sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiyeler

organları gelişemeden doğmuş bebekleri düşünün.

utancınızdan bırakırsınız zaten.

içmeyin.

sakız çiğneyin. nöbetlerde sigara içenleri ben öyle alıştırmıştım. sigara akıllarına geldikçe sakız çiğniyorlardı. deneyin olmazsa en azından denemiş olursunuz.

6 yıl içip bırakmış biri (günde ortalama 1 paket) olarak bırakmayı kafasına koymuş birine ciddi şekilde tavsiye verebilirim.

bugün doktorumdan öğrendiğime göre kanımdaki hemoglobin oranı default olarak yüksekmiş. 17,5 falandı sanırım bilmiyorum doktor sorun oluşturmaz yapın böyle dedi. genelde sigara içen insanların yüksek oluyormuş ve problemlere yol açıyormuş. doktorum, vücut yapımın koah ve astım gibi hastalıklara oldukça müsait olduğunu söyledi. bunu duyunca tabii bi noluyoz lan oldum. sigara kullanıyorum ve önceleri birkaç kez bırakmayı denemiştim. bi anda kesmiştim içmeyi fakat başaramadım. hafif sigaralara yönelip yavaş yavaş bırakmak cidden mümkün mü sizce? durumumun bilincindeyim fakat irademe güvenemiyorum. tavsiyelere açığım.

içmezsen bırakırsın. teşekkürler.

acikcasi ayni sıkıntıyı bende yasamistim daha once ve nikotin bandi, nikotin sakizi gibi seyler denemistim. oldukca faydali oldugunu soyleyebilirim bi surede olsa birakmama vesile olmustu. maalesef su an hâlâ icmekteyim ama bu biraz da sizin iradenize bagli olarak gelisen bir durum. kendinize bu konuda gercekten guvenmeli ve eger sigaraya devam ederseniz olusabilecek problemleri goz onunde bulundurmalisiniz. umarim hic bir sıkıntı yasamadan istediginize ulasirsiniz.

aşık olun. sizi sizden daha çok düşünen birine, sigarayı bırakmanızı sizin sağlığınız için isteyen birine aşık olun. siz sigarayı bıraktınız diye dünyanın en mutlu insanı olacak birine aşık olun.

o hemoglobin değeri erkekler için tepe değer. git bir ünite kan ver rahatlarsın.

sigarayı bırakmak istiyorsan kendine güvenli bir alan yarat ve orada kesinlikle ve kesinlikle içme. ne olursa olsun. ben deli gibi sigara içtiğim dönemde baba evinde ağzıma vurmazdım sigarayı. anam babam içtiğimi bilmediğinden psikolojik bir engel vardı. canımda asla çekmezdi. pandemide bu sayede bıraktım. 3 yıldır ağzıma vurmadım. bıraktığımda 59 kiloydum. ağzım boşta kaldığından çok fazla sarı leblebi tüketiyordum. sonra iştahım açıldı. 90 kilo oldum. spor yapıp sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.

13 sene içip ilk denemesinde bırakıp 9 sene içmeyen ve 3 yıldır da yeniden içmeye başlamış biri olarak benim tavsiyem; birçok kişinin sigara içtiği bir isyerinde çalışıyorsan uzun dönemli tatil zamanlarında bırakmayı dene derim. 9 günlük bayram tatili olur ya da yıllık izinde olur. çünkü sigara içilen bir işyerinde sigarayı birakman çok zor. ben 9 günlük bayram tatilinde bıraktım 9 sene içmedim. tatil dönüşü isyerindekiler bıraktığımı deklare etmiş bulundum sonra da sözümüzü yemeyeyim diyerek içmedim.
çalışmıyorsan ya da bir meşgalen yoksa mümkün değil bırakamazsin.

kafanızda sigarayı bırakmadıysanız yersizdir.

20 yıl günde 1 paket sigara içtim, gece sigara içmek için uyandığım oldu son zamanlar. ilaçlar, sakızlar, iğneler, terapiler neler denemedim ki? hiç unutmam sigara bırakma suyu gibi bir şey çıkmıştı, bir şişeden bir yudum alıyordum bir sigaradan bir fırt...
yaz gelsin bırakırım, kızım doğunca bırakırım, işler rahatlasın bırakırım, yılbaşında kesin bırakıyorumlarla geçen onca süre.
gelelim sadede 6 yıl önce anacığıma dil kökü kanseri teşhisi koydukları an aklımdan sigarayla ilgili her şey silindi. o güne kadar sigarayı içmeyip yemeye başlayan ben, o günden sonra bir kez bile sigara ihtiyacı hissetmedim.

velhasıl kelam eğer kafanızda bitirmediyseniz en ufak bir streste, sorunda yine sigaraya koşacaksınız bunun bilinciyle hareket edin.

25 yıl günde en az 2 paket ortalama. siz istemediğiniz sürece hiçbir şey size sigarayı bıraktırmaz.. uzun süre içip bırakanların hepsi de aynı şeyi söylerler.

kendimce daha yolun başındayım. nereye kadar giderim hiç bilmiyorum. ama bu sefer kararlıyım.

sigara bırakmada en püf nokta ister birinci günü ister onuncu yılı olsun her zaman tekrar başlayabileceğinizi bilerek, bunu kabul ederek hiçbir zaman o ilk sigarayı içmemek. o ilk sigarayı içmezseniz asla başlamıyorsunuz.

allen carr abimizin kitabı ile bırakmıştım ben. hem de sigara eşliğinde okuyarak. fakat kitapta defaatle belirtilen tek nefes diye bir şey yoktur, o nefesi aldığın an başlarsın, içme, uyarısına uymadığımdan tekrar başladım.

her şey kafada bitiyor. bünyesel bağımlılık 10 gün. 10 gün sonra nikotin vücuttan tamamen atılıyor.

fakat hayatının her anına soktuğun bir alışkanlık zihin bağımlılığı yapıyor. üzüldüğünde, sevindiğinde, yediğinde, içtiğinde, seyahatlerinde, dinlendiğinde, yatmadan evvel, kalktıktan sonra (yataktan), sıçmadan evvel, seviştikten sonra, derken bakıosun sigara içmediğin hiç bi anın, hiç bi aktiviten olmamış. e haliyle bıraktıktan sonra aynı şeyleri yaptıkça aklına giriveriyor, onu yapmayınca eksik hissediyorsun. ağzını çamur gibi eden zift kokulu o maddeyi her soluduğunda vücudunun nasıl kırdığından çok, o anki nikotin ihtiyacını giderdiğin için aklında kalan geçici rahatlama bilinçaltında hep güzel bir şey olarak kalıyor. haliyle bırakmakta zorlanıyorsun. ama zor değil, kafada bitirecen. nasıl mı? valla bilsem anında bırakacam. olmuyor işte amk.

pek tavsiye sayılabilir mi bilemiyorum fakat canınız her sigara çektiğimde onun yerine su falan içebilirsiniz.* maksat ağzınızda başka bişey olsun. bu sayede biraz dahi olsa iradenize hükmedebilirsiniz.

ben de eskiden içiyordum ama sonra bir gün tiksinti geldi ve bıraktım. yani öyle tavsiyelerle olmuyor. kafa da bitirmek gerek.

bırakmak için en etkili yol baştan belli aslında; hiç bulaşmamak. çoktan başlamış ve tiryaki olmuş bir insana tavsiye babında ne desek boş. her şey kafada bitiyor.

birtakım değişik tatlar falan tamam ama sigara gerçekten çok fuzuli bir şey. mümkün mertebe uzak durun. üç kuruş da olsa ona vereceğiniz paranın toplamıyla her ay başka şeyler edinerek daha fazla mutlu olun. kötü kokuları bir yana bırakıp yediklerinizin tadını bozmadan sağlıklı ve rahat nefes alabilmenin de keyfini doya doya yaşayın.

"ya ne müthiş bir hayatım var, her anı farklı bir aksiyon" diyorsan bırak.
he ülkenin %99,9u gibi sıradan bir hayatın varsa yak gitsin.
5-10 yıl erken ya da geç ölmen dünya için bir şey değiştirmeyecek.

bırakmayın, bıraktıysanız başlamayın.

her bırakma denememde bırakmadan öncekinden daha çok sigara içmeye başladım. şu sıralar günde 2 paket içiyorum. ben bırakmayı bıraktım.

edit: peş peşe bırakma yazınca anlamını kaybediyor. bırak bırak bırak kurbağa gibi. ne çirkin bi kelimeymiş bu allasen?

istiyorsa zaten bırakır bana ihtiyacı yok.