günde 2 buçuk litre su içmek

gereksiz aktivite. canınız ne kadar içmek istiyorsa o kadar için. vücut neye ne kadar ihtiyaç duyduğunu zaten biliyor. böbrekleri yormaktan başka iş değildir.

gerçekten sağlıklı bir şeymiş. sıkı durun, anlatıyorum:

bazal metabolizma hızı düşük olan biriyim. yani çok kolay kilo alıyorum. polikistik over ve insülin direnci yatkınlığı da tuz biber... üniversiteyi bitirip istanbul'da yaşamaya ve çalışmaya başlayınca bütün düzenim değişti. sabah 5:40'ta evden çıkıp 8:30'daki mesaime 10 dakika kala iş yerime varıyordum. kahvaltı yapacak vakit yok tabi. öğlen kurt gibi acıkmış olarak ne bulsam gömüyordum. akşam 18:30 paydos, benim eve varmam 21:00 civarı... o saatte yesen bir dert, yemesen ayrı bir dert. 6 gün çalışıyordum, spor yapacak vakit de hal de yok. böyle böyle kilo aldım zamanla.

ben de eskiden hep sadece susayınca su içerdim ve bunun yeterli olduğunu iddia ederdim. ama aslında idrarım hep koyu sarıydı, bunu görmezden geliyordum maalesef. geçen sene bu zamanlar telefonuma bir uygulama yükledim, ara ara bana şırıltı sesi ile su içme bildirimi yolluyor. nisana kadar bu uygulama ile günde 2,5 litre su içtim ve sadece bu su sayesinde biraz kilo verdim. nisan ayında diyetisyene gittim, 3 litre iç dedi. o günden beri günde 3 litre su içiyorum. ideal kiloma da indim, sağlığıma da kavuştum. elbette sadece su içerek çok da zayıflamak mümkün değil ama bir mol yağ yakımı için üç mol su gerekiyor. bu yüzden ne kadar sağlıklı ve düşük kalorili beslenirseniz beslenin, su içmeden pek kilo veremezsiniz.

peki nasıl günde 2-3 litre su içilir de sürekli tuvalete koşulmaz? suyu zamana yayarak, yudum yudum içmelisiniz. mesela ben 500 ml'lik matara ile içiyorum suyumu, evde de, ofiste de. saat 9'da doldurduğum matarayı 10:00-10:30 civarı bitirmiş oluyorum. sonra mesela 11 gibi doldurup yine 1 saatten biraz uzun sürede içiyorum. böyle böyle 6 kere doldurup boşaltıyorum. akşam 22:30'dan sonra da su içmiyorum yoksa gece uykum bölünüyor. eğer kısa zamanda çok su içerseniz idrarınız bembeyaz oluyor ve zaten çok hızlı tuvalete gitmeniz gerekiyor. işte böbrekleri yoran hatta çok daha fazla içerseniz su zehirlenmesine sebep olan şey de bu. bunu yapmamalısınız. gün içerisinde idrarınızın rengi hep açık sarı ise doğru yoldasınız demektir. uygulama size başta sadece hatırlatıcı olacak, emin olun bir süre sonra telefonunuz yanınızda olmasa bile su içme ihtiyacını hissedeceksiniz. ben silmedim, çünkü 3'ten fazla da su içmem iyi olmaz, takibini sağlıyorum bu sayede, ama isterseniz siz bir süre sonra uygulamayı silebilirsiniz. herhangi bir uygulama da işinizi görür bu arada, ya da alarm da kurabilirsiniz.

keşke çok daha önce muhalefet etmeseymişim de su içmeye başlasaymışım diyorum şimdi. neyse, zararın neresinden dönülse kardır.

su içmeyi unutan ben.

kronik kalp yetersizliğini ve daha bir çok rahatsızlığı ortadan kaldirabilecek yada engelleyecek su miktarı .
az şu içmenin böbrekleri etkilediği bilinse de vücutta en fazla etkilenen organ kalp olduğu açıklanmakta. bu risk sürekli olarak 2.5 /3 litreden az olduğunda meydana geliyor bu sebepten çok geç fark ediliyor.

abartılmaması gereken, yapılabilirliği gayet yüksek olay.

eskiden, yani bira içebilmek için bankadaki bir temsilciyle cilveleşip kredi çekmenin gerekmediği zamanlarda, tek akşamda 5 bira içmek çok ekstrem bir olay değildi. 10-12 içen süngerden arkadaşlarım da vardı da, benim için 5 iyiydi mesela.

2 buçuk litre o ağız yakan, mideyi ve karaciğerı ırgat gibi çalıştıran ve dumandan nefes almanın zorlaştığı rock bar masalarında kül kokusuna karışarak içilen sıvıyı birkaç saatte bitirir kalkardım.

ne zaman başlıktaki olay çok abartı gelse, bu durumu hatırlıyor ve suyumdan bir yudum daha alıyorum. siz de alınız, aldırınız. ademoğlu yeri geliyor neler neler içiyor, suyu mu içemeyecek.

bir insanın içmesi gereken su miktarı; yaşına,cinsiyetine,aktivitesine göre falan çok değişiyor. ortalama bir insan için çok sıcak olmayan havalarda spor falan da yapmıyorsa 2.5 lt fazla gibi duruyor açıkçası sonuçta suyun da kirlendiği bir zamandayız özellikle plastik şişelerde depolanan suların. ama benim de çevremden gördüğüm kadarıyla az su içme davranışı var insanlarda, hiç susamadığını falan iddia eden insanlar var. kahve,kola falan içince su ihtiyacını da karşıladığını düşünen insanlar var ama bu içecekler böbrek için yük su kaybettiriyor. susama mekanizmalarında bozukluk olabilir özellikle yaşlı insanlar hastanelik oluyor bu yüzden.
bir de tam tersi aşırı fazla su içen insanlar var hastalık derecesinde,genellikle psikolojik sebepli. kullandığım bir ilaç öyle bir susatıyordu ki çok su içmekten sudan tiksinir hâle gelmiştim zehirlenme boyutuna gelecektim neredeyse. sudan tiksinmek ne kadar saçma, suyun eşsiz bir lezzeti var bence.

neden sürekli sol frame'e düştüğüne anlam veremediğim başlıktır.

yani günde 2.5 litre su içmek normal ki?

hadi 7 litre, 10 litre falan olsa, "yuh, su aygırı mısın mübarek!" falan diye bir tepki verilebilirdi ama bu kadar sıradan bir başlığa reaksiyon veresim bile gelmiyor.

vermiş bulundum ama, keh keh.

ben anormal sıvı tüketiyorum. burada ne kadar çay-kahve-su-meyve suyu vs. içtiğimi ölçüp yazsam çoğu kimse inanmazdı buna.

seviyorum su içmeyi beni rahatlatıyor o sebepten de yaz kış 3 ü deviririm.
uzun süre önce bir yerde okuduğum bilgiye dayanarak ta şunu söylemek isterim.
okuduğum yazıda hazret, çay içmek, kahve içmek su içmek değildir diyordu. kaynamış su, içinde ki minerallerin neredeyse tamamının öldüğü boş bir sıvıdır diyordu. ben o yazının yalancısıyım.
eyyorlamam bu kadar.

yatmadan önce mutfakta 2,5 litre bira içiyorum gündüzleri içtiğim hariç. böbrek de çalıştırıyor. bence mantıklı.

kışın iki bardak su anca içiyor insan..

çok içerim. daha fazla bile olabilir.

şu yaz sıcaklarında günde 10 litreyi zorluyorum.
kışın da 6 litreyi buluyorum.

suyu o kadar içememekle birlikte unutuyorum.
unutmamak için 0.5 ya da 1.5'luk şişeleri yanımda gezdiriyorum ama onları görmediğim zaman hiçte benim değiller sanki.
susamayı bazen su yerine açlık hissiyle bağdaştırıyorum. gözüm dolapta yemek bakıyor ya da abur cubur...

sporda 1.5 saatte yetmiyor 2.5 lt. . koskoca günde kururum dehidrasyondan ölürüm heralde.

kolaylıkla daha fazlası içilebilir dışarıdayken dikkat edin kaçırmayın.

alkol kullanan bünyeler için az olan skaladır.

ben sabah uyanınca daha gözümü açmadan hararet kaynaklı 1 litre su içiyorum zaten. günde toplam 4-5 litreyi buluyordur.

teknik olarak içilir hatta 3,5 da, ama dayatma oldu mu hele sağlık için su iç dendi mi 2 bardak bile zul gelir.

hastalığım sebebi ile 2 gündür başladığım şey. tuvalete gitmekten bıktım. oturduğun yerde işeme işini neden bebekken bıraktırdılar anlamıyorum.