diyete başlayacaklara tavsiyeler

masadan aç kalkın.

rahmetli ninem öyle derdi.
*

yemek yerken ağır yaşamlar programını izleyin.

bira içmiyorum rakı-viski bir şey yapmaz diye düşünmeyin 5 günde 2,5 kilo ödem yapıyor...

az için 2 duble filan için uyuyun ya.

uyumadan 3 saat öncesinde yemek yemeyi kesmektir.

istediğiniz kadar çalışın, istediğiniz kadar egzersiz yapın, istediğiniz kadar disiplinli olun, bunu yapmazsanız sıfır sonuç alırsınız.

sıfır.

günümüz karbonhidratları kaliteli değil maalesef herkes biliyor zaten ekmek yerine makarna veya çorbayla devam edin ve gerçekten protein ağırlıklı beslenip tam doyarsanız mezesi yeşilliği ile beraber mükemmel şekilde ideal formunuza kavuşursunuz.

arkadaşlar bu mevzu çok uzun cidden bu yola baş koymak isteyen varsa anlatırız.
kalori saymak kadar aldığınız kalori kaynağı önemlidir. yememek değil yediğiniz şeyin içeriği önemlidir.
saatin çok önemi yoktur ama uyumadan aç olmak daha iyidir.
insülin direncine baktırmak elzem.
spor size zor geliyorsa yapmayın ama 20 gibi bir fazlasınız varsa sarkabilirsiniz.
önemli olan tartıdaki sayılar değildir yağ kaybıdır. bunu anlamanın kolay yöntemi incelmektir. kot pantolonlar yalan söylemez.