yulaf süt muz

bir de bunun "yulaf yoğurt muz" versiyonu var, o da çok iyi bir kombinasyon

kusmuğu andıran, bloggerların uydurduğu dandik kahvaltı şeyisi.

ev arkadaşımın yulafla sütü mama haline getirip daha sonra üzerine başta muz olmak üzere birtakım meyveleri eklemesiyle tükettiği ve beni şaşkına çevirdiği üçlü.. sınavdan önce kendisinin hazırlamış olduğu mamayı karşılıklı yediğimiz doğrudur.. zaten bu üçlüyü ancak şunlar birarada olduğunda tüketebilirim: sınav, ev arkadaşım ve pek tabii bizim mutfak..

sütü ısıtarak yulafı yumuşatıp muzu üzerine eklediğinizde fantastikleşen öğün.

peynir( veya haşlanmış yumurta),roka, domates, sivri biber, kapya biber, limon ve iki dilim kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviçin yanında sadece bulamaç olabilecek öğünümsü...

içine birazda kuruyemiş katılınca mükemmel bir öğün olan üçlü

birbirine çok yakışan üçlü , hem lezzetli hem de sağlıklı.

alternatif olarak yoğurt, yulaf, elma (tercihen ekşi), tarçın, isteğe bağlı bal önereceğim üçlü.

yulafı üşenmeyip aldığım sürece sabah kahvaltım olan üçlemedir..

şunu yedikten , beş dakka sonra acıkıyorum. nasıl kilo verdirtecek bu ?

spora gittiğim zamanlar hızlı, doyurucu, sağlıklı diye zorla yediğim üçlü. şunu yediğim her saniyeye bin pişmanım.

o sindirim sisteminin günahı neydi? dediğim başlık

hastasıyızdır. iyi ki var sabah çalışmaya başlamadan önce yulafa sütü koy işleri hallet gel yulaf sütü çekmiş yumuşamış olsun üstüne yarım muz dilimle karıştır ye müthüş müthüşşş.

biraz heves kaçırmayı göze alarak diyorum ki
bütün sağlıklı yaşama geçiş yapanlar, hızlı bir kahvaltı edeyimciler şu hızlı mikserlerin de hayatımıza girişiyle bu üçlüye dadandı ama eğer gün içerisinde fiziksel efor sarf etmiyorsanız, bunu yapıp bilgisayar başına oturuyorsanız kalori yüklemesinden başka çok da bir sağlıklı tarafı yok.
ha diyorsanız ki ben aldığım lifi hesaplarım, sütü yağsız en fit şekliyle eklerim, muzu daha yeşilinden, sararıp şeker miktarı artmamışından seçerim, gün içerisinde harcadığım enerjiyi bilir bunu da kahvaltı öğünü olarak tüketirim, sen ye paşam sen ye zaten. biz yemeyelim sen ye.

bunları tukettikten hemen sonra dibimizi de dövdürürsek acayip rahatliyoruz.

sıçamamak için muhteşem karışım. afedersiniz de kabız olmak için muhteşem üçlü bir arada

yulaf + yoğurt + muz versiyonunu tükettiğim, eğer acelem varsa ve doyurucu bir şeyler yemek istiyorsam tercih ettiğim tarif. gayet de sağlıklıdır, içinde bir dünya katkı maddesi bulunduran abur cuburları yiyen insanlar buna laf etmesin rica edeceğim. * bir kere zaten doğal olduğu için ve işlenmemiş gıdalardan oluştuğu için sağlıksız olması zaten imkansız, doyurucu olması da çok büyük bir artı.

tabi içine başka şeyler de eklenebilir, mesela ben canım tatlı bir şeyler çektiğinde içine biraz bal da ekliyorum güzel oluyor. *(önerilir.) bir keresinde de çilek koymuştum muz yerine, öylesi de güzel oluyor aklınızda bulunsun. hatta bir keresinde avokado koymuştum, (ezip tabi ki), o bile gitmişti. hiç denemedim ama pekmez koyan da var sanırım.

velhasıl bana göre oldukça sağlıklı, doyurucu, lezzetli ve pratik bir üçlü. bir şeyler hazırlamak için vakti olmayanlar veya o anda enerjisi olmayanlar için mantıklı bir tercih. yoğurtlu versiyonunu diyet yapanlar ana öğün olarak bile tüketebilir

bunun yoğurtlu hali benim haftaiçleri kahvaltım. arada ekstra meyveler de eklediğim oluyor. mesela ramazan dolayısıyla 1-2 hurma ekliyorum son günlerde. öyle aman aman lezzetli değil, yulaf sonuçta ama tahmin edebileceğinizden çok daha doyurucu, önerilir.

her gün istisnasız yediğim üçlü

yulaf + sodalı ayranın getir götürünü yaoar nazarımda.