diyet

dıyetisyen kontrolünde 2 ayda yaklaşik 9 kilo verdim. 82 kiloydum 73.5 a düştüm. önce dahiliye uzmanina gittim. diyetisyenin istediği testleri yaptırdım.
sigara içerken ki kilom olan 60 65 arasına düşme hedefim var.
diyetisyen her hafta 4 liste veriyor. bunları değiştirip yapıyorum. 11 12 gibi kahvaltü yapıyorum. ara ögün ceviz vs yiyorum. akşam yemeğini 5 gibi yiyorum. saat 9.30 10 gibi uyuyorum. günde 2.5 litre su içiyorum.
karbonhidrat yok tatlı yok.
3 ay sonra heralde ideal kiloma ulaşirim.

benim gibi çikolata delisi , tatlı çilgini biri yemiyorsa herkes yapar. umutsuz olmaya gerek yok.

vücudun ihtiyacı olan besinlerin sağlık durumuna göre düzenlenmiş halidir diyet. yasaklar ya da kısıtlanmış olan şeyler vücudunuzda fazla olanlarlardır. uzman kontrolünde ve gerekli testler eşliğinde yapılan beslenme proğramlarında genellikle yasak olmaz. bir düzen içerisinde olur. şimdiki gibi aralıklı oruç ve ya tek tip beslenme tarzları aslında diyet değildir.
uygulanan proğrama uyulduğu ve sporla desteklendiği takdirde kendinizi hem daha dinç hem de daha rahat hissedersiniz bu durum görünüşünüze de yansıyacağı için mutlu olur ve öz sevginiz yeniden oluşur.

bence aralıklı oruç en iyisi. çok faydasını gördüm. ve daha kolay

asla yapamiyorum dana oldum. 85kg falan vardir.

sadece bugun;
2 yumurta 1 domates ceyrek ekmek yaklasik.
1 corba kasesi taze fistik.
ekmek peynir yarim ekmek.
ufak boy levrek. ceyrek ekmek
doritos.
salata 1 tabak.
cheescake 1 pors.
2 3 bardak kahve
2 3 bardak kola 200 ml
1 bira.
4 5 bardak su.
100 150 gram bardak misir.

vefatim yakindir. entrylerimi dikoya birakiyorum.

diyanet olmayi 2 harfle kacirmis sozcuk.

beslenme düzeni olduğu için, kilo almak için de diyet yapılabilir. düşük sodyum için tuz diyeti de yapılabilir...

şöyle bir şey. çok yanlış anlamış da olabilirim.

ponçiklerim bugün 3. gün
sabah çorba 1 dilim ekmek
öğle çorba tavuk ve ayran
akşam yulaf yedim

sabah da 1 saat yürüdüm

içkisiz 3. gün. oleyyyy

sağlıklı beslenme aracı. diyet dendiğinde insana katlanılmaz ve çekilmez bir süreç gibi geliyor. sağlıklı beslenme süreci, sağlıklı beslenme tarzı kulağa hoş ve güzel geliyor . daha yapılası, daha sürdürülebilir.

yılbaşından itibaren her pazartesi başladığım psikolojik savaşım. gözyaşım canım benim.

evet yapmaya çalıştığımdır. aralıklı oruçla başladım. hedef var, erişmek nasip *… neyse sağlıklı kahvaltımı anlatayım. iki kaşık yulaf, bir kaşık keten tohumu, biraz çörek otu öğütücüde un haline getirdim. iki kaşık yoğurt ve iki yumurtayla karıştırıp tost makinesinde pişirdim. içine allah ne verdiyse sebzeleri ve kahvaltım hazır. avokado, çilek ve adaçayı * eşlikçisi… afiyet olsun bana.