kilo vermeyi hızlandıran şeyler

yağ yakıcı ve iştah kontrolü sağlayıcı ufak tefek ekstra detaylardır. her gün 3 lt su içmek diyerek bahisleri açıyorum. işe yarama garantili 4 vereceğinize 6 verirsiniz.

düşünmek.
sudoku veya satranç öneririm.

kalori hesabı olmadan yapılmasının manasız olacağı şeylerdir.
kilo vermek isteyen kişi önce planlama ile yola çıkmalıdır. haftada kaç gün egzersiz yapacağını ve günlük kalori ihtiyacını hesaplayarak başlayacaktır. bu kalori ihtiyacından haftalık vermek istediği kilo hedefine göre kalori azaltacaktır. (örneğin haftada 1 kg vermek isteyen kişi günlük 1000 kalori az alacaktır.) belirlenen kaloriye göre beslenme programı hazırlanarak bu zorlu sürece girecektir ve başarısız olması imkansızdır. başarısız olmuşsa iradesizlik etmiş demektir.

püf noktalar ise makro hesaplarıdır. sağlıklı kilo kaybı kas kaybetmeden yalnızca yağ ve su kaybı ile yaşanan kilo kaybıdır. bunun içinde makrolara dikkat edilmeli, öğünlerde makro hesapları yapılmalıdır. örneğin, yağsız vücut ağırlığının 2 gr katı kadar protein alınmalı, alınacak kalorinin yüzde 25-35 kadarı sağlıklı yağlardan karşılanmalı geriye kalanı ise karbonhidrat ile (ama beyaz undan uzak durun) tamamlanmalıdır, salata tüketimi es geçilmemelidir.
bunları yaptınız mı? disiplinle mi yaptınız? ekstra bir şeye girmeden kesinlikle başarılı şekilde kilo kaybedeceksiniz.
çokta etkili olmayan ama faydalı olabilecek şeyler ise açken sade kahve içmek, salata içerisinde elma sirkesi tüketmek vs. yağ yaktırıcı etkisi olacaktır ancak olmasa da çok farketmeyecektir.

not : suyu çokça tüketin, 3 litreyi yakalamaya çalışın.
not : meyve dahil bu süreçte şekeri hayatınızdan çıkarın, vitamin takviyesi alın.

aç karnına içilen filtre kahve.

aç kalmak.

bir arkadaşım vardı devasa bir kilo verdi. lan kardeşim ne yaptın sen helal olsun diyetisyen falan mı dedim. yok aç kaldım dedi. hiçbir şey yemedim dedi.
iştahsızlık mantıklı olabilir. depresyona giren insanlar bir şeyler yemediği için kilo veriyorlar. kendimden biliyorum. tabii bu bahsettiklerim saçma sapan işler. en iyisi bir doktora danışarak hareket etmek.

her türlü değerli olduğunun farkına ve tadına vardığın an her şey kolaylaşır ve hızlanır. kilo vermek de dahil. kafaya takmamak naçizane önerimdir

gara sevda.

bulduğun her fırsatta ağzına bişeyler tıkıştırmaktan vazgeçmek.

hayata küsmek ne iştah kalıyor ne bir şey

stressiz ortam

(bkz: depresyon)

dertler, düşünceler...

yememek... çok hızlandırıyor arkadaşlar öyle böyle değil.. gerisini bilemem.

strestten uzak durmak ve kırmızı biberli yoğurt. (tabi herhangi bir mide sorununuz yoksa.)

her gün artan adım sayısı ve azalan kalori miktarları... ne sanıyorsunuz arkadaşlar? ne kadar az yerseniz o kadar az kalori kazanırsınız ve ne kadar hareket ederseniz o kadar da yakarsınız. yatın kalkın dua edin, kilo almak vermekten daha zor.

bol su bol hareket.

sporsal aktiviteler (!)

major depresif bozukluk. bir ayda 10-12 kilo garanti.

gelinlik giyecek olmak.
çevremdeki bütün gelinler beğendikleri gelinliğin içinde süzülmek istedikleri için hızla kilo veriyorlar.
ne yapıyorlar, nasıl besleniyorlar bilmiyorum ancak sonuç tatmin edici.

doğru ve düzenli (ayrılık anksiyete depresyon aile içi sorunlar vs bir çok konu üzerine) bir üzülme programı ile çok kolay ve hızlı fit bir vücut elde edebilirsiniz.
(bkz: nereden mi biliyorum)