iki şehrin hikâyesi-charles dickens

hipertrofi bir doku ya da organın aşırı gelişmesi olarak tanımlanabilir. kas hipertrofisi ise, hipertrofinin kol, bacak gibi kas kütlelerinde gerçekleşen şeklidir. sporcuların özellikle vücut geliştirmecilerin ilgi alanında olan bir konu diyebiliriz.

kas hipertrofisinin sarkoplazmik ve myofibrillar olmak üzere iki farklı türü vardır.

sarkoplazmik hipertrofi egzersizde dayanıklılığı ve enerjiyi artırırken, myofibrillar hipertrofi ise kas gücünün ve hızın artmasını sağlar.

kasta hipertrofi gelişebilmesi için mekanik hasara ve metabolik yorgunluğa ihtiyaç vardır. vücut geliştirme sporunun temel mantığını da işte bu madde oluşturur. mekanik hasar kasa kuvvet uygulanması ile gerçekleşir. egzersizde kullanılan kas grubu, ağırlığın sebep olduğu direnci aşabilmek için bir kuvvet uygular. bu kuvveti uygulayan kas liflerinde hasar meydana gelir. mekanik hasarın oluştuğu kas proteinleri, vücutta tamir yanıtı oluşmasını sağlar. tamir yanıtı, hipertrofi oluşmasında önemli rol oynar.

metabolik yorgunluk, kasta temel enerji kaynağı olan atp molekülünün azalmasına bağlı olarak gerçekleşir. kaslar, kasılmak için yeterli enerjiyi bulamaz. metabolik yorgunluk da hipertrofi gelişmesinde rol oynayan bir faktördür.

kas geliştirmede egzersizin yanı sıra beslenme de büyük önem taşır. kişisel özelliklere ve kas geliştirmede istenen sonuca yönelik hazırlanacak bir diyet programı, kas gelişiminin daha hızlı şekilde ilerlemesine olanak tanır.