21.
sonraki uykunun kalitesine göre belirlenebilir.
yatakta ne kadar kalırsam kalayım 8 saatten fazla uykuda olamıyorum. eğer 8 saat uyursam sonraki gece deliksiz uyuyamıyorum, gece mutlaka uyanıyorum. bu duruma göre fark ettim ki 6.5 saat benim için ideal uyku süresi. hem sonraki gece kolayca uykuya dalabiliyorum hem de uyuduğumda sıfır gece uyanmasıyla sabahı görebiliyorum. bu aynı zamanda alarmsız uyanabildiğim bir uyku süresi, gün ışıdığında zbamm diye dikeliyorum.
yatakta ne kadar kalırsam kalayım 8 saatten fazla uykuda olamıyorum. eğer 8 saat uyursam sonraki gece deliksiz uyuyamıyorum, gece mutlaka uyanıyorum. bu duruma göre fark ettim ki 6.5 saat benim için ideal uyku süresi. hem sonraki gece kolayca uykuya dalabiliyorum hem de uyuduğumda sıfır gece uyanmasıyla sabahı görebiliyorum. bu aynı zamanda alarmsız uyanabildiğim bir uyku süresi, gün ışıdığında zbamm diye dikeliyorum.
devamını gör...
22.
7 saat uyuduğumda çok uyumuş hissediyorum. 6 saatten azı da çarpıntı yapıyor. çoğunluk az uyurum ve erken uyanırım ama sanırım ideali 6-7 saat arası. ama daha önemlisi hangi saatler arasında uyuduğumuz bence.
devamını gör...