psikoloğa gitmeden psikoloji düzelten şeyler

psikoloğa gitmiş gibi psikolojiyi düzelten şeylerdir.

benim için arkadaşlarla doğada mangal yapıp okey oynamak bütün dertlerimi alıp götürüyor.

bir şebnem ferah şarkısı;
(bkz: her şey insanlar için)

aşk,
bol kazançlı kendini tatmin edebileceğin bir iş
ve bittabi fit bir vücut tabi o da spordan geçiyor.

bunlardan sadece spor yapsanız da anlık olarak dopaminden kaynaklı spor yapınca mutluluk geliyor. denedim işe yarıyor. deli danalar gibi koşmak en kesif aşk acısını sever atar arkadaşlar.
kardiyoda 9 hız ayarında 20 dakka koşun nefesi mabadınızdan alınca cıncık gibi oluyorsunuz yirim öptüm mucuks.

küçük çocuklarla oyun oynamak. sevgileri o kadar saf ki bana çok iyi geliyor. dünyayı çocuklar yönetsin.

arkadaş.
ciddi psikolojik rahatsızlığınız yoksa psikologa gitmek yerine bir arkadaşınızla dertleşin. e bunu da çoğumuz yapamıyor, yalnızız. psikologlar tam da bunun içindir. yalnızsın, hiç arkadaşın, seni dinleyen, anlayan birisi yok. yapacak tek şey var, birisinin seni dinlemesi için para vermek.
arkadaşı olan için psikolog pek fayda sağlamaz, çünkü zaten arkadaşlarınızın söylediklerini söyler size.

psikoloğa gitmen gerekiyorsa psikolojiniz başka bir şeyle düzelmez anlık kafa dağılmalarınız olur ama hayata geri döndüğünüzde herşey eskisi gibi olur.

ıssız bir dağ ya da ormanda bir kaç gün yalnız takılmak bana iyi geliyor

insan enerjisini neyle yükseltebiliyorsa psikolojiniz düzelmese bile o an rahatlatan şeyler, bu bazıları için müzik, bazıları için yoga, meditasyon bazıları içinse uyumak vs.

sevişmek. bol bol.

engelli bir can sahiplenmek. onlara hayat verdiğinizde her şeyin ne kadar boş olduğunu biraz olsun anlıyorsunuz. deneyin

psikoloğa gitme fikri bile psikolojiyi düzeltir..

canım anam.

psikolojinize dokunan durumu 1 ile 10 arasında puanlayın. eğer 7 veya daha düşükse aşağıdaki adımlara bir göz atın, faydalı olacağını düşünüyorsanız deneyebilirsiniz. daha yukarıda ise mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz. ayrıca aşağıdakiler sizin bünyenize ve kendi şartlarınıza bağlı gerçekleşecektir.

1- her şeyi kendine saklamamalısın.
2- her şeyi şakaya vurmamalısın.*
3- zihnin zaten bir milyon doluysa önce düzensizce aklına gelen her şeyi bir süre sonra okumak üzere yazmalısın.
4- her şeyi yazmayı bitirdiğinde artık kendini bir süre rahat bırakabilirsin. nasılsa deftere yazdın kaybolmayacaklar. şimdi güzelce uyumalısın.
5- uyku, bir onarım süreci ve hayatının yansımasını yaşadığın alemdir. yazdıklarının üzerinden rahatça uyandığın en az 2 uyku geçmeli.
(yani, yazma işini 5 günde tamamladın ve yazmaya başladığın günden bir hafta sonra uyandığında kendini huzurlu ve hafif veya rahat hissettin.)
6- kendine bir masumiyet karinesi çıkart: bilmeden yaptıkların için, elinde olmayan şeyler için, aklının ermediği zamanlar için... vs. çıkardığın bu masumiyet karinesiyle kendini suçladığın/kabullenemediğin noktalarda denetleme yap.
7- yazdıklarını sakince okumaya başla. mümkünse konuları sınıflandır ve sana olan etkilerini çoktan aza sırala. ilk ve en etkilendiğin meseleyi en öne al, konuyla ilgili yazdıklarını oku, yazacakların varsa ekle... bunu yaparken o anlarda neler hissettiğini göz önünde bulundur. bu kısım biraz sancılı ve uzun sürebilir. daha çok yüzleşme içerdiği için. o anda dışarıdan kendini izleyen biri olmak iyidir.
8- odaklandığın konu geçmişte mi kaldı? öyleyse düşün ve masumiyet karineni göz önünde bulundur ve seni neden böylesine etkilediğini tespit etmeye çalış. bu gününe etki eden hangi davranışa sebep olduğunu kestirmeye çalış... (bu kısımda sık sık 6. maddeye dönebilirsin.)
9- zamanın akmasına izin ver. akan su nasıl fazlalıkları aşındırır, çamuru temizler, suyu berraklaştırır. zaman da böyledir. seni fazlalıklardan arındırır, berraklaştırır.
10- rahat uyandığın uykular olana dek izin ver zamana. kalbini dinle. huzurlu ve güçlü hissedene kadar... rüyalar ayna tutacaktır o yüzden endişelenme veya takılma.
11- yeteri kadar iyi hissettiğinde kendine dosdoğru bir yön çiz. inatla veya hırsla değil. olması gereken sakinlikte bir çözüm planı..
12- çözüm planından kasıt; sorun varsa yazmak, sonra asıl olması gerekeni yazmak ve çözüm için araştırma yapmaktır. daha sonra uygun bir zamanda çözüm uygulamaya başlamaktır.

not: durumunuz ağırsa, 10 üzerinden 100 diyebiliyorsanız psikoloğa gitmelisiniz. şahsi öneriler bütünüdür ve uygulamada siz şahsi serbestiyete sahipsiniz... ayrıca yukarıdaki önerilerde aklınıza takılan olursa veya yardım ararsanız mesaj kutum açıktır ve hayır, psikolog değilim.*

raki içmek ve vergi içmek.

benim en en en çok yaşadığım anksiyete ve okb rahatsızlığını bir nebze olsa da rahatlatan şey bunların sadece bir düşünce olduğunu ve benim suçum olmadıklarını tekrar tekrar kendime anlatmak

psikolog sevgili

sevildigini hissetmek.

kısa vadede bira
orta vadede çikolata
uzun vadede analitik düşünmek.

yoga tabiki , bide yüz yogası var

insanları yanlış yönlendirmemek gerek. psikolog ihtiyacı olan biri gitmek zorundadır. o pek beğendiğiniz psikologlar bile başka bir psikoloğa gidiyor. süpervizyon deniyor buna.