e vitamini

bir antioksidandır. vücudun bağışıklık sistemini destekler ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. e vitamini bulunan bazı besinler; ayçiçek yağı, badem, fındık, yerfıstığıdır.

en az c vitamini kadar antioksidan degere sahip bir vitamin turudur. vucuda uva isinlari ve cevresel faktorler yoluyla giren serbest radikallere karsi muthis savunma olusturur. yiyeceklerden alinabilecegi gibi, alternatif olarak takviye seklinde de alinimi mumkundur. kas ve iskelet sistemi hatta kalp ve damar sagligi icin oldukca onemlidir. bunlarin disinda yaslanmak karsiti olmasiyla da bilinmektedir. ozellikle tirnak, sac ve cilt icin bulunmaz bir nimettir. o yuzden kozmetik sektorunde oldukca kullanilmaktadir. saclari gurlestirir, ciltteki ince kirisikliklarin gorunumunu azaltir, cildi nemli tutar. biraz once belirttigim gibi cildi uva isinlardan koruyarak cilt kanserinden korumakla beraber, ciltte gunes lekelerinin olusumunuda engeller. bilhassa cilt icin kullanim konusunda c vitaminiyle desteklenmesini siddetle tavsiye ederim. gelelim hangi besin turlerinde bulunduguna; ozellikle kuruyemis (badem, ceviz findik) ve yaglarinda oldukca yuksek miktarda bulunmaktadir. zeytinyagi ve avokado da e vitamini deposudur. yesil yaprakli sebzelerde, kirmizi ette, somon baliginda da e vitamini bulunmaktadir.
dipnot; eczanelerde satilan ampul ve turevlerini ozellikle yuzunuze kullanmayiniz. e vitamini kil koklerini besleyen bir icerige sahiptir. yuzunuzde tuylenme yapma olasiligi hayli yuksektir. bununla beraber komedonejik orani hayli yuksek degerdedir, ciltte de emilimi oldukca zordur, buda komedonlarin kapanmasina ve sivilcenin olusumuna neden olabilir.