidir.

24 saat.
şaka şaka, 7 saat uygundur.

gün boyu. çünkü neden olmasın.

ben mimarım. öğrencilik yıllarımızda 15 dakikalık 2 kestirmeyle 3 gün uyumadığını birden fazla kez bilirim.

5 saati bulmuşsam o gün sıkıntı yaşamam.

7 veya 8 saat yeterli ama bu yaş yaşa değişir gibime geliyor.

bunun ideali veya normali diye bir saat aralığı yok üzgünüm, bugüne kadar bilim insanları yine hepimizi kekledi, tıpkı kahvaltının en önemli öğün olduğunu insanlara dikte etmeleri gibi. kişiden kişiye ve yaş aralığına göre değişir, örnek bana altı saat yetiyor, sonrası keyif uykusu oluyor. yaşlı biri haliyle daha fazla uyur ve yetmez, bir çocuk beş-altı saat uyur ve zımba gibi kalkar mesela.