günde 2 buçuk litre su içmek

çok heves ettiğim ama hiç beceremediğimdir.mesleki deformasyon bence gün içinde çok çay ve kahveye maruz kalıyorum haliyle susamış hissetmiyorum taaa ki akşam susuzluk ve sigaranın etkisiyle baş ağrısı ortaya çıkıncaya kadar.bol bol içelim arkadaşlar.

ayna 1300 tl yapar..

jack peralta gibiyim, unutuyorum bazen, ya da üşeniyorum. e onun yerine diğer sıvı içecekler çok içiyoruz, sayılmaz mı?

2-3 arası idealdir, fazlası veya azı zarar

bünyenize şartlandırma yapmazsanız kendiliğinizden yapabileceğiniz bir olay... su sevmeyenler hariç tabii...

içmesi sıkıntı değil. takip edilince çok güzel içiliyor. tuvalete taşınmak çok sıkıntı. en olmadık zamanda sıkıştırıyor. içmesem daha iyi moduna geçiyor insan haliyle.

susuzluk baş ağrısı yapar. fazla içince de şişiriyor.

ideal ölçü iki buçuk litre bir insan için.

su için. iç.

kalk.

çiş getirir.

dün sadece 0,5l. su içmekle bu kuralın ya da adı her neyse bayağı gerisindeyim. evvelsi gün su içtiğimi bile hatırlamıyorum.

tavsiye edilen, olması gereken.*

benim için zor olan eylem. tembellikten en fazla günde buçuk litre içiyorum.

tek başınaysanız eğer 1 damacana 8 gün gider. 2 kişiyseniz eğer 4 gün. 3 kişiyseniz eğer 3 gün bile gitmez. 4 kişiyseniz...

yapmam gereken hede.

daha fazlasını da içtiğim olur. termosumda kahve bitince temizler su doldururum. gece baş ucumda muhakkak su olur. su hayattır.

banada su içmeyi hatırlatın biriniz unutuyorum susuzluktan ölcem.

idrar rengi sarıysa bir an önce başlamak gerekir.

normal bir olay aslında, bence miktar olarak ideal. bıraksalar 5 litre bile içerim.

her insan farklı boy ve kiloda. bu nedenle herkesin taşıdığı vücut sıvıları bununla orantılı. herkes için standart bir tüketim miktarı yok , olamaz yani.

ikinci olarak sıvı alımı sadece su olarak gerçekleşen bir durum değil. salatalık , kavun , karpuz gibi meyveler su temelli gıdalar mesela.

üçüncü olarak içilen suyun miktarı kadar kimyasal özellikleri , saklama koşulları, içilme sıcaklığı ve sıklığı da önemli.

önemli olan suyun vücutta kalması ve kullanımı. ayrıca insan susuzluktan başı ağrımaya başlamadan veya dudakları kurumadan önce susamasa da arada su içmeli.

içebilenleri tebrik ediyorum zira ben 2 buçuk litre suyu bir haftada falan anca içebiliyorum.
ileride lazım olacağı kesin olduğundan böbrek nakli için gönüllü arkadaşları şimdiden sohbete beklerim*

gereksiz aktivite. canınız ne kadar içmek istiyorsa o kadar için. vücut neye ne kadar ihtiyaç duyduğunu zaten biliyor. böbrekleri yormaktan başka iş değildir.

gerçekten sağlıklı bir şeymiş. sıkı durun, anlatıyorum:

bazal metabolizma hızı düşük olan biriyim. yani çok kolay kilo alıyorum. polikistik over ve insülin direnci yatkınlığı da tuz biber... üniversiteyi bitirip istanbul'da yaşamaya ve çalışmaya başlayınca bütün düzenim değişti. sabah 5:40'ta evden çıkıp 8:30'daki mesaime 10 dakika kala iş yerime varıyordum. kahvaltı yapacak vakit yok tabi. öğlen kurt gibi acıkmış olarak ne bulsam gömüyordum. akşam 18:30 paydos, benim eve varmam 21:00 civarı... o saatte yesen bir dert, yemesen ayrı bir dert. 6 gün çalışıyordum, spor yapacak vakit de hal de yok. böyle böyle kilo aldım zamanla.

ben de eskiden hep sadece susayınca su içerdim ve bunun yeterli olduğunu iddia ederdim. ama aslında idrarım hep koyu sarıydı, bunu görmezden geliyordum maalesef. geçen sene bu zamanlar telefonuma bir uygulama yükledim, ara ara bana şırıltı sesi ile su içme bildirimi yolluyor. nisana kadar bu uygulama ile günde 2,5 litre su içtim ve sadece bu su sayesinde biraz kilo verdim. nisan ayında diyetisyene gittim, 3 litre iç dedi. o günden beri günde 3 litre su içiyorum. ideal kiloma da indim, sağlığıma da kavuştum. elbette sadece su içerek çok da zayıflamak mümkün değil ama bir mol yağ yakımı için üç mol su gerekiyor. bu yüzden ne kadar sağlıklı ve düşük kalorili beslenirseniz beslenin, su içmeden pek kilo veremezsiniz.

peki nasıl günde 2-3 litre su içilir de sürekli tuvalete koşulmaz? suyu zamana yayarak, yudum yudum içmelisiniz. mesela ben 500 ml'lik matara ile içiyorum suyumu, evde de, ofiste de. saat 9'da doldurduğum matarayı 10:00-10:30 civarı bitirmiş oluyorum. sonra mesela 11 gibi doldurup yine 1 saatten biraz uzun sürede içiyorum. böyle böyle 6 kere doldurup boşaltıyorum. akşam 22:30'dan sonra da su içmiyorum yoksa gece uykum bölünüyor. eğer kısa zamanda çok su içerseniz idrarınız bembeyaz oluyor ve zaten çok hızlı tuvalete gitmeniz gerekiyor. işte böbrekleri yoran hatta çok daha fazla içerseniz su zehirlenmesine sebep olan şey de bu. bunu yapmamalısınız. gün içerisinde idrarınızın rengi hep açık sarı ise doğru yoldasınız demektir. uygulama size başta sadece hatırlatıcı olacak, emin olun bir süre sonra telefonunuz yanınızda olmasa bile su içme ihtiyacını hissedeceksiniz. ben silmedim, çünkü 3'ten fazla da su içmem iyi olmaz, takibini sağlıyorum bu sayede, ama isterseniz siz bir süre sonra uygulamayı silebilirsiniz. herhangi bir uygulama da işinizi görür bu arada, ya da alarm da kurabilirsiniz.

keşke çok daha önce muhalefet etmeseymişim de su içmeye başlasaymışım diyorum şimdi. neyse, zararın neresinden dönülse kardır.