deliksiz bir uyku isteyene tavsiyeler

yeteri kadar bedenen ve zihnen yorulmaktır. yani çalışmaktır. beyin fazla yoruluyorsa spor yaparak denge sağlanabilir. beden fazla yoruluyorsa satranç, dama, sudoku vb. gibi beyinsel aktiviteler ile denge sağlanabilir. kısaca kararında ve dengeli yorulmakta fayda var.

koşun, bisiklet sürün, yüzün... yorulun. sonra melisa çayı için. sonra ılık duş alın. sonra tren-yağmur sesi açın bir yerden. yatağa girin. hepsini yapıp da uyuyamayan biri olursa da kick boka kulübüne yazılmasını öneririm. sağlam bir dayakla 2 hafta uyursunuz.

erken kalkmak ve akşama doğru yorucu egzersiz yapmak gerekiyor.

yatmadan önce ağır şeyler yemeyin, çay ve kahve içmeyin.

vallahi mirim, kafan rahat olacak kafan. o vakit deliksiz uyku çekersin ancak. gerisi hikaye.

ha yine de, kendimi çok yıpratıp, kafamı yastığa koyduğumda iptal olacak kadar çok içtiğimde deliksiz uyuyorum. lakin sabahı daha kötü oluyor elbette.

yatmadan önce sağlam bir 31/seks/62.

şarap veya viski. diğer türlü pek mümkün değil.

uyku problemi yaşamak, uyuyamamak ya da uykuya dalmada problem yaşamak ya da kesik kesik uyumak birazcık da tamamlanmamış işlerle alakalıdır. eğer çözemediğiniz problemler varsa, tamamlanmamış işleriniz varsa, hayatınızda bir anlam problemi varsa, varoluş kaygınız/sancınız varsa uyku problemleri yaşamanız çok olası. bu yüzden bir psikoterapiste başvurmanız çok iyi olur. sağlam bir uyku için.

iki bira sallayın. bi dakika ya, şimdi iki biraya 35 tl veren adamı da uyku tutmaz. var geçtim, yapmayın.

ağlamak. genelde ağladıktan sonra deliksiz uyurum.

sabah erken uyanırsan gece miss gibi uyursun.

yaşamın gerçekliklerini görmezden gelmek gereklidir.

çok yorulmak sanılanın aksine sizi deliksiz uyutmaz. hatta hiç uyutmaz. birçok şeyde olduğu gibi burada da durum psikolojik. psikolojik anlamda dingin bir ruh ve sakin bir zihne sahipseniz deliksiz bir uyku çekersiniz.

çok okuyun. gözler o kadar yorulunca insan aralıksız uyuyor.

kedinizi odanızdan dışarı çıkarın ve kapınızı kapatın

maden ocağında 1 gün taş kırmak,
pamuk tarlasında pamuk işçisi olarak 1 gün çalışmak,
çay tarlasında 1 gün çay toplamak,
tarla da 1 gün saban ile çift sürmek,
banka'da gişe memuru olarak 1 gün çalışmak,
3 çocuklu hem işte hem evde çalışan anne olmak,
erkekler için bedelli-bedelsiz-er-çavuş-kısa-uzun dönem fark etmeksizin askere gitmek,
yukarıdakilerden herhangi birini yaparken eşlerin seks hayatlarına azami derecede önem vermeleri,
çocuklara gün boyu oyun oynatmak,
bir önceki gün toplamda 3 saat uyumak,
ramazanda 1 ay boyunca 12 de yatıp 4 te kalkıp bir daha uyumamak,
profesyonel güreşçi, yüzücü , bisikletçi vs. olmak,
3 gün boyunca tek lokma yemek yememek,
uyku hapı almak,
....

saaaağlam bir içiş, üzerine alka seltzer missss.

xanax

gözümü kapatıp yaslandığım her an her yerde kesintisiz uyuyabilirim ama sorun şu; dinlenemiyorum. sadece bir süreliğine gözlerim kararıp açılmış, bir dalgınlık hali gibi oldu uyku. rüya görmek istiyorum mesela. rüyalar görmek dinlendiriyor.

piyano ile uyku