sosyal medya detoksu

hesaplarınızı, bildirimlerinizi hatta komple tüm elektronik cihazlarınızı kapatarak bi süre kafa dinlemektir. tabi öncesinde ailenize ve yakın arkadaşa haber veriniz ki öldü sanıp kapınıza dayanmasınlar.

zamanınızın kendinize yetmediğini hissediyosanız bu detoksu bi deneyin. ister bi hafta, ister bi ay hatta yıl. eminim kaçırdıklarınıza değicektir. çünkü bu süreci kendinizi geliştirmeye adayacağınızı varsayıyorum.

biraz önce 20 dakikalığına yapayım dedim. bitcoinden 12500 lira zarar ettim. sağol başlık sahibi.

tanım: zuckerbergin, mike krieger'in, jack dorsey'nin arada dağın başına çıkıp yaptıkları detoks.

dopamin detoksu çeşitlerinden biridir.
haftanın belli günlerinde yapılması tavsiye edilir.
bildirim ve beğenilen içerikler size anlık olarak dopamin salgılattırır. bir süre sonra bu dopamin seviyesine tolerans gelişir ve size daha az dopamin salgılattıran şeyler daha az keyif verir ve sıkılırsınız.
bu toleransın önüne geçmek için belli sürelerle daha az dopamin salgılattıran şeylerle( ders çalışmak, bir şeyler okumak, yürüyüş yapmak, ev işleri vs) zaman geçirmek için yapılan detokstur.

(çok fazla dopamin dedim biliyorum).

kesinlikle lazım bir uygulama.hipnotize olmuş vaziyette telefona bakarken o kadar çok vakit harcıyorum ki . sonradan üzülüyorum.bunu yapabilen büyük iş yapar.sınırlı vaktimizi en iyi şekilde değerlendirmek gerekir

iki gündür yaptığım detox. twitter ve instagram bağımlılığımı yenmeye çalışırken kafa sözlük bağımlısı olmama yol açacak sanırım.

kafa rahatlatıcı, net. ama zamanı hala daha iyi kullanabildiğimi düşünmüyorum jashjkasf

kişinin kendi belirlediği süre içerisinde sosyal medya kullanmaması.
an itibari ile son zamanlarda akan haberler, insanların tepkileri ve tabii olarak diğer kaygılar da bir araya gelince bünyede ayrıca bir stres oluşturuyor.
neden bilmem 1-3-5 gün yöntemi oluştu bende. periyodik değil yoruldukça. (bu kısmı belki açarım dönüşte)
yapmamış olanlara şiddetle tavsiye olunur. çünkü en azından işin bu kısmı kendi irademizde.
edit;
işbu entry "sosyal medya orucu" başlığı olarak açılmıştı. taşınmış, sebebini çok algılayamadım. çünkü detoks ve oruç hem anlam hem de içerik açısından farklı kelimeler.
ancak sanırım moderation aynı kapıya çıkar kanısıyla hareket etti ki düşününce hem mantıklı hem de mantıksız geliyor.
bir sonuca ulaşanda kendi kendine yok olacaktır veya olmayabilir de...

kafa boşaltması ile boşluğa düşme arasında gidip gelme süreci yaşatıyor. ilk iki gün güzel olup üçüncü gün el refleks gereği telefona gidiyor-benim yaptığım tamamen telefonu bırakma sadece aramalar için köşede bekletiyorum- bunu ara ara yapmakta fayda var. süreyi de siz belirleyin ne kadar dayabileceğinizi tespit etmek çok keyifli. iradenizi sınamak özgüveninizi tazeliyor. ben bir haftayı göremedim. bunun için üzgünüm..

uzun vade de anksiyete bozukluğu sebebi...

zaman zaman iyi gelen durumdur. neticede insan sanalda yaşamıyor.

bugün başladım, yirmi bir gün ve daha fazla devam edebilmeyi umuyorum. iki uygulamada ciddi süreler geçirdiğimi düşünürsek sancılı geçtiğini söyleyebilirim. instagram ve twitter’a olan bağımlılığımı kontrol altına alayım derken bu sefer sözlüğe bağımlı olacağım galiba, sabahtan beri burdayım.
hayırlısı ya…

sözlük, sosyal medyaya dahil değilse benim yıllar yılı yaptığım detokstur. daha dün içinde bulunduğum bir ortamda sordular nadıl dayanıyorsun diye. çitlediğim çekirdeğe bir an için mola verip, asıl siz nasıl dayanıyorsunuz dedim. bir şey demediler.
aşıyı kaptılar, filizi de oluştu sanıyorum*

2018 yılında zorunlu yaptığım detoks. o zaman elimde bir markanın sürekli arıza yapmasıyla bilinen bir modeli vardı. telefon daha bir aylıktı, sorun çıkarmaya başlamıştı bile.

neyse efendim bir gün bu komple gitti. yetkili servise götürdüm, umudum aynı gün teslim edecekleri yönündeydi. ama dediler ki 20 gün bekleyeceksin. elimde telefon yok. şirketin o zamanlar eski bir nokiası vardı; şirket içi haberleşmede kullanıyorduk. izin aldım, onu kullanmaya başladım.

eski ama tam eski. internet öncesi çağdan kalma. hani şu sadece aramaya ve mesaj atmaya yarayanlardan. neyse ki alarmı vardı da sabah işe geç kalmaktan kurtarıyordum.

tabi ben sadece sosyal medyadan değil, komple internetten kopmuştum. adres bulmaya çalışıyordum, elim hemen telefona gidiyordu ama hak getire; whatsapp falan zaten yok. facebook, instagram zaten sorun olmadı; çok kullanmıyordum çünkü ama internetsizlik…

bir şey aklıma takılıyor, google açacağım. ekranla ben bakışıp duruyorduk öyle.

yani alışkanlıkları bırakmak gerçekten zor. insan rahata çabuk alışıyor ama zorluğa alışamıyor maalesef.

birkaç ayda bir 7-14 gun arası ınstagram i siler whatsapp a da ailem dışında cvp vermem daha doğrusu mesajları açıp okumam. valla insanın kafası rahatlıyor. bugün yine sildim mesela ben niye milletin kar yağıyor storysine bakıyorum mal mıyım diye düşündüm. sildim.

bırakmak daha faydalı olabilir. ya da takip edilen kişileri yeniden gözden geçirmeli.
seçici olmak lazım.

benim beceremediğim bir şey gün içinde illa ki telefonda işim oluyo dışarda olunca zaten bikaç saat boyunca bakmiyosun bile ki bu da yeterli benim için

dedoxun bittiğini veya başladığını sosyal medyadan duyurmazsaniz kabul olmaz.

hayatımda aldığım en mantıklı karar bu olabilirdi. kitap okumaya vaktim kaldı bir kere. daha ne isteyebilirim ki hayattan? verimli bir hayat için önerilir. yapınız, yaptırınız.

sosyal medyadan belirlediğimiz bir süre boyunca uzak kalarak onun yerine geçirdiğimiz zamanı daha verimli şekilde değerlendirmeye çalışma yolu.

ilgilendiğimiz iş veya hobi eğer sosyal medya gerektirmiyorsa yapması daha olanaklı.

ben de birkaç ay kullanıp tamamen siliyorum ve aylarca açmıyorum yeni bir hesap. fakat açtığımda yeniden takip ettiklerimi eklemek zahmetli oluyor.

olumlu yönleri; eğer zamanı verimli kullanabilirsek pişman olmuyoruz. bir de şikayet ettiğimiz durumlardan kendimizi korumuş oluyoruz.
olumsuz olarak ise belki sosyal medyada yoksak hiç olmamış gibi bir durumla karşılaşıyoruz.

benim için kendiliğinden gerçekleşen detokstur. facebook'un modası geçti 45+ platform oldu. twitter'da yanlış bir şey söyleyip tutuklanabilirim korkusu var. ınstagram için üç yılda resmen çöktüm, fotoğraf çekilmiyorum bu yüzden kullanmıyorum. tiktok'a gülmek için giriyorum, o da çoğunlukla yabancı içeriklere bakıyorum, içerik yüklemiyorum. ha sorarsanız hepsinde hesabım var.