diyete başlayacaklara tavsiyeler

diyetinize yemeklerden sonra baslayin..

masadan aç kalkın.

rahmetli ninem öyle derdi.
*

yemek yerken ağır yaşamlar programını izleyin.

bira içmiyorum rakı-viski bir şey yapmaz diye düşünmeyin 5 günde 2,5 kilo ödem yapıyor...

az için 2 duble filan için uyuyun ya.

uyumadan 3 saat öncesinde yemek yemeyi kesmektir.

istediğiniz kadar çalışın, istediğiniz kadar egzersiz yapın, istediğiniz kadar disiplinli olun, bunu yapmazsanız sıfır sonuç alırsınız.

sıfır.

herkes herseyi bilmek, fikir sahibi olmak zorunda degil gencler.
bilmedigin konuda fikir vererek komik duruma dusmeyin....
#3807552
uyumadan 3 saat oncesine yemegi kesmek lazimmis....
kim dedi?!?!?
ben aksam 10:30 da sporumu bitiriyorum,aksam yemegini en erken, oda en erken 23:00 gibi yiyorum. bir saat sonrada yatiyorum. bubenim standart programim.... bu yasimda gel bir karsilastiralim hangimiz daha fit!?!?

kilo almakla vermekle ilgili milyon sey soylenebilir... hep dedigimi tekrar soyluyorum. gecin o o saatte, ye, bu saatte yeme, sunu ye, bunu yeme hikayelerini..... cok basit, en temel tek kural var. kalori hesabi. tabii onun dahada iyisi yag-protein-karbonhidrat heesabi...
kalori olarak hesaplamak en kabaca, ama en basit sekli... eger gun icinde aldigin kaloriden cok yakarsan za--yıf-lar-sin ! bu kadar basit. aslinda cok daha derin konnu ama temel buna bagli.... ıstersen benim gibi gece 12 de kizartma ye yat, gene zayiflarsin hesabini yapiyorsan.

günümüz karbonhidratları kaliteli değil maalesef herkes biliyor zaten ekmek yerine makarna veya çorbayla devam edin ve gerçekten protein ağırlıklı beslenip tam doyarsanız mezesi yeşilliği ile beraber mükemmel şekilde ideal formunuza kavuşursunuz.

arkadaşlar bu mevzu çok uzun cidden bu yola baş koymak isteyen varsa anlatırız.
kalori saymak kadar aldığınız kalori kaynağı önemlidir. yememek değil yediğiniz şeyin içeriği önemlidir.
saatin çok önemi yoktur ama uyumadan aç olmak daha iyidir.
insülin direncine baktırmak elzem.
spor size zor geliyorsa yapmayın ama 20 gibi bir fazlasınız varsa sarkabilirsiniz.
önemli olan tartıdaki sayılar değildir yağ kaybıdır. bunu anlamanın kolay yöntemi incelmektir. kot pantolonlar yalan söylemez.