sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiyeler

yazar arkadaşımızın biri champix önermiş:
(bkz: #105479)
champix ve benzeri ilaçlar nitrosamine denilen bir bileşik içerir ve bu bileşiğin kanser yaptığı kanıtlanmıştır. bu nedenle pfizer bu ilacı toplatma kararı almıştır.
www.gazeteduvar.com.tr/pfiz...
aaaa pfizer. gene pfizer. bak allaan işine.
türkiye'de ise satıcısı çok ulvi bir para sıfırlayıcısı olduğundan satışında bir mahsur görmemiştir bilim kurulumuz. (bilim kurulumuzun covidle ilgili beyanlarına hâlâ güvenir misiniz?)
dolayısıyla sigarayı bırakmak tamamen siz bağlı:
1) akupunktur tedavisi. tedaviyle beraber elinizin altında sürekli bir bardak su olacak. aklınıza sigara gelince su içeceksiniz.
2) tabex ilacı: gürcistan'dan ya da bulgaristan'dan getirtebileceğiniz bitkisel bir ilaç. bir aylık kullanım sonunda kesinlikle bıraktırıyor. ben iki yıl bıraktım. sonra bir "hatun"un ikram ettiği sigarayla tekrar başladım
3) döt korkusu: sigaradan kaynaklı bir hastalık yüzünden sağlam bir ameliyat olursanız, ya da ameliyat olacağınızı bilirseniz veya ameliyat olmuş birini görürseniz bırakırsınız. benim fabrika bacası dayım bypass ameliyatı oldu. adamı ortadan ikiye yardılar. sonra bacağını açtılar. damar aldılar. bir yıl kendine gelemedi. en iyisi youtubeda bir bypass ameliyatı izleyin. dayım bıraktı. ben ameliyat videosunu izledim; bıraktım.
4) irade. dürterim sigarasına da, çakmağına da, kibritine de deyip bırakın. böyle bırakanlar en mutlu kişiler.

bir arkadaşım nikotin sakızı ve bandını aynı anda kullanarak bıraktı. ama asıl etkili olan doktorun bırakmazsa bacaklarını kesmek zorunda kalabileceğini söylemiş olması bence. bırakmalıyız.

içmezseniz eğer bırakmış oluyorsunuz. yani basit birşey içmemek.

6 aydan sonra tekrar başladım, artık inanmıyorum bunu bırakabileceğime ama bırakmayı deneyeceğime inanıyorum ve irademe zarar vermekten de korkuyorum.

2 sene oldu birakali. cidden gunde 2 paket marlboro touch iciyordum. sonra annem rahatsizlandj, babam rahatsizlandi. yani dedim ki ben sigara icerim ama yaslaninca cocugum cekecek acisini. geberip gitmek cok kolay. bir de cekene sormak lazim diye biraktim.

ara ara bırakıp tekrar başlıyorum. ( evet benimki ara vermek oluyor )

bırakılsa da özleniyor, bir de uzun yıllardır içiyorsanız şimdi bir sigara yakmak vardı diyebiliyorsunuz...

unutmayın, sigara en tehlikeli uyuşturucudur.

akciğer kanseri ve kalp krizinden ölen insanlar aklınız gelsin bundan daha ciddi tavsiye olmaz.

mutlaka kafada bitirin ve mümkünse tıbbi destek alın.

ben ikisini de yapamadığım için esiri oldum.

inançlı bir insan değilim o yüzden her canım istediğinde ağzıma acı biber sürme kararı aldım.

içmeyin

canınız çektiğinde su için, kriz şeklinde gelirse yeşil çay günde 2 fincanı geçmesin. her zaman bunu bir zorunluluk olarak değilde yapmak istediğiniz bir şey olarak düşünün tercih olarak.bir müddet ağır içicilerden ve alkollü ortamlardan uzak durun, sabah mı akşam mı daha fazla içmek istiyorsunuz bunu tespit edip o rutini kırın, bir yerde okumuştum 14 gün bağımlılıklarda çok önemliymiş onu kırdıktan sonra gerisi mutlaka gelir. büyük resme bakmayın bugün içmeyeceğim diye telkin edin sonra ki gün dün içmedim bugünde bunu başarabilirim motivasyonunu devam ettirin. sigarayı bırakmak bazı insanlar için bir dosttan ayrılmak kadar zor biliyorum sigara bazen en yakın arkadaş gibi geliyor ama değil uzun vadede sizi tüketen bir şey.

bugün itibariyle 28.günün içindeyim. su ve bitki çayıyla kürlerim kimi zaman olumlu sonuçlar verirken bazen sigaraya olan özlemimin had safhaya çıkmasını engelleyemiyor. bağımlılıktan kurtulmak için belirlenen nirengi noktası günlerin önemine inanmıyorum. 21. günde istekler azalacak denilmesine rağmen ilk günkü kadar arıyorum sigarayı. tamamen iradenizle olan bir savaş bu. her sabah sağlıklı ve dinç uyanınca zafer kazanmış bir komutan kadar mutlu oluyorsunuz. eğer ben tiryakiyim asla bırakamam diyorsanız tiryakilikte alkol ile beraber 29 yıl günde 3-4 paket skalasında olan beni örnek alabilirsiniz. kendisiyle savaşmayı göze alan herkes bırakabilir.

bu konuda tavsiye vermeyi sevmiyorum. geçenlerde sigarayı bıraktım, hani olur da şimdi tekrar başlamaya niyet etsem acayip zarara girerim. ister paket al ister tütün fark etmiyor, fiyatlar artıyor.

halihazırda fiyatlar böyle artıyorken bırakmayı deneseniz devamını çok rahat getirirsiniz sanki. ben sigarayı bırakalı 2 buçuk ay olacak ve tekrar içmeye başlamayı gözüm kesmiyor mesela.

türkiye’de yaşayın ve biraz sabredin. sene sonuna kadar paketi 50 tl’ye çıkacağından otomatik olarak bırakacaksınız.

sizi sinirli yapacak şeylerden birkaç ay uzak kalın ve sonuca şaşırın. :)

parasını verip satın aldığın şeyin ancak sahibi olursun kölesi değil.

allen carr yöntemini deneyin. hem kitabı var, hem videosu. bana göre videoyu izleyin. hem anlatım açısından hem de görsellik açısından daha etkili. üstelik adam video bitene kadar içebildiğin kadar sigara içmeni istiyor senden. zaten video bittiğinde sigarayı bırakmak sorun olmaktan çıkıyor. bu yöntemle bırakamayan hiçbir yöntemle bırakamaz.

4-5 sene önce günde yarım paketle başlayan sigara yolculuğum son noktada günde 2-2.5 paket seviyesine gelmişti. sevgili yazarlar bu öyle bir bağımlılıktı ki kovid hastasıyken tat almamama rağmen bırakmadım sigarayı. öyle bir bağımlılık ki şehirler arası otobüste 'abi nolur ilk benzinlikte duralım çok çişim var' diye yalan bile söyledim kaç kere. girip tuvalette 3-4 dk durup sonrasında sigara içebilmek için.
son bir haftadır sigara içmiyorum. nasılını nedenini bilmiyorum. sanki bir anda bir şey beynimde harekete geçti ve bu şekilde devam etmek istemedim. yeşilay'a ait bırakabilirsin.org size yardımcı olabilir. bunun dışında naçizane sürecin benim için nasıl ilerlediğini anlatmak istiyorum.
sigara içmeyen bir tane bile arkadaşım olmadığı için öncelikle bu sürede arkadaşlarımla yüz yüze görüşmedim. birkaç hafta sonra sorun olmayacağına inanıyorum ama şimdilik erken. sabah kalktığımda hepiniz gibi hem beynimi hem de bağırsaklarımı çalıştırmak için sigara kahve yapıyordum kahvaltı niyetine. şimdi soğuk kahve yapıyorum ve o arada telefonda bir şeyler izliyorum. iki elimi de dolu tutunca biraz daha kolay oluyor o sabahki ilk şeyi atlatabilmek. sonrasında gün içinde canım sigara istedikçe sudoku oynuyorum telefonumdan. ben hep mutfakta sigara içerim evdeyken. şimdi bir işim yoksa girmiyorum mutfağa. yemeklerden sonra da soda içiyorum hemen. porsiyonlarımı anneme gösteriyorum çünkü dehşet bir iştah geliştirdim. eğer o abartmışsın derse normal miktara çekiyorum çünkü kilo almak istemiyorum. bir de çereze başladım. ama dayanılmaz sinir, el titremesi olmuyor. günde sadece 2-3 kez gerçekten çok istiyor canım. onda da girip bırakabilirsin orgdan ne kadar süre içmezsem vücudumda ne değişim olur kısımlarını okuyup motive oluyorum şimdilik.

bırakmayın. sigara içmek antidepresan kullanmaktan daha az zararlı, ucuz ve zevklidir. iyi bir tütün bulup bu eylemi daha zevkli ve ucuz bir hale getirebilirsiniz.

sürekli öpüşebileceğiniz bi manita edinin..