deliksiz bir uyku isteyene tavsiyeler
başlık "örnek vatandaş" tarafından 21.11.2020 20:32 tarihinde açılmıştır.
21.
her gün erken yatın erken kalkın.
günü günden ayırmayın.
günü günden ayırmayın.
devamını gör...
22.
(bkz: blackout perde)
devamını gör...
23.
en deliksizi için zifiri karanlık gerekir, gece lambası, bir yerlerde açık bırakılan loş ışık falan hep uyku kalitesini düşüren şeylerdir.
uyku düzeni, doğru yastık seçimi gibi konulara girmiyorum bile.
uyku düzeni, doğru yastık seçimi gibi konulara girmiyorum bile.
devamını gör...
24.
ense-kulak birleşimine şiddetli tekme.
devamını gör...
25.
gamsız ol, şune olmuş bu ne yapmış diye düşünme mışıl mışıl uyursun.
devamını gör...
26.
son 2 haftadır uyumadan yarım saat önce papatya ya da rezene çayı içiyorum.
odayı iyice havalandırıyorum.
ve karanlık...ışığı dışarı hapsediliyorum.
iyi şanslar.
umarım faydalı olur.
odayı iyice havalandırıyorum.
ve karanlık...ışığı dışarı hapsediliyorum.
iyi şanslar.
umarım faydalı olur.
devamını gör...
27.
yan etki meselesini düşünecek olursak , direkt olarak ilaç tavsiyesi verilmese çok daha güzel olur dediğim başlıktır.
devamını gör...
28.
mutlaka söylemişimdir daha önce, yine söyleyeyim: (bkz: silikon kulak tıkacı).
devamını gör...
29.
bütün gün uyanık kalmak.
"öyle kolay bir sanat değildir uyumak; onun uğruna bütün gün uyanık kalmak gerekir." nietzsche
"öyle kolay bir sanat değildir uyumak; onun uğruna bütün gün uyanık kalmak gerekir." nietzsche
devamını gör...
30.
güzel bir uyku ilacı.
devamını gör...
31.
şu iki şeyden birisi mutlaka olmalıdır: ya yorulmuş bir beden yada yorulmuş bir zihin.
devamını gör...
32.
triprofan bulunan maddeler uyumanıza yardımcı olur. örneğin muz, süt.
gece yağlı şeyler yemekten kaçının yoksa kan akışınız midenizde yoğunlaşır.
bu da rahat bir uyku uyuyamamanıza etki eder. tuvalet ihtiyacınızı giderin. ışıksız bir ortamda olun.
bunlardan sonra da uyuyamıyorsanız o zaman tebrikler siz bir vampirsiniz.
gece yağlı şeyler yemekten kaçının yoksa kan akışınız midenizde yoğunlaşır.
bu da rahat bir uyku uyuyamamanıza etki eder. tuvalet ihtiyacınızı giderin. ışıksız bir ortamda olun.
bunlardan sonra da uyuyamıyorsanız o zaman tebrikler siz bir vampirsiniz.
devamını gör...
33.
şu an 13 saat mesai üstüne viski içiyorum inşallah başarıcam bu deliksiz uyku olayını bu gece. ha sabah 5 te kalkacam o ayrı.(bkz: swh)
devamını gör...
34.
gün içerisinde ceviz tüketmek melatonin salgısının artmasını sağlayarak gece daha rahat uymanızı sağlar
uyduğunuz odanın tamamen karanlık olması uykuya rahat dalmanizi sağlar
gün içerisinde hareket etmek, egzersiz yapmak uyku kalitesinde önemi büyüktür.
pasiflora yine uykuya dalmayı kolaylaştırır
kullanmak olduğunuz magnezyum tablet varsa eger tercih ediyorsanız uyumadan önce alınması halinde uykuya rahat bi geçiş sağlar.
melisa çayı rahatlatıcı etkisinden faydalanılabilir.
uyduğunuz odanın tamamen karanlık olması uykuya rahat dalmanizi sağlar
gün içerisinde hareket etmek, egzersiz yapmak uyku kalitesinde önemi büyüktür.
pasiflora yine uykuya dalmayı kolaylaştırır
kullanmak olduğunuz magnezyum tablet varsa eger tercih ediyorsanız uyumadan önce alınması halinde uykuya rahat bi geçiş sağlar.
melisa çayı rahatlatıcı etkisinden faydalanılabilir.
devamını gör...
35.
teknik terimlere gerek yok. öncelikle 1dilim peynir kesip tabağa koyduktan sonra üzerinde zeytin yağı koyup bırakıyorsun. daha sonra yiyeceğini tahmin ettiğin kadar biberli yeşil zeytini tabağa koyuyorsun daha sonra mümkünse süzme yoğurt tan yada normal yoğurdu mümkünse evde yapılmış yoğurt olmalı tabağa koyup istersen 35lik yada 50lik yetmeyeceğini düşümüyorsan 70lik rakını açıyorsun başlıyorsun içmeye geçenin sonunda mükkemel bi uyku seni bekliyor. iyi uykular.
devamını gör...
36.
sözlükten çık > bilgisayarı kapat ya da telefonu elinden bırak > ışıkları kapat > gözlerini kapat.
devamını gör...
37.
bi shot tekila bende çok işe yarıyor.
devamını gör...
38.
(bkz: validol)
devamını gör...
39.
kafanızı kirişe vurup bayılın.
devamını gör...
40.
başlarım dünya dertlerine diyerek hiç bi şeyi kafaya takmadan kısa süreli de olsa terki diyar etmektir.
devamını gör...
"deliksiz bir uyku isteyene tavsiyeler" ile benzer başlıklar
deliksiz
1