psikoloğa gitmeden psikoloji düzelten şeyler

fransız filmleri seyretmek. kendini ve sorunlarını bir filmde görmek tuhaf bir aynaya bakma duygusu uyandırıyor.
sonra düşünüyorsun. seninle aynı soruna sahip o kadar çok insan var ki öylesine beynelmilel olmuşsun ki adamın biri senaryo yazmış film çekilmiş. koskoca bir kalabalık senin gibiler.

- pavyona gitmek
- nude almak.*

bu ülkede bir insanın psikolojisi nasıl düzelebilir, şaşırtıcı.

aşık olmak ...

bana göre cidden, allah bu dünyada gerçekten bazı insanlara bazı şeyleri doğuştan nasip etmiş. mesela epiktetos'a allah bence, insanlara hitap etmeyi, onların düşüncelerini düzeltebilmeyi ve eleştirel ve gerçekçi, akılcı olabilmeleri için cesaretlendirici olmayı nasip etmiş.

ciddiyim, kötü olmak gerçekten çok kötü bir şey. kendimizi kötü hissetmekten bahsediyorum.

mesela şu anda da kötü hissediyorum ama şunu diyorum kendime:

olsun lan. o kadar yanlış yaptın, olsun. müsrif takıldın, borca girdin, takıntılı boşluk duygunla, sanki yarana merhem olacaklarmış gibi insanlara yapışmaya çalıştın, tamam anksiyeten var, güvensizliklerin, bir sürü heyecanlı olma durumun ve seni çok yoran heyecanlı bir yapıya sahip olma durumun var, olsun lan! olsun! elinde olan şeyler var, olmayan seyler var. ben istedim mi ki kaygılı olayım, endişeli olayım, yoo hayır... ama başıma geldi. ee? allah veya epiktetos'a göre tanrı varsa şayet başa gelen her şey bir amaç için geliyor. ya şöyle söyleyeyim: herkes mutlu ben mi mutsuzum sanki, herkes yakışıklı/güzel biz mi çirkiniz? herkes zengin biz mi fakiriz? herkes kariyer sahibi, herkes sağlıklı, herkes sevdiği işi yapıyor, herkesin sevgilisi var, herkes evli, herkesin çocuğu var, herkes ünlü, herkese tapılıyor? herkes özgüvenli, herkes yetenekli biz mi malız akü? işte bu "herkes" e bakma diyor adam, sen kendine bak. sana bir rol biçilmiş, elinde mi oğlum diyor, sana biçilen rolü seçmek? ama rolünü de en iyi şekilde oyna diyor. şu an yine tam ifade edemiyorum kendimi, iyi aktaramadım, saçmaladım ama olsun şimdilik bu kadar, böyle ne yapayım kafam gidik akü!

ben de nude alabilirim arkadaşlar.
çok hoşuma gider.
sanatsal bir vücudu seyretmek.
evet.

bir avuç mutluluktur. evet.

(bkz: meme)

youtube amcaya girip, borçka milli parkı diye aratıp çıkan videoları izlemek.
bugün beni delirmekten kurtarmıştır.
yeşil iyidir, huzur verir

müzik dinlemek, internetten film izlemek vb. aktivitelerdir.

bana çok iyi geliyor, tavsiye ederim.

milfli bir gece.

resim çizmek. dışavurumculuk bu yüzden var

kulaklıkta gaza getiren playlist ve uzun bir yürüyüş yolu.

(bkz: revep ivedik 2) izlemek.

eğer psikolojiniz psikoloğa gitmeden çeşitli aktivitelerle düzeliyorsa, muhtemelen psikolojiniz bozuk falan değil.

çünkü bozuk psikoloji, öyle agalarla takılarak, aileyle vakit geçirerek, seks yaparak bilmemneyle düzelecek bir mevzu değil.

karşılıksız yardım etmek bana her zaman çok iyi gelmiştir. herkese tavsiye ederim.

spor yapmak. net. denendi.

friends izlemektir.

bir deli bulun iki dk muhabbet tamadır bitti.

daha sık ve içten gülmek
gün içerisinde gördüğünüz insanlara selam vermek
olumsuz hissetmenize neden olan insanları kademeli olarak hayatınızdan çıkarmak
günde en az 15 dakika orta tempo yürüyüş yapmak (beynin bazı bölümlerini uyararak depresyonu engellemede yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır)
olabildiğince hareketli bir yaşam tarzına sahip olmak
kontrolünüzü kaybettiğinizi hissettiğinizde 3 4 7 nefes tekniğini uygulamak
uyku ve beslenme düzenini sağlamak
kafein alımını kısıtlamak
evcil hayvan edinmek ya da barınakları ziyaret etmek
huzur evi ziyareti
sosyal gruplara (dernek, stk, gençlik kolları vs) katılmak
odanızı sık sık havalandırmak ve güzel kokular kullanmak (kötü kokunun depresyonu tetiklediğine dair bazı çalışmalar mevcuttur) ayrıca hoşa giden müzikleri dinlemek
meditasyon veya inançlı iseniz namaz kılmak


elbette bunlar bir günde hayata entegre edilemez. zaten insan psikolojisi de bir günde yıpranmaz. kaldı ki çoğu insan bu baş etme stratejilerinden yoksun olduğu için psikolojik destek alır.

sanal arkadaş edinebilirsin.cunku ikisinin temelinde de tanımadığın birine biseyler anlatiyosun ve çok rahatlatiyo dene bence