deliksiz bir uyku isteyene tavsiyeler
başlık "örnek vatandaş" tarafından 21.11.2020 20:32 tarihinde açılmıştır.
1.
koyun yoğurdundan yapılmış bol köpüklü ayran. acayip güzel uyutur.
devamını gör...
2.
haşhaş yemenizi öneririm. uyku hapı öneririm. uyku müzikleri öneririm. masturbasyon öneririm. nefes egzersizleri öneririm . bütün bunları yapmanızı söyleyebilirim .
devamını gör...
3.
sıcak duş almaktır. kaslarınız gevşeyeceği için uzmanlar uykuya dalmanın daha hızlı olacağını savunmaktadır.
devamını gör...
4.
erken yatıp erken kalkmayı rutin haline getirmeyi önerebilirim. güneşin doğuşuyla uyanınca hem gün bereketlenir hem de akşam 10 11 civarı insan uyku moduna girer ve yine güneşe kadar mis gibi uyur. yani anlık bir tavsiye değil ama uzun sürede daha kesin ve hayatı güzelleştirecek bir tavsiyedir.
devamını gör...
5.
iki-üç kadeh şarap. ölü gibi uyuyup pamuk gibi uyanmanın garantisi.
devamını gör...
6.
diyafram nefesi oldukça yetkili bir yöntemdir. bir diğeri ise 3-5-8 tekniğidir.
devamını gör...
7.
erken uyanıp günün içinde uyumadan yorulmak. böyle olunca kafayı yastığa koymakla sabahın olması bir oluyor.
devamını gör...
8.
sessiz bir ortam boş bir kafa ve sabah erken uyanmak zorunda olmamak
devamını gör...
9.
seroquel 25mg tablet deliksiz uyutur rüyalar aleminde coşturur
devamını gör...
10.
çişinizi yapıp öyle yatın.
devamını gör...
11.
uyunacak odanın tamamen karanlık olması (melatonin salımını arttıyor diye okumuştum)
minik lavanta yastıkları koyulabilir yastığa veya lavanta içerikli uyku spreylerinden yastığa bir kaç fıs sıkınca bölünmeyen uykunun anahtarı diyebilirim
minik lavanta yastıkları koyulabilir yastığa veya lavanta içerikli uyku spreylerinden yastığa bir kaç fıs sıkınca bölünmeyen uykunun anahtarı diyebilirim
devamını gör...
12.
her şey boş, en önemlisi kafaya bir şey takmamak.
devamını gör...
13.
lavanta çayından, papatya çayından yardım alınabilir. kitap okumak da etkilidir.
devamını gör...
14.
tansiyon düşuklüğünüz varsa yan etki olarak sakinleştirip uyutuyor. ama çıldırma ihtimalinizde var. çıldırmazsanız uyursunuz.
bir de melisa çayı uyutur. ama düzenli kullanımda. 1 hafta kullanıp 10 gün kullanmayacan. bir de 15 yaş altı kullanmamalı.
bir de melisa çayı uyutur. ama düzenli kullanımda. 1 hafta kullanıp 10 gün kullanmayacan. bir de 15 yaş altı kullanmamalı.
devamını gör...
15.
düzenli spor, gün içinde yoğun tempo çalışmak hafif yemekler, gece yapılan seks ve duş sonrası deliksiz uyunabilir.
devamını gör...
16.
1) yatmadan en az 2 saat önce telefon, tablet, bilgisayar gibi cihazlardan olabildiğince uzak durun.
2) karanlık bir ortamda yatmaya çalışın.
3) uykudan en az 4 saat önce yemeğinizi yiyin ve daha da bir şey yemeyin.
4) yatmadan en az 1 saat önce sıvı alımını kesin.
5) yatmadan yarım saat önce kısa bir esneme sporu yapın.
yazı bana aittir, alıntı değildir. saygılarımla.
2) karanlık bir ortamda yatmaya çalışın.
3) uykudan en az 4 saat önce yemeğinizi yiyin ve daha da bir şey yemeyin.
4) yatmadan en az 1 saat önce sıvı alımını kesin.
5) yatmadan yarım saat önce kısa bir esneme sporu yapın.
yazı bana aittir, alıntı değildir. saygılarımla.
devamını gör...
17.
hayatı gamsız bir şekilde sürdürmek. ne yaşlanırsın ne de uykuların kaçar. oh mis..
devamını gör...
18.
yastığın tam ortasına kafayı gömerek dünyadan uzaklaşmaktır.
devamını gör...
19.
hacmi büyük kalorisi düşük beslenin, bitkisel çay tüketin, kendinizi şımartın, alkol tüketmemeye özen gösterin, vitaminsiz kalmayın ve hareketli olun.
devamını gör...
20.
-yorulun, bakın uykusuzluk var mı?*
-doktorunuza danışarak melatonin takviyesi alabilirsiniz.
-telefonunuzu kapatıp odanızdan uzağa koyun, dikkatinizi dağıtmasın.
-sakin kafayla yatın, kafanızda sorunlarla yatmayın.
-egzersiz yaptıktan sonra uyumayı deneyebilirsiniz.
-doktorunuza danışarak melatonin takviyesi alabilirsiniz.
-telefonunuzu kapatıp odanızdan uzağa koyun, dikkatinizi dağıtmasın.
-sakin kafayla yatın, kafanızda sorunlarla yatmayın.
-egzersiz yaptıktan sonra uyumayı deneyebilirsiniz.
devamını gör...
"deliksiz bir uyku isteyene tavsiyeler" ile benzer başlıklar
deliksiz
1