günde 2 buçuk litre su içmek
başlık "ilkokuldamasaaltındaunutulanresimcantasi" tarafından 11.11.2020 14:33 tarihinde açılmıştır.
101.
normalde günde 3 3.5 litre su içerdim fakat, çalışmaya başladığımdan beri resmen su içememeye başladım. performansımı geliştirmem lazım
devamını gör...
102.
neye göre, kime göre?
1.60/50 kilo birisi ile 1.90/95 kilo birisinin mesela aynı olabilir mi su ihtiyacı?
her bünyenin su ihtiyacı farklı. bazı kaynaklar kilo başına 30-40 ml diyor.
her şeyin fazlası gibi suyun da fazlası zararlı, böbrekleri yormaktan başka işe yaramıyor.
idrar evet koyu renk ise az sıvı alınıyor, ona göre artırabilirsiniz ama illa da 2,5 litre içmek için zorlamak nedir yani beni iyice sudan soğutuyor böyle kural gibi yapılan açıklamalar...
hımmsffff
1.60/50 kilo birisi ile 1.90/95 kilo birisinin mesela aynı olabilir mi su ihtiyacı?
her bünyenin su ihtiyacı farklı. bazı kaynaklar kilo başına 30-40 ml diyor.
her şeyin fazlası gibi suyun da fazlası zararlı, böbrekleri yormaktan başka işe yaramıyor.
idrar evet koyu renk ise az sıvı alınıyor, ona göre artırabilirsiniz ama illa da 2,5 litre içmek için zorlamak nedir yani beni iyice sudan soğutuyor böyle kural gibi yapılan açıklamalar...
hımmsffff
devamını gör...
103.
genele bakılarak verilen bir ölçü.
çoğu yazarın dediği gibi bunun ölçümünü yapabileceğimiz siteler, uygulamalar var. su içme konusunda sıkıntım yok ama bir uygulama indirmiştim bundan önce. ne kadar içtiğimi kaydetmiş oluyordum. bardaktan şişeye ya da tam tersi şeklinde yapılarak da ne kadar içildiği ölçülebilir. *
çoğu yazarın dediği gibi bunun ölçümünü yapabileceğimiz siteler, uygulamalar var. su içme konusunda sıkıntım yok ama bir uygulama indirmiştim bundan önce. ne kadar içtiğimi kaydetmiş oluyordum. bardaktan şişeye ya da tam tersi şeklinde yapılarak da ne kadar içildiği ölçülebilir. *
devamını gör...
104.
günde ne kadar su içmeliyim?
sağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleri ile olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. vücudun düzgün çalışması için kaybettiğimiz suyu telafi etmemiz gerekir. ortalama bir yetişkin için önerilen günlük sıvı tüketim miktarı erkeklerde 3,7 litre, kadınlarda ise 2,7 litredir. bu önerilen miktarın yaklaşık %20’si karpuz, domates gibi yiyeceklerle, kalanı ise su ve diğer içeceklerle sağlanır.
su içmek için susamayı beklemeyin
susama hissi, su tüketiminizin yetersiz olduğu ve dehidratasyonun başladığı anlamına gelir. susadığınızda normalde açık sarı olması gereken idrarınızın rengi koyulaşmıştır. bu nedenle vücut fonksiyonlarınızın düzgün çalışabilmesi için susama hissi oluşmadan önce su içmiş olmanız gerekir. özellikle yaşlandıkça vücut, dehidratasyonu daha zor algılar ve beyne daha az uyarı gönderir, su içme ihtiyacı da geç hissedilir. bu nedenle özellikle yaşlı kişilerde su içme rutininin oluşması çok önemlidir.
buradan
devamını gör...
105.
örneğin urfa'da iseniz, su litre değil varil hesabı olarak tüketilir.
devamını gör...
106.
her gün içeceğim suyu hesaplayacagim diyerek gune baslamak, aksama dogru da hic icmedigini farkedip 5 dakika da 2 litre su icme çabaları..
devamını gör...
107.
yıllık veri de ortalama günlük su tüketimim 3.678 litre
daha çok için. su içmek hayat verir
daha çok için. su içmek hayat verir
devamını gör...
108.
cildi güzelleştirir, depresyonu öteler.
devamını gör...
109.
metabolizmayı hızlandırır, bagırsakları düzene sokar.
devamını gör...
110.
daha fazlasını içen ben...
devamını gör...
111.
suyu gerçekten çok seven biri olarak 3 litreye yakın su içiyorum gün içerisinde ama nedense bu yazılanların hiçbiri bende yok
ben su diye başka bişey mi tüketiyorum acaba
ben su diye başka bişey mi tüketiyorum acaba
devamını gör...
112.
bence her insanın su ihtiyacı aynı değil. kiloya, aktiviteye, bünyeye, iklime göre değişir. ben mesela terlemeyen bir insanım. daha az su ihtiyacım vardır çok terleyen birinden.
1,5lt. bile zar zor içiyorum bi de 2,5lt hiç içemem. önceleri üç günde bir içiyordum, buna da şükür.
1,5lt. bile zar zor içiyorum bi de 2,5lt hiç içemem. önceleri üç günde bir içiyordum, buna da şükür.
devamını gör...
113.
eskiden çok zor gelirdi ama hayatımdan bütün gazlı ve şekerli içecekleri çıkarttıktan sonra çok daha rahat yaptığım şey. bu ara özellikle daha çok dikkat ediyorum genellikle 3 litreyi bitiriyorum.
sık tuvalete çıkmak da vücut alışınca geçiyor ama hamilelikte geri geliyor saat başı koşa koşa gidiyorsunuz.
sık tuvalete çıkmak da vücut alışınca geçiyor ama hamilelikte geri geliyor saat başı koşa koşa gidiyorsunuz.
devamını gör...
114.
şeker hastası değilseniz normal.
devamını gör...
115.
sanki hepimiz 1.80 boyunda ve 60 kiloyuz sanki hepimizin aynı derece suya ihtiyacı var. aklını kullan bedenine bak tanı su miktarına kendin karar ver.
devamını gör...
116.
su susayınca içilir. her gün her koşulda zorlayarak ihtiyaç fazlası su tüketmeyi çok doğru bulmuyorum. ayrıca çevreye de zararlı bir hareket. ihtiyacınızdan fazla su tükettiğinizde temiz suyu sidik haline getiren bir makineden farkınız kalmıyor. her yarım litre için altı litre de sifon çekiyorsunuz ayrıca. su fakiri bir ülke olduğumuzu hatırlatmak isterim. her damlası değerli.
devamını gör...
117.
cok icince insanin çişi geliyor hem de en olmadik yerlerde.zor durumda birakiyor
devamını gör...
118.
yaz aylarında günde beş litre ile ikiye katladığım aktivite. o da en az.
devamını gör...
119.
çalışırken hiç aklıma gelmeyen şey.1lt icebilsem sukredicem de aklıma gelmiyo.
devamını gör...
120.
sağlığınız için, cildiniz için hatta psikolojinin için vücudunuzu susuz bırakmayın.
ya şurada herkes 20+ yaşlarda, bunu bilin artık ya.
ya şurada herkes 20+ yaşlarda, bunu bilin artık ya.
devamını gör...