anksiyete atağına iyi gelen şeyler

sokağa çıkmak , soguk havanin yuzunuze vurması .
anne baba yakın arkadaş kim varsa onla sohbet etmek yakininizdaysa sarilmak

derin derin nefes almak. bazen iyi geliyor.

huzur veren bir şarkı.

yastık yumruklamak

sarılmak

öpüşmek.

(bkz: anksiyete defansı)

seks yapmak.

geçici çözüm için (bkz: trankobuskas)

kalıcı çözüm için;
(bkz: psikolog)
(bkz: farkındalık)

gerçek bir anksiyete atağı geçiren herhangi birine, yazılan bu somut önerilerden hiçbiri iyi gelmeyecektir; çünkü dünyada bir anksiyete krizi kadar insanının zihnini ve içini acıtan çok az şey vardır.
yuttuğunuz benzodiazepinler ile kendinizi iyi hissedersiniz, yalnızca bu.
kedi sevmek, kitap okumak, gökyüzüne bakmak, derin nefesler alıp vermek; dinlemek, düşünmek, iyi bir anıya odaklanmaya çalışmak, çizmek, yumruklamak; kırmak, dökmek, avaz avaz bağırmak vesaire yalnızca kendini kandırmaktır.
esiri olduğunuz kendi zihninizin içinden kurtulup huzur verici nefesler alıp vermek o kadar kolay değildir.
anksiyeteyi vücudunuzun her küçük zerresinde hissedersiniz. elleriniz titrer. nefes alamazsınız.
sonra mı? kimyasal şarttır.
belki bir (bkz: alprazolam.) anksiyete geldiği gibi gider. gittiğinde de acı bırakır. 'ya ben hep böyle mi olacağım?' acısıdır bu.
ruhen değişmek gerekir anksiyeteden kurtulmak için. değişmek ise çok zordur, tedavi almak gerekir.
böyledir, anksiyete.

kesinlikle yorulmak hemde fiziksel olarak .
hemen acik havada yurumeye baslayin gerekirse insanlara yer yon falan sorun ve konusun . bama baska bisey iyi gelmiyor .yuruyerek ustesinden gelmeye calisiyorum

(bkz: pleiades)

açılın doktor geldi. (yarım doktor)

anksiyetenin kimyasal olmayan en etkili çözümü derin derin nefes almaktır. yanınızda sevdiğiniz biri mutlaka bulunsun. anksiyete kaygı durum bozukluğunun yanında nefes alamama şikayetidir. çok ağır olabilir. insan öleceğini, dünyanın yok olacağını düşünebilir. biliyorum o anda nefes almak imkansız ama derin derin nefes almaya başlarsanız anksiyetenin hafiflediğini ve bir süre sonra geçtiğini göreceksiniz.
anksiyetesiz günler efenim.

boyundaki şah damarina 10 saniyelik baskıyla nabız hızı düşürülebilir . sonrasında ılık duşla da kan akışı sağlıkli seviye ye getirilebilir . en sonda sessiz bir ortamda muazzam bir uyku .

ilk ve en önemli tavsiye tabii ki uzman desteği. lütfen ihmal etmeyin.

atak sırasında ise bana iyi gelen şeylerden bazıları camı açıp mutlaka temiz havayı en az birkaç defa içime çekmek, yalnız başıma oturuyorsam ailemin ya da arkadaşlarımın yanına gitmek, sarılmak, kedimle vakit geçirmek. konuşmak da iyi geliyor çoğu zaman. insan konuşurken anlattığı şeyden başka bir şeye odaklanamıyor, dolayısıyla kafanızı o an dağıtmakta etkili olabiliyor. mutlu olduğunuz, güzel anları hatırlamaya çalışıp onları paylaşabilirsiniz. biraz sakinledikten sonra bitki çayları da iyi gelebiliyor. doğadan'ın passifloralı çayı var, benim sakinleşmemde etkili oluyor. tavsiye ederim.

yalnız değilsiniz/değiliz. umuyorum ki iyi olacağımız ve bu tavsiyelere artık ihtiyaç duymayacağımız günler de gelecektir.

nefes almaya çabalamak ve bunun geçici olduğunu hatırlatmak kendine. 2 saat aralıksız ortada hiçbir şey yokken ağladığımı bilirim. soran insanlara bir şey yok geçecek dedim. geçti. bunu yapmak dünyanın en zor şeylerinden biri biliyorum yoğun ataklarım çoğunlukla geçmiş durumda. uzman desteği sayesinde. destek almaktan korkmayın. dünyanın en doğal şeyi. kendinizi sevin sevgili dostlar bir de.

protein ağırlıklı beslenme rejimi uygulamak faydalıdır derler.

tranko buskas fena değildir.

tabak bardak gibi şeyleri kırıp rahatlamak.
iyi gelen durumlardan birisi.

çok fazla yanlış yapıp yapıp sonra da anksiyetem tuttu denilmez heralde.
kendinize gelin.